今天晚飯后，我去散步的時(shí)候，在一條小巷里，我看到距離我兩米遠(yuǎn)的地方有一只貓被車軋到了頭，當(dāng)時(shí)它想橫穿小巷，可是一輛轎車從它頭頂生生軋過！它頓時(shí)倒在地上，不動(dòng)了，我害怕地大叫了起來！難以相信發(fā)生在眼前的事！轎車上的司機(jī)問我什么事？我說一只貓被你軋死了！他們聽聽過，就開車走了。我回頭看那只貓，它很痛苦！它痛苦地跳起來！??！身體像彈簧一樣不自主地跳到半空，然后摔下來，然后又跳起來，我知道它很痛苦！?。硗娜苏f了句：好惡心??！我的心毛骨悚然，它的痛苦像電一樣抽動(dòng)到我的全身，我沒辦法再看下去?。。∥肄D(zhuǎn)頭逃離了，我再也看不下去了?。?！我知道它要死了！??！它要死了?。?！
我走在路上，可是全身被恐懼震懾了，我很害怕?。。『芎ε拢。?！腦海里只要一出現(xiàn)貓?jiān)诘厣贤纯嗟貟暝臉幼樱业男木统榇ゎ澙酰。?！我好害怕，好害怕，哭泣的聲音來自心靈的顫抖?。?！我知道，我的恐懼是有來歷的，不只是因?yàn)樨埍卉囓埖年P(guān)系。我想打個(gè)電話給我朋友，告訴她我看到的事，告訴她我有多恐懼！可是，我的內(nèi)在有個(gè)聲音告訴我：這是在逃避，你知道怎么處理的，回家。
我回到家，告訴爸媽我內(nèi)在有情緒要出來，不要打擾我，然后就把自己鎖在房間里。我開始把內(nèi)在的恐懼釋放出來，并且盡量和它保持臨在。我感覺到恐懼的能量在我身體底部的某處升起，經(jīng)由我的聲帶擴(kuò)散到空氣里。這個(gè)聲音和平時(shí)的哭泣不一樣，它聽起來不是一般的聲音，而是有時(shí)毛骨悚然，有時(shí)聲嘶力竭，有時(shí)無助顫抖，有時(shí)驚慌失措，而有時(shí)只是一種持續(xù)發(fā)出的聲音而已。。?？傊懈鞣N不同的形狀，好像不是來自我，而是來自很深的某些地方。這聲音讓人無法理解，不過它也不需要我們理解，我知道我只需要和它保持臨在就可以了，不管此時(shí)發(fā)出的聲音是什么樣子，什么形狀，我不需要知道為什么，只要愿意全然釋放它，只要和它保持臨在就好了。此時(shí)，任何的走神或者對它的評價(jià)都是阻礙它的全然釋放，只要在一起就好！
在釋放的時(shí)候，有時(shí)腦海里還會(huì)出現(xiàn)讓我心生恐懼的以前的畫面和場景（比如小時(shí)候），我知道那是故事。不要卷進(jìn)去！——我告誡自己。因?yàn)榫磉M(jìn)故事里，我們內(nèi)在的恐懼能量就無法釋放出來，而只是在故事產(chǎn)生的恐懼里滾雪球而已，這樣沒有絲毫的幫助，反而會(huì)增加恐懼而已。我盡量保持臨在！盡量和身體內(nèi)在升起的能量保持臨在，盡量和內(nèi)在升起的恐懼的聲音保持臨在。
如此釋放了一個(gè)
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