晚上十點睡，早上六點起
半夜兩點睡，早上十點起
睡醒的感覺一樣嗎？
最近
#晚睡晚起睡滿8小時算不算熬夜#
沖上熱搜榜
引發(fā)網(wǎng)友熱議
對于睡覺這件事
基本分為兩大派
一個是以父母為首的“早睡早起派”
一個是以年輕人為主的“晚睡不起派”
每當休息日來臨
兩派勢力就會發(fā)生“沖突”
不少人萌生了這樣一個問題
“晚睡晚起派”到底算不算熬夜呢？
睡眠有最佳睡眠時長很多人都知道，那這個時長是否有固定的時間限制呢？比如同樣都是睡夠8小時，有人就覺得兩點睡十點起比十一點睡七點起要快樂得多。
對此
有很大一部分網(wǎng)友表示
“有規(guī)律的睡眠就不算熬夜”
也有很多人親測表示
“早睡早起比晚睡晚起好”
那晚睡晚起到底算不算熬夜呢？
嚴格來說
堅持晚睡晚起的確不算熬夜
但作為“社會人”的我們
基本上很難做到
畢竟太陽公公不會
陪著我們一起“倒時差”
專家提醒
影響睡眠的兩個關鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡夠”。同樣睡8小時，早睡早起更符合人體的生物節(jié)律；而晚睡晚起可能造成生物節(jié)律紊亂。
一般來說，人體從21點后褪黑色素開始分泌，我們最好遵循生物節(jié)律，從21~23點開始讀讀書或聽音樂，放松身心，進入睡眠的準備狀態(tài)。
先熬夜再補覺并不可取，還是根據(jù)真正的時區(qū)乖乖睡覺吧。
