我一直認(rèn)為讓孩子參加1-2項(xiàng)專業(yè)的體育活動(dòng)是非常有必要的，尤其是團(tuán)隊(duì)合作的體育項(xiàng)目，當(dāng)然，我的意思并不是要讓孩子將來(lái)走專業(yè)的體育路線，而是因?yàn)轶w育在對(duì)人的心性和性格塑造上有著不可取代的重要位置，很多通過(guò)知識(shí)、道理無(wú)法向孩子傳達(dá)的真諦，通過(guò)體育會(huì)直接告訴他。
自從咱們體育相關(guān)的文章發(fā)布出來(lái)之后，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)有這么多家長(zhǎng)跟我一樣在關(guān)心體育，只不過(guò)因?yàn)閷I(yè)的問(wèn)題，大家都不太了解到底該如何給孩子選擇適齡的體育項(xiàng)目。其實(shí)我也曾和大家有同樣的疑慮，尤其是在六六學(xué)齡前的小時(shí)候，到底讓不讓她騎平衡車(chē)？該不該帶她去滑冰？看人家孩子都會(huì)閉氣潛水，要不要帶她去學(xué)游泳？還有，幾歲可以開(kāi)始學(xué)哪種體育運(yùn)動(dòng)呢？學(xué)的早，會(huì)不會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育甚至造成傷害？學(xué)的晚，會(huì)不會(huì)錯(cuò)過(guò)了練童子功的黃金時(shí)期？
靠著各種查資料，對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了一些了解，但哪怕是外文資料，關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)年齡的指導(dǎo)也很少，出處也不算權(quán)威，所以雖然很希望給出大家很具體的建議，但事關(guān)孩子健康，一直不敢隨便寫(xiě)?，F(xiàn)在來(lái)自體育世家的運(yùn)動(dòng)?jì)寢孊oBo作為專業(yè)志愿者參與公號(hào)，我就把這個(gè)很難的選題拋給了她。今天BoBo終于整理好了，很客觀嚴(yán)謹(jǐn)了，得趕緊分享給大家。
文：BoBo
我經(jīng)常會(huì)被身邊的朋友問(wèn)起，某某某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，孩子幾歲開(kāi)始學(xué)習(xí)最合適？因?yàn)榇蟛糠旨议L(zhǎng)都會(huì)有這樣的糾結(jié)：太早讓孩子參加體育訓(xùn)練可能會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，太晚沒(méi)準(zhǔn)就錯(cuò)過(guò)了練就童子功的黃金時(shí)期。其實(shí)有關(guān)這個(gè)糾結(jié)，我認(rèn)為恰恰是最不需要糾結(jié)的，因?yàn)槟愕暮⒆幽阕盍私狻?/p>
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是由跑、跳、投、傳、接、擊球、運(yùn)球、平衡、翻滾等基本動(dòng)作組成的，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，每個(gè)動(dòng)作的習(xí)得和發(fā)展時(shí)間都是不一樣的，再加上孩子與孩子之間也存在著差異，所以非要探究某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幾歲開(kāi)始學(xué)習(xí)最合適，這個(gè)真沒(méi)有明確的答案。我只能說(shuō)，作為家長(zhǎng)，我們要從孩子自身的各個(gè)方面來(lái)判斷是否可以開(kāi)始某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。下面我會(huì)給大家逐一進(jìn)行分析。
加拿大發(fā)布的《0-12歲兒童體育素養(yǎng)發(fā)展家長(zhǎng)指南》中，將兒童身體發(fā)育歷程和學(xué)習(xí)基本動(dòng)作時(shí)機(jī)的對(duì)照關(guān)系，做了一個(gè)示意圖。
可以看到，4歲之前，兒童的身體發(fā)育尚未成熟，這時(shí)可以為兒童提供體驗(yàn)各種身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，但系統(tǒng)訓(xùn)練基本動(dòng)作對(duì)大多數(shù)兒童而言為時(shí)過(guò)早；4-6歲，兒童的神經(jīng)和肌肉逐步達(dá)到了“做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的”狀態(tài)；隨著認(rèn)知的進(jìn)一步發(fā)展，6歲以后，迎來(lái)了學(xué)習(xí)基本動(dòng)作的最佳時(shí)間，即“Optimum time”。
如果具體到某一個(gè)基本動(dòng)作的話，它們分別的發(fā)展規(guī)律，可以參考下面這張《基本動(dòng)作發(fā)展時(shí)間表》，這張表列舉了一些基本動(dòng)作的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。
《0-12歲兒童體育素養(yǎng)發(fā)展家長(zhǎng)指南》
表頭橫排是年齡，從1歲到7歲；左邊是動(dòng)作的名稱；中間彩色進(jìn)度條用顏色表示：藍(lán)色，身體成熟度尚未準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)；綠色，普遍開(kāi)始學(xué)習(xí)；黃色，學(xué)習(xí)和練習(xí)的最佳時(shí)間；紅色，如還未學(xué)會(huì)需介入。
從這個(gè)圖中可以看出，多數(shù)孩子最早3歲才能具備掌控大多數(shù)基本動(dòng)作的能力，而最佳的開(kāi)始系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)的年齡普遍從6歲開(kāi)始，在6歲-8歲之間。
以游泳為例，按照這個(gè)時(shí)間表的走勢(shì)，游泳的綠色部分，即開(kāi)始學(xué)習(xí)的階段大概是從4.5歲開(kāi)始，練習(xí)的最佳時(shí)段在5.5歲至6.5歲之間。當(dāng)然，這里的學(xué)游泳指的是正式學(xué)習(xí)自由泳等泳姿的時(shí)間。
就像前面說(shuō)的，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不可能只包含一種動(dòng)作，每一個(gè)孩子的身體素質(zhì)，生長(zhǎng)發(fā)育的快慢也不盡相同，生理年齡、心理年齡和日歷年齡也不一定相符。因此，“最佳時(shí)間”并不是一個(gè)時(shí)點(diǎn)，而是一個(gè)“合理區(qū)間”。
基礎(chǔ)動(dòng)作發(fā)展規(guī)律只是一個(gè)理論基礎(chǔ)，具體到實(shí)踐中，要判斷孩子是否適合某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最主要的還是要從孩子的身體、認(rèn)知、心理三方面去評(píng)估。
首先，孩子的身體發(fā)育和身體素質(zhì)要能夠勝任項(xiàng)目的基本要求。
輪滑要有足夠的腿部和腳踝力量；馬術(shù)要求平衡能力和能夠集中注意力；冰壺運(yùn)動(dòng)的石壺將近20公斤，要具備一定的力量才能推出去等等。
參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，如果自己對(duì)項(xiàng)目不夠了解，可以向教練咨詢這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的基本要求，要提前去了解如果孩子達(dá)不到，是僅僅因?yàn)闆](méi)練好，還是因?yàn)樯眢w條件沒(méi)有達(dá)到要求，這種情況下如果強(qiáng)行練習(xí)是非常容易發(fā)生危險(xiǎn)的。一定要以安全為前提去考慮是否開(kāi)始學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
參加訓(xùn)練的孩子，至少應(yīng)該能夠聽(tīng)懂教練的指令，理解簡(jiǎn)單的規(guī)則。
有些孩子身體發(fā)育雖然比較超前，擁有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和動(dòng)作能力，但認(rèn)知還處在比較懵懂的狀態(tài)，對(duì)教練給的指令還不會(huì)加工處理，不能完全理解，尤其是集體項(xiàng)目。在需要和隊(duì)友配合，進(jìn)行簡(jiǎn)單的傳接球，攻防轉(zhuǎn)換等練習(xí)時(shí)，如果不能理解教練意圖，將會(huì)很難融入集體，也就無(wú)法達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。
除了身體和認(rèn)知以外，心理狀態(tài)也會(huì)影響孩子參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的意愿。
有的孩子怕水，有的怕動(dòng)物，有的恐高，如果不解決心理問(wèn)題，強(qiáng)行開(kāi)展學(xué)習(xí)，肯定是無(wú)法取得良好效果。畢竟在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、決定何時(shí)開(kāi)始這個(gè)問(wèn)題上，還是要把孩子的感受放在第一位的！強(qiáng)迫孩子完成自己不喜歡或者力所不能及的事情，要么造成過(guò)早放棄，要么產(chǎn)生心理陰影，得不償失。
興趣+自信才是學(xué)習(xí)任何東西的最大動(dòng)力，也是練習(xí)體育運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)。要讓孩子對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)是“很好玩”，“我能勝任”，他才會(huì)積極持續(xù)的參加。這樣咱們讓他參加體育鍛煉的目的才算達(dá)到。
另外，在體育訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)有一些小競(jìng)賽、小比試，孩子的性格樂(lè)不樂(lè)于接受挑戰(zhàn)，能否面對(duì)和承受訓(xùn)練中常見(jiàn)的輸贏，這些都決定了孩子是否能夠積極學(xué)習(xí)快速融入。
當(dāng)然，參與體育運(yùn)動(dòng)很重要的一個(gè)價(jià)值就是在于可以幫助孩子正確對(duì)待勝負(fù)，學(xué)會(huì)“去贏”，克服“怕輸”。但如果孩子暫時(shí)無(wú)法接受這一切，反而會(huì)對(duì)自信心造成嚴(yán)重打擊，所以還是要循序漸進(jìn)，判斷孩子心理上做好了準(zhǔn)備，再開(kāi)展學(xué)習(xí)。
上面講到的是判斷孩子何時(shí)適合開(kāi)展一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的主要依據(jù)。如果真的希望孩子把一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為專長(zhǎng)，長(zhǎng)久的進(jìn)行學(xué)習(xí)、訓(xùn)練并練出一定成績(jī)的話，就是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程了。何時(shí)開(kāi)始只是第一個(gè)問(wèn)題，后面更多的是需要家長(zhǎng)和孩子一道付出耐心和毅力，做好長(zhǎng)久的訓(xùn)練規(guī)劃。
如果想讓孩子在系統(tǒng)訓(xùn)練之前，盡早接觸某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)游戲化、簡(jiǎn)化以及改編的方式參與。像橄欖球、足球、棒球、籃球等，都是非常適合游戲化的體育項(xiàng)目。家長(zhǎng)可以自己帶孩子玩或?qū)ふ乙恍┽槍?duì)低齡孩子的運(yùn)動(dòng)啟蒙課程。（比如有專門(mén)為兒童設(shè)計(jì)的腰旗橄欖球、兒童籃球等）
對(duì)于較早投入某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的孩子，注意一定要找專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或者體校，控制訓(xùn)練時(shí)間，并使用專業(yè)、適合兒童的運(yùn)動(dòng)裝備，避免長(zhǎng)期反復(fù)做同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能最大限度地避免損傷，降低風(fēng)險(xiǎn)。
家長(zhǎng)也不用過(guò)于擔(dān)心體育的危險(xiǎn)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)是無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的，但是每周2-3次的練習(xí)，并且有專業(yè)的機(jī)構(gòu)和設(shè)備，是沒(méi)有問(wèn)題的。
所以大家都明白了嗎？咱大可不必因?yàn)楸葎e人早一點(diǎn)或晚一點(diǎn)參加系統(tǒng)訓(xùn)練而糾結(jié)，更不必為“教科書(shū)”上標(biāo)注的“最佳年齡”所累，只要盡可能在“合理區(qū)間”開(kāi)始就容易取得預(yù)期效果。
遵循科學(xué)、合理、適合的原則，考慮不同運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)的要求，多觀察孩子的個(gè)體情況，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)引入這些運(yùn)動(dòng)，就能夠讓孩子樂(lè)在其中，熱愛(ài)并享受體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。
END
我小時(shí)候就聽(tīng)六姥姥常說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)，我問(wèn)她啥叫革命，她笑而不語(yǔ)，只是敦促我多運(yùn)動(dòng)，還讓我去學(xué)了武術(shù)。不知不覺(jué)中我的身體素質(zhì)提高了不少。高考重壓面前，不少同學(xué)吃不消都生病了，我依然感覺(jué)體力充沛，有更多時(shí)間學(xué)習(xí)。從公務(wù)員辭職后創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)初期的壓力和強(qiáng)度超出我自己的想象，那段時(shí)間多虧了有好身體打底，我才能堅(jiān)持下來(lái)。那一刻，我真正理解了六姥姥說(shuō)的話。
和平年代，搞好學(xué)習(xí)和工作不就是一個(gè)人的革命嘛，有一個(gè)好的身體才是這一切的根本。 所以我特別重視六六的體育運(yùn)動(dòng)，并不是奔著專業(yè)方向去培養(yǎng)，就是為了讓她有個(gè)強(qiáng)健的體魄，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在人生的長(zhǎng)跑過(guò)程能夠堅(jiān)持到底。
每次咱們發(fā)體育相關(guān)文章，后臺(tái)留言最集中的問(wèn)題，始終是幾歲該學(xué)什么項(xiàng)目。在和BoBo探討這個(gè)選題時(shí)，我無(wú)數(shù)次希望她給出大家具體的結(jié)論，比如幾歲開(kāi)始學(xué)跆拳道，幾歲開(kāi)始學(xué)足球等等。但深入聊很多次，一起研究大量她找來(lái)的資料后，我放棄給大家那樣的答案了，因?yàn)槟菢咏o答案，是種不負(fù)責(zé)任。大家想想，孩子的每個(gè)大動(dòng)作的發(fā)展都有它自己的規(guī)律，不同動(dòng)作可以做到的時(shí)間也都不相同，更何況每個(gè)孩子的身體素質(zhì)、接受能力等等各個(gè)方面都有差異，怎么可能給出一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)呢！根據(jù)孩子的具體情況，選擇他們自己感興趣的項(xiàng)目，準(zhǔn)備好了就去學(xué)習(xí)，然后陪著她堅(jiān)持練下去就完全能達(dá)到我讓她學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)的初衷了，不是嗎？
大家也都放寬心，別因?yàn)槁?tīng)到幾歲該送孩子學(xué)什么這樣的信息而過(guò)于糾結(jié)和焦慮了。把心思放在多去了解孩子上面，孩子的實(shí)際情況才是你做決定的最終指導(dǎo)。最后別忘了，咱自己也要多參與體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體的同時(shí)順便減減肚子上的肉肉，迎接夏天的到來(lái)吧！
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