減肥時感到饑餓就喝水？

　　吃飯前喝點水真的會有點飽足感，但不表示都可以長期這樣減重，如果天天狂喝水不吃點營養(yǎng)的東西，就算瘦了很多也是不健康的瘦，搞不好代謝差的人更夸張全身腫了一倍，如果喝太多水，尿液就會連我們需要的水分通通排出去，排出水分含有電解質，長期下來就會覺得自己越來越虛弱，而且皮膚也會變得乾巴巴，美女們，千萬不要害了自己！

　　所以減肥時選對水喝對水在正確時間喝水，很重要！喝水能增加的是飽足感但饑餓感也不會消失，如果一感到餓就喝水，這么痛苦的挨餓減肥，等減肥成功后也很容易復胖的。

　　零熱量機能水減肥法？

　　水有軟硬之分，很多好萊塢巨星都采用喝水減肥法，很多市面上販售標榜純凈的水不一定對身體就是好的，比起完全乾凈的水富含礦物質的水對身體反而更好喔！水中含有的礦物質甚多，例如鎂、鈣、鉀、鈉，而且水中的離子很小，能讓身體馬上就吸收，而這些礦物質不單只是幫助排便順暢而已喔，還能幫你打擊脂肪，尤其是溫水！鎂可以幫助醣類代謝，促進新陳代謝，維持腸胃蠕動，解決便秘問題，鈣則是減少脂肪吸收，對減肥超有幫助的。

　　礦物質較高含量的水又稱為「硬水」，硬水較難入口，但鎂含量很高，1公升的硬水就含有150mg的鎂，而中硬度的水則是喝起來適中，每公升的鎂含量大約80-100mg左右，如果是我們平常喝到的水大多是軟水，很容易入口但鎂含量就較低約70以下而已。含氧量較高的水也能幫你加速體內乳酸分解，消除疲勞，肌肉痠痛時建議可以喝含氧量高的水來幫助解除痠痛，只要腎功能正常就可以選擇富含礦物質的水，幫助減肥時事半功倍啰！

　　不過絕對不要拿冰水和冷水來喝水減肥，因為冰冷的水不但會讓身體代謝變差，還會使加速脂肪的囤積在廢物就更不容易排出了，記得啰，拒絕冰冷的水。

　　喝水減肥法有什么瘦身功效？

　　1.利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！

　　2.內臟機能提升，排除毒素

　　如上頁所說，喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

　　具體方法：一天大約800ml

　　1.清晨起床后一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。

　　2.3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內廢物。