在感情上，有一種我要的苦難。我知道我不能愛(ài)，我不能指望，我知道我不應(yīng)該懷舊，但是我仍然沒(méi)有辦法放棄自己的幻想。這將是非常痛苦的。這是我自找的那種痛苦。
為什么這樣說(shuō)許多遭受這種痛苦的人可能會(huì)說(shuō)他們也是不由自主的，并且非常糾結(jié)，但是當(dāng)他們情緒激動(dòng)時(shí)如何放手。
實(shí)際上，從這樣的答復(fù)中，已經(jīng)找到了答案。
我束手無(wú)策，因?yàn)槲以谙雰?nèi)心的現(xiàn)實(shí)，并且幻想。如果我不能說(shuō)出來(lái)，我就放手了，因?yàn)槲蚁朐诂F(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上滿(mǎn)足我對(duì)幻想的期望。
因此，這種關(guān)系并不是那么糾結(jié)。糾纏的根本原因是，了解現(xiàn)實(shí)并知道如何尊重現(xiàn)實(shí)，就無(wú)法有效地說(shuō)服自己放下內(nèi)心深處的不現(xiàn)實(shí)期望，更不用說(shuō)如何擺脫這種困境了。
當(dāng)一段戀情使您糾結(jié)和痛苦，而您無(wú)法進(jìn)行有效的改變時(shí)，三件事就足夠了。
01嘗試穩(wěn)定情緒并更清楚地接受現(xiàn)實(shí)。
在心理上，有一種心理沖突叫做避免沖突，這意味著嘗試接近和避免同一件事之間存在矛盾。
受避免心理沖突的影響，面對(duì)情感，特別是面對(duì)愛(ài)情和無(wú)盡結(jié)局，而不是讓自己陷入情緒困擾，很難理智。
這就像遇到挫折時(shí)的痛苦和不愿。非理性的情緒很容易出現(xiàn)，并且也支配著人們的思想和行為。
在情緒的影響下，我的內(nèi)心只會(huì)更加糾纏在糾結(jié)的情感中，這無(wú)助于擺脫痛苦。
由于您想擺脫使自己陷入困境的情況，并且知道自己不應(yīng)該懷舊，因此在進(jìn)行選擇時(shí)必須保持理性，以理性的眼光審視現(xiàn)實(shí)，以理性的眼光接受現(xiàn)實(shí)。心理。
越明智，就越容易做出正確的選擇；越明智，就越容易幫助自己在面對(duì)不情愿和糾結(jié)的情緒時(shí)做出決定性的開(kāi)端。
02調(diào)整自己的認(rèn)知，在生活中找到更多期望。
心理學(xué)家埃利斯說(shuō)：“我們不能像機(jī)器一樣操作，我們不能始終保持純粹的功能性思維，但是我們可以選擇如何思考，感受和更好地行動(dòng)?！?/strong>
面對(duì)同一件事，我們可能無(wú)法改變事物的狀態(tài)，也無(wú)法像機(jī)器人一樣做出更準(zhǔn)確的判斷和分析，但是我們可以調(diào)整自己的認(rèn)知并盡力而為。 。
在做出放手的選擇之后，有些人仍然會(huì)很痛苦，困惑，甚至無(wú)法真正放開(kāi)自己的選擇。
這段時(shí)間是您要放開(kāi)“愛(ài)而不是”關(guān)系的關(guān)鍵時(shí)期，嘗試調(diào)整自己的認(rèn)知，不要將離開(kāi)對(duì)方并放棄這種關(guān)系視為使自己失去幸福的事情。
相反，嘗試幫助自己找到生活中的更多美好事物并幫助自己建立：放手是對(duì)的，放手后生活更有可能，放手后生活會(huì)更多，依此類(lèi)推。
在確立了這種成熟的認(rèn)知態(tài)度之后，擺脫不完結(jié)的情緒可能并不那么困難，因?yàn)槟鷷?huì)發(fā)現(xiàn)，放開(kāi)它會(huì)得到更多，如果您放任自流，就不會(huì)被生活拋棄放開(kāi)它。
03豐富您的生活，并以新的習(xí)慣開(kāi)始新的生活。
我們都知道晝夜節(jié)律這個(gè)詞，但我們不知道實(shí)際上人類(lèi)的心理系統(tǒng)實(shí)際上是一種易于形成“生物鐘”的習(xí)慣。
這也是為什么有些人不能放棄戀愛(ài)的原因：放任會(huì)讓他們養(yǎng)成的習(xí)慣變得困惑，這種失調(diào)會(huì)使已經(jīng)形成依賴(lài)的心理狀態(tài)變得不安。
當(dāng)某些事情使我們感到不安時(shí)，我們可以輕松地選擇減少不安的行為和選擇。
當(dāng)一段戀愛(ài)關(guān)系不再存在，并且放手很痛苦時(shí)，還有一個(gè)“不習(xí)慣帶來(lái)焦慮”的成分。
如果要在放手后填補(bǔ)習(xí)慣空缺，則需要重新建立習(xí)慣，并在失去原來(lái)的習(xí)慣后讓新習(xí)慣代替空缺。
有時(shí)候很難沒(méi)有感情就放棄愛(ài)情，因?yàn)樵诜艞壷竽赡軣o(wú)法適應(yīng)生活。你的習(xí)慣使你感到不安。如果您想改變自己內(nèi)心的不適狀況，則必須努力工作。我自己的生活
豐富生活的過(guò)程就是重新建立習(xí)慣的過(guò)程。新的習(xí)慣慢慢形成，對(duì)以前習(xí)慣的依賴(lài)將減少，放任也不會(huì)那么困難。
04不能放下下一個(gè)人的痛苦，您只需要做出選擇，就可以慢慢改變。
我們自己無(wú)法接受的生活選擇就像一座大山一樣站在我們眼前。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)各種原因和與自己妥協(xié)的借口。
剛開(kāi)始時(shí)一切都很困難。有時(shí)候，您無(wú)法放開(kāi)糾纏。這是因?yàn)槟鷽](méi)有勇氣做出選擇。您的視線被這座山遮住了。您認(rèn)為您不會(huì)將它推到這座山上。選擇之后，您的生活會(huì)很糟糕，而害怕放手后，您的生活會(huì)變得更糟。
這些是限制您思考的墻。有一本書(shū)叫做“消除思想墻”。拆除限制您決策的墻壁。您面對(duì)糾結(jié)的情緒越猶豫，您將越痛苦。這件事可以慢慢實(shí)現(xiàn)。
當(dāng)您不夠冷靜并感到痛苦時(shí)，您可以慢慢地學(xué)會(huì)冷靜下來(lái)，并幫助自己理解現(xiàn)實(shí)。
無(wú)法找到生活的寄托，總是想著，如果在離開(kāi)愛(ài)情之后懷念真正的愛(ài)情，您將為自己的生活和未來(lái)生活找到并遇到更好的幸福；
在分離后無(wú)法適應(yīng)失去和焦慮的情況下，您可以在慢慢積累的生活中重新建立一種安全感，并重新發(fā)現(xiàn)更加和平的生活狀態(tài)。
當(dāng)您知道自己不應(yīng)該被困擾和忘記時(shí)，不要為自己找太多借口，也不要讓自己陷入糾結(jié)之中。只要您知道如何做出選擇并擺脫這種糾結(jié)，就可以慢慢意識(shí)到。
放棄一段關(guān)系并不難。是否知道如何做出選擇很難。做出選擇后，您是否使用正確的行動(dòng)和毅力很難。
最后，您仍然必須了解，不是這種關(guān)系使您糾纏，也不是使您痛苦。簡(jiǎn)單。
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