喝水減肥法的瘦身原理
1、喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕饑餓感，抑制食欲；
2、喝水能夠幫助幫助促進(jìn)胃腸消化，特別是喝熱水，可增強(qiáng)水的燃脂效果，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，減少脂肪在體內(nèi)堆積；
3、喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排除體外，避免體內(nèi)贅肉堆積；
4、喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便秘，維持胃腸功能的正常，加快體內(nèi)熱量的消耗等等。
喝水減肥法的最佳時間
1、喝水減肥時間之早晨
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會把我們在夜晚積累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。當(dāng)然，淡鹽水更佳。
2、喝水減肥時間之飯前
飯前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅(jiān)持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。
3、喝水減肥時間之飯后
飯后大約2小時后喝杯水有助于減肥。因?yàn)轱埡蠛人纱龠M(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化功能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。
4、喝水減肥時間之午后
在下午3/4點(diǎn)，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因?yàn)榍榫w而攝入高熱量的食物，這時進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助于抑制食欲，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。
其實(shí)，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食欲。
喝水減肥法的踐行計(jì)劃
所謂的喝水減肥法并不是單純的猛喝水就可以的，還要看喝什么水，只有真正做到什么時候喝什么水瘦身效果更佳哦。
1、清晨一杯淡鹽水
清晨一杯淡鹽水能夠幫助減肥瘦身。
早上起來之后先喝一杯溫白開，在吃早飯前先喝一大杯淡鹽水能夠幫助推動腸臟蠕動，促進(jìn)排便，有效防止小肚腩的產(chǎn)生，還能夠幫助排宿便，美化肌膚。
2、上午一杯檸檬水
上午喝一杯檸檬水能夠幫助減肥瘦身。
檸檬酸能夠幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，而且檸檬特殊的香味還能夠幫助舒緩神經(jīng)，提高上午的工作效率。
3、午飯前喝一杯溫開水
午飯前喝一杯溫開水，能夠幫助減肥瘦身。
午飯之前喝一杯溫開水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體新陳代謝需要的水分還能夠幫助抑制午餐的食欲，增加飽腹感。減少熱量的攝入幫助減肥瘦身。
4、下午喝杯花草茶
下午喝杯有利于減肥的花草茶能夠幫助減肥瘦身。
下午喝一杯花草茶不僅能夠促進(jìn)脂肪分解還能夠幫助抑制食欲，控制想要吃高熱量食品的欲望。
具有很好的減肥效果的花草茶有：茉莉花茶、玫瑰花茶、荷葉茶、大麥茶、檸檬馬鞭草茶等等。
5、晚餐喝一杯蔬菜汁
晚餐喝一杯蔬菜汁能夠幫助減肥瘦身。
晚餐喝一=杯蔬菜汁能夠有效幫助補(bǔ)充身體需要的維生素等營養(yǎng)素，而且蔬菜汁熱量低、纖維素含量高，能夠有效加速脂肪的排出。
具有很好的減肥效果的蔬菜汁有：胡蘿卜汁、黃瓜汁、番茄汁、白菜汁等等。
踐行喝水減肥法的小貼士
1、喝水減肥法雖說有其最佳減肥時間，但是千萬不要死守那幾個時間點(diǎn)，最好的方式絕對是少量多次的喝水，而不要等到口渴后才想到喝水。而且喝水減肥最好選擇20—30攝氏度的溫水為佳，溫水可更好的滲透細(xì)胞，為肌膚有效地補(bǔ)水。
2、喝水減肥法效用還是有限的，它只是稍微在飲食上減少熱量攝入和加快熱量的消耗。因此，想要喝水減肥定要長久堅(jiān)持。另外，還要注意科學(xué)的運(yùn)動和合理的飲食相結(jié)合，這樣才能真正瘦下來。
3、踐行喝水減肥法時，人們常常陷入這樣一個誤區(qū)，即喝得越多越好。其實(shí)適量的水分就可滿足需要，若無節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會導(dǎo)致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等。
