周末吃魚(yú)記2019-05-28 14:10
其實(shí)，給剛生完寶寶的媽媽做一兩頓月子餐，一點(diǎn)都不難。難的是把這件事情做一個(gè)月，甚至要42天，還要每天不停地變化花樣、葷素搭配、保證營(yíng)養(yǎng)等等。很多地方干脆去繁就簡(jiǎn)，每天都是小米加雞蛋，結(jié)果導(dǎo)致新媽媽嚴(yán)重便秘。
坐月子是女性一生之中最重要的事，月子期間如果吃的不好，會(huì)直接影響新媽媽們身體的恢復(fù)，甚至落下難以根治的月子病。今天，我給大家?guī)?lái)的是月子餐的升級(jí)版，一共6周也就是42天的月子餐菜譜。
第一周：排毒代謝期
這一周非常關(guān)鍵，飲食應(yīng)以清淡，均衡為主。這樣有利于幫助新媽媽活血化瘀、排盡體內(nèi)惡露，恢復(fù)元?dú)?。尤其注意不能吃一些禁忌食物，要多喝湯水，促進(jìn)排惡露和催奶。
第二周：內(nèi)臟恢復(fù)期
這一階段是媽媽內(nèi)臟恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，母乳喂養(yǎng)也會(huì)消耗新媽媽的能量，這一階段重點(diǎn)在于補(bǔ)腎養(yǎng)腰，調(diào)理媽媽的脾胃。還要注意葷素搭配，保證女性內(nèi)臟器官恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)。
第三、四周：滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期
新媽媽的身體恢復(fù)得差不多了，此時(shí)仍然要注重飲食保養(yǎng)，循序漸進(jìn)地吃一些補(bǔ)品來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。這兩周可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些雞湯、海鮮、堅(jiān)果等食物，以保證新媽媽身體恢復(fù)的同時(shí)，讓寶寶有充足的母乳供應(yīng)。
第五、六周：補(bǔ)氣補(bǔ)血期
這兩周是女性氣血恢復(fù)的關(guān)鍵期，此時(shí)的媽媽身體已經(jīng)基本恢復(fù)了。但是，照顧寶寶會(huì)讓媽媽變得很勞累。可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)血益氣的食物，來(lái)增強(qiáng)媽媽的體質(zhì)?？梢赃m當(dāng)添加一些藥膳，來(lái)滋補(bǔ)女性缺失的氣血。
另外，還有一些經(jīng)典的月子餐搭配，用很常見(jiàn)的食材進(jìn)行合理搭配，也能做出既豐富又營(yíng)養(yǎng)的月子餐。
搭配一：排骨、西蘭花、香菇、冬瓜、糙米
搭配二：魚(yú)類、豆腐、豬蹄、鮮蝦、面食
搭配三：藕、海參、菜苔、雞肉、胡蘿卜、牛肉
如果，您在產(chǎn)后出現(xiàn)了脫發(fā)、貧血、多汗等癥狀，也可以通過(guò)月子餐來(lái)調(diào)節(jié)，下面再推薦幾道能促進(jìn)女性產(chǎn)后恢復(fù)的月子餐食譜。
1、產(chǎn)后脫發(fā)：小炒蝦仁、枸杞黑豆燉羊肉、麻醬萵筍、何首烏粥。
2、產(chǎn)后貧血：胡蘿卜炒豬肝、木耳炒肉絲、魚(yú)蝦粥、瘦肉木耳筍片湯。
3、產(chǎn)后惡露：小米雞蛋紅糖粥、山楂益母粥、雞蛋羹。
4、產(chǎn)后多汗：木耳炒鴨肉、小米鱔魚(yú)粥、鵪鶉蛋蔬菜粥、糯米豬肚湯。
5、產(chǎn)后眩暈：海帶燉肉片、雞蛋炒蝦仁、香炸魷魚(yú)、羊肉湯。
民以食為天，尤其對(duì)于剛剛生完寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，一萬(wàn)句祝福的話語(yǔ)，也頂不上一道用心烹飪的月子餐。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽尤其如此，因?yàn)檫@時(shí)候，你仍然是一個(gè)人吃兩人份的飯，為了自己和寶寶的健康，一定要把月子餐吃對(duì)、吃好哦！
我是滿爸，經(jīng)驗(yàn)豐富的育兒達(dá)人，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，歡迎你能關(guān)注我。每日分享科學(xué)育兒知識(shí)，助您培養(yǎng)優(yōu)秀孩子。希望這條回答對(duì)您有用！
周末吃魚(yú)記2019-05-28 14:10
其實(shí)，給剛生完寶寶的媽媽做一兩頓月子餐，一點(diǎn)都不難。難的是把這件事情做一個(gè)月，甚至要42天，還要每天不停地變化花樣、葷素搭配、保證營(yíng)養(yǎng)等等。很多地方干脆去繁就簡(jiǎn)，每天都是小米加雞蛋，結(jié)果導(dǎo)致新媽媽嚴(yán)重便秘。
坐月子是女性一生之中最重要的事，月子期間如果吃的不好，會(huì)直接影響新媽媽們身體的恢復(fù)，甚至落下難以根治的月子病。今天，我給大家?guī)?lái)的是月子餐的升級(jí)版，一共6周也就是42天的月子餐菜譜。
第一周：排毒代謝期
這一周非常關(guān)鍵，飲食應(yīng)以清淡，均衡為主。這樣有利于幫助新媽媽活血化瘀、排盡體內(nèi)惡露，恢復(fù)元?dú)狻Ｓ绕渥⒁獠荒艹砸恍┙墒澄?，要多喝湯水，促進(jìn)排惡露和催奶。
第二周：內(nèi)臟恢復(fù)期
這一階段是媽媽內(nèi)臟恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，母乳喂養(yǎng)也會(huì)消耗新媽媽的能量，這一階段重點(diǎn)在于補(bǔ)腎養(yǎng)腰，調(diào)理媽媽的脾胃。還要注意葷素搭配，保證女性內(nèi)臟器官恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)。
第三、四周：滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期
新媽媽的身體恢復(fù)得差不多了，此時(shí)仍然要注重飲食保養(yǎng)，循序漸進(jìn)地吃一些補(bǔ)品來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。這兩周可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些雞湯、海鮮、堅(jiān)果等食物，以保證新媽媽身體恢復(fù)的同時(shí)，讓寶寶有充足的母乳供應(yīng)。
第五、六周：補(bǔ)氣補(bǔ)血期
這兩周是女性氣血恢復(fù)的關(guān)鍵期，此時(shí)的媽媽身體已經(jīng)基本恢復(fù)了。但是，照顧寶寶會(huì)讓媽媽變得很勞累。可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)血益氣的食物，來(lái)增強(qiáng)媽媽的體質(zhì)?？梢赃m當(dāng)添加一些藥膳，來(lái)滋補(bǔ)女性缺失的氣血。
另外，還有一些經(jīng)典的月子餐搭配，用很常見(jiàn)的食材進(jìn)行合理搭配，也能做出既豐富又營(yíng)養(yǎng)的月子餐。
搭配一：排骨、西蘭花、香菇、冬瓜、糙米
搭配二：魚(yú)類、豆腐、豬蹄、鮮蝦、面食
搭配三：藕、海參、菜苔、雞肉、胡蘿卜、牛肉
如果，您在產(chǎn)后出現(xiàn)了脫發(fā)、貧血、多汗等癥狀，也可以通過(guò)月子餐來(lái)調(diào)節(jié)，下面再推薦幾道能促進(jìn)女性產(chǎn)后恢復(fù)的月子餐食譜。
1、產(chǎn)后脫發(fā)：小炒蝦仁、枸杞黑豆燉羊肉、麻醬萵筍、何首烏粥。
2、產(chǎn)后貧血：胡蘿卜炒豬肝、木耳炒肉絲、魚(yú)蝦粥、瘦肉木耳筍片湯。
3、產(chǎn)后惡露：小米雞蛋紅糖粥、山楂益母粥、雞蛋羹。
4、產(chǎn)后多汗：木耳炒鴨肉、小米鱔魚(yú)粥、鵪鶉蛋蔬菜粥、糯米豬肚湯。
5、產(chǎn)后眩暈：海帶燉肉片、雞蛋炒蝦仁、香炸魷魚(yú)、羊肉湯。
民以食為天，尤其對(duì)于剛剛生完寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，一萬(wàn)句祝福的話語(yǔ)，也頂不上一道用心烹飪的月子餐。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽尤其如此，因?yàn)檫@時(shí)候，你仍然是一個(gè)人吃兩人份的飯，為了自己和寶寶的健康，一定要把月子餐吃對(duì)、吃好哦！
我是滿爸，經(jīng)驗(yàn)豐富的育兒達(dá)人，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，歡迎你能關(guān)注我。每日分享科學(xué)育兒知識(shí)，助您培養(yǎng)優(yōu)秀孩子。希望這條回答對(duì)您有用！
