古語素有“一針二灸三草藥”“針灸拔火罐，病好一大半”等說法。針灸、拔罐、刮痧、按摩等都是古人生病不吃藥的智慧，而這些都以經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)，不通經(jīng)絡(luò)，如盲人過河，寸步難行。一切都是空談。
可人體經(jīng)絡(luò)錯綜復(fù)雜，十二經(jīng)脈、任督二脈的穴位就有360多個，想要全部記住并加以運(yùn)用，對于普通人來說，實在是太難了！
那有沒有什么捷徑呢？其實，在平常生活中，我們掌握好以下10個穴位，就可以輕松應(yīng)對身體的大多數(shù)疾病了。我們先來看一下歌訣：
三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。
曲池與合谷，頭面病可徹。
腰背痛相連，殷門昆侖穴。
頭項若有病，后溪并風(fēng)池。
膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽陵。
三百六十穴，不外十要穴。
足三里
3秒取穴：站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是。
主治：脾胃失調(diào)、消化系統(tǒng)病癥。
養(yǎng)生方法：每天用拇指或中指按壓足三里5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次；或在每年的冬至、夏至期間進(jìn)行艾灸，每日1次，每次15分鐘。長期堅持，可使人精神煥發(fā)，精力充沛，益壽延年。
貼心提示：胃脹、胃脘疼痛的時候，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適時，只用往內(nèi)按就行了；小腹病痛時，同時往下方使勁。掌握這個竅門，其療效就會很明顯了。
內(nèi)
關(guān)
3秒取穴：微屈腕握拳，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間即是內(nèi)關(guān)。
主治：幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用此穴，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病、心絞痛、心律不齊等；也是治療胃痛和腹瀉的常用穴位；還可預(yù)防暈車，是止吐、止嗝的特效穴位。
養(yǎng)生方法：經(jīng)常用針具點擊、艾灸、按摩、刮痧等方法刺激內(nèi)關(guān)可強(qiáng)壯心臟功能，養(yǎng)心安神，預(yù)防心悸、胸悶、氣短，延緩心臟衰老。平時多揉內(nèi)關(guān)還有補(bǔ)益氣血、安神養(yǎng)顏、提神醒腦、降血壓的功效。
貼心提示：按摩時用左手拇指尖按壓右手內(nèi)關(guān)，按捏10~15分鐘，每日2~3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可。
曲
池
3秒取穴：屈肘成直角，先找到肘橫紋（屈肘90度時肘窩處橫紋）終點，再找到肱骨外上髁，兩者連線中點處即是。
主治：發(fā)熱感冒及咳嗽、哮喘時，可用刮痧板刮拭，如有痧排出，可以迅速解表、退熱。
養(yǎng)生方法：發(fā)熱感冒及咳嗽、哮喘時，可用刮痧板刮拭，如有痧排出，可以迅速解表、退熱。
合
谷
3秒取穴：輕握拳，拇、食指指尖輕觸，另手握拳外，拇指指腹垂直下壓即是。
主治：合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點，可以降低血壓、降血脂、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、牙痛、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。孕婦慎用。
養(yǎng)生方法：常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘。下牙疼痛時按合谷5分鐘，疼痛會減輕。如因中暑、中風(fēng)、虛脫等導(dǎo)致暈厥時，可用拇指掐捏患者合谷，持續(xù)2~3分鐘，暈厥一般可緩解。痔瘡發(fā)作、便血時，可以按摩或搓揉合谷，也可用指尖、筆芯刺激，以有酸脹感為佳。在合谷周圍刮痧5分鐘，一般痧一出，濕疹就會減輕，再連續(xù)刮2次，不太嚴(yán)重的濕疹就會基本痊愈。
殷
門
3秒取穴：先找到承扶（臀橫紋中點）、膝蓋后面凹陷中央的腘橫紋（腘窩處橫紋）中點，二者連線，承扶下8橫指處即是。
主治：殷門專門治療腰背疼痛和椎間盤突出癥狀，并且效果非常明顯?？捎檬职茨?，也可用小木槌等器物敲打，力度適中。
養(yǎng)生方法：經(jīng)常按摩、敲打殷門，能夠通經(jīng)活絡(luò)、疏通筋脈，有效消除慢性腰腿痛，并且可以消除腿部多余脂肪，使大腿更加強(qiáng)健。
昆侖
3秒取穴：外踝尖與跟腱之間凹陷處即是。
主治：昆侖對腿足紅腫、腳腕疼痛、腳踝疼痛、足跟痛等具有療效。按摩時拇指彎曲，用指節(jié)由上向下輕輕刮按1~3分鐘。
養(yǎng)生方法：經(jīng)常用拇指指腹按摩昆侖，可以很好地調(diào)整人體的平衡，糾正脊柱側(cè)彎。
后溪
3秒取穴：握拳，小指掌指關(guān)節(jié)后有一皮膚皺襞突起，其尖端處即是。
主治：后溪能有效治療頸椎痛、閃腰、頸腰部慢性勞損等。
養(yǎng)生方法：長期伏案工作的人，平時可將雙手后溪放在桌沿上來回滾動3~5分鐘，可以有效預(yù)防頸椎病。
風(fēng)池
3秒取穴：正坐，后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平處即是。
主治：風(fēng)池對各種頭痛皆有較好的療效。按摩時以雙手拇指指腹由下往上揉按穴位，以有酸脹感為宜。按壓不少于30下。
養(yǎng)生方法：經(jīng)常用拇指指腹按揉風(fēng)池可以驅(qū)風(fēng)散寒，有效防治感冒、肺炎、過敏性鼻炎，還可以提神醒腦。
環(huán)跳
3秒取穴：側(cè)臥上腿彎曲，拇指橫紋按在股骨大轉(zhuǎn)頭上，拇指指向脊柱，指尖所在凹陷處即是。
主治：在日常生活中，如果不小心閃了腰，或者腰痛得稍微轉(zhuǎn)下身體就會痛得要命，這時，只要輕輕按揉背部的痛點和環(huán)跳，就能使疼痛得以舒緩。
養(yǎng)生方法：經(jīng)常用中指指腹揉按環(huán)跳，每次1~3分鐘，可以預(yù)防下肢痿痹、膝關(guān)節(jié)痛、大腿神經(jīng)痛等下肢疾患。
陽陵泉
3秒取穴：屈膝90度，膝關(guān)節(jié)外下方，腓骨小頭前下方凹陷處即是。
主治：刺激陽陵泉，能增加膽囊的運(yùn)動和排空能力，減輕膽囊內(nèi)壓力，緩解膽囊炎等癥。
養(yǎng)生方法：經(jīng)常用拇指指腹按揉該穴位，每次1~3分鐘，對膝關(guān)節(jié)痛、下肢麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、高血壓有很好的調(diào)理作用，還可以預(yù)防膽囊疾患。
