長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、失眠，不僅讓身體處于負(fù)荷的狀態(tài)，大腦也是，長(zhǎng)時(shí)間的加班很容易“罷工”，就出現(xiàn)了記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等癥狀。這就是腦神經(jīng)的損傷，也就是說(shuō)，睡眠不好的人會(huì)變“傻”。
睡眠和飲食一樣至關(guān)重要，是人體必須品，人一日三餐，而睡眠占整個(gè)生命的三分之一。
中醫(yī)上講：每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺(jué)，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況。
姿勢(shì)：身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門的真火，一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。五味中醫(yī) 搟筋刮痧棒——很好用的刮痧器具 小程序從經(jīng)絡(luò)圖上可以很清楚地看到，肝腎兩經(jīng)都從大腿內(nèi)側(cè)通過(guò),鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時(shí)，您兩條大腿內(nèi)側(cè)會(huì)酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。肝腎經(jīng)要一起鍛煉，才會(huì)協(xié)調(diào)一致。然而，即使功法精妙，您一定還要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習(xí)，明天就希望有顯效哦。做“還陽(yáng)臥”的時(shí)候，大腿內(nèi)側(cè)有酸脹緊繃的感覺(jué)，尤其是胯部，特別酸痛。混元臥：
還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。
這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。
通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)，不僅有助睡眠，對(duì)全身的健康也是大有裨益。
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