《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》：
睡太少，血管內(nèi)垃圾就多
睡眠關(guān)乎人類身心健康，沒成想近百十年來卻成為困擾人類的一個(gè)全球性問題。
權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的睡眠時(shí)間，是每日7~8個(gè)小時(shí)。大量流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡太少或睡太多，都與心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。例如：
2018年12月，《歐洲心臟雜志》刊登了一項(xiàng)多國(guó)聯(lián)合開展、涉及11萬受試者的大規(guī)模隊(duì)列研究，結(jié)果顯示：每天睡眠超 9 小時(shí)，與普通人的死亡風(fēng)險(xiǎn)和嚴(yán)重心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加有關(guān)！分析原因，研究團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，過長(zhǎng)的睡眠時(shí)間或是潛在疾病的信號(hào)。
那睡眠時(shí)間如果不夠呢？
睡不夠，全身動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)都大幅升高
近日，《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》（JACC）主編瓦倫汀·弗斯特博士領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)，在 JACC 上發(fā)表研究稱，與每天睡7~8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠不足6 小時(shí)者，全身動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)增加 27%。該臨床研究涉及 3974 名40~54 歲的健康中年人，隨訪時(shí)間長(zhǎng)達(dá)近10 年。
特別需要強(qiáng)調(diào)的是，睡太少并不單單是心血管動(dòng)脈，而是全身每個(gè)地方的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)都大幅升高。
睡不夠6小時(shí)或頻繁醒來都很危險(xiǎn)
這項(xiàng)研究的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，來源于瓦倫汀·弗斯特博士在2010 年?duì)款^發(fā)起的一個(gè)名為“早期亞臨床動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展（PESA）”的臨床研究。
這項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究的對(duì)象為 40~54 歲的健康中年人。研究者收集記錄其生活方式、重要臨床數(shù)據(jù)以及血管影像數(shù)據(jù)（三維血管超聲和計(jì)算機(jī)斷層掃描）。
研究人員把志愿者分成了4組：極短組（睡眠時(shí)間＜6小時(shí)）、較短組（睡眠時(shí)間=6~7 小時(shí)）、正常組（睡眠時(shí)間 =7~8 小時(shí)）、過長(zhǎng)組（睡眠時(shí)間>8小時(shí)）。
在排除傳統(tǒng)心血管疾病對(duì)研究的影響之后，結(jié)合影像學(xué)數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)：
與睡眠時(shí)間為7~8 小時(shí)相比，那些睡眠時(shí)間不足 6 小時(shí)的志愿者全身動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。
與那些睡眠質(zhì)量好的人相比，那些睡眠期間頻繁醒來的人，全身動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)增加34%。
睡眠是獨(dú)立的心血管病風(fēng)險(xiǎn)因素
動(dòng)脈粥樣硬化是最常見、導(dǎo)致死亡人數(shù)最多的心血管疾病。
動(dòng)脈粥樣硬化這個(gè)魔鬼，往往在人體狀態(tài)相對(duì)較好的時(shí)候就已開始潛伏，然后經(jīng)過50~60年的醞釀（表現(xiàn)為亞臨床狀態(tài)），最終以心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)和猝死等兇惡的面目現(xiàn)身。
吸煙、飲酒、“三高”等都是動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)因素，科學(xué)家們也相應(yīng)地推出了一系列預(yù)防手段，如戒煙限酒、飲食控制、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、藥物預(yù)防等，雖有一定效果，但心血管疾病的發(fā)病人數(shù)仍居高不下。
之前的研究也傾向于認(rèn)為，睡眠不足是通過影響人體血糖、血壓水平和炎癥狀態(tài)等，增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。而該研究則表明，睡眠或許是個(gè)獨(dú)立的心血管病風(fēng)險(xiǎn)因素。
該論文資深作者荷西·奧德瓦斯博士說，這是全球首個(gè)表明睡眠與全身動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成獨(dú)立相關(guān)的臨床研究。
“我們必須把睡眠作為對(duì)抗心臟病的武器之一?！惫鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的丹尼爾·戈特利布和迪帕克·巴特說，“我們現(xiàn)在有充分的理由，將充足睡眠與健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)一起，作為健康生活方式的核心?！?/div>
文章圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 編輯 || 李璐
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