不同年齡段的孩子，參與運(yùn)動(dòng)時(shí)注重的側(cè)面不同；2歲以前主要發(fā)展孩子最基本的反射能力，青春期身體發(fā)育則呈現(xiàn)先“抽條”（身高迅速增長(zhǎng)），再長(zhǎng)粗，再長(zhǎng)寬，再長(zhǎng)重的大致順序進(jìn)行。
● 一、2-6歲階段
以玩兒為主，在此基礎(chǔ)上可適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和競(jìng)爭(zhēng)性。可以參與多項(xiàng)自主或者有組織的體育活動(dòng)，配備大量器材和體育用品，一般以非正式的競(jìng)爭(zhēng)游戲?yàn)橹?，如幼兒足球、空心棒球、接力賽跑、匹克球和四方格游戲等。重點(diǎn)突出探索性，要有樂(lè)趣，變換不同的方式移動(dòng)身體，從而便于孩子基本運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展。教練員則可通過(guò)觀察這些孩子的基本技能，對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)，并有目的性的發(fā)現(xiàn)選材對(duì)象。
● 二、6-9歲階段
需要有組織的參與少兒體育運(yùn)動(dòng)，但不能按照正常的競(jìng)技體育要求的組織來(lái)進(jìn)行，而是需要適當(dāng)改變，如小場(chǎng)游戲，比如3-3籃球、半場(chǎng)足球或冰球等，完成非正式的競(jìng)爭(zhēng)游戲；在過(guò)渡性的體育活動(dòng)中聯(lián)系多種基本的運(yùn)動(dòng)技能。重點(diǎn)關(guān)注技能的發(fā)展和孩子對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣：6-7歲兒童在隊(duì)內(nèi)練習(xí)和比賽，8-9歲兒童可與其他隊(duì)伍進(jìn)行比賽，但不需要排名或錦標(biāo)賽；重點(diǎn)放在技能的掌握和用于練習(xí)技能的游戲式比賽上。
6-9歲階段，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、頻率、反應(yīng)、節(jié)奏感、平衡性等方面的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力。以頻率為例，此階段速度素質(zhì)發(fā)展的核心以頻率為主。大量文獻(xiàn)證明，反應(yīng)能力在小學(xué)低年級(jí)前后發(fā)展較快，而12歲后則基本不可發(fā)展；上肢、下肢或整體反應(yīng)能力，一般給予燈光或聲音，觀察“到位動(dòng)作”的完成情況進(jìn)行測(cè)評(píng)。
● 三、10-13歲階段
仍需對(duì)成年體育運(yùn)動(dòng)稍微改編，12歲左右可開始選擇體育運(yùn)動(dòng)學(xué)?；蚓銟?lè)部，學(xué)習(xí)基本的戰(zhàn)術(shù)和策略，但不能以犧牲技能發(fā)展為代價(jià)。重點(diǎn)仍要放在技能發(fā)展、體驗(yàn)快樂(lè)和競(jìng)爭(zhēng)；引入聯(lián)賽和排名；應(yīng)當(dāng)更注重技能發(fā)展在競(jìng)技中的運(yùn)用，而不是在競(jìng)爭(zhēng)中獲勝。此年齡階段一般為身高突增-“抽條”最迅速的時(shí)期，但因?yàn)榧∪饬α吭黾由胁伙@著，因此，適宜安排中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練為主的課程方案。
補(bǔ)充說(shuō)明：1. 訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員為何多選擇叉腰/扶膝恢復(fù)？胸大肌、胸小肌，遠(yuǎn)固定條件下，可更有效地牽拉近端附著點(diǎn)（肋骨）上抬，增大胸廓體積，從而增大肺通氣量，身體恢復(fù)的自然就更快些；
2. 慢走/跑、按摩、冷熱水浴、慢騎自行車等輔助恢復(fù)方法哪種更好及其原因？慢走/跑沒有減小身體負(fù)重，胸大肌、胸小肌等呼吸肌的遠(yuǎn)端附著點(diǎn)亦沒有固定，雖說(shuō)可增加呼吸量，但沒有提到最大；按摩主要通過(guò)增加血液循環(huán)，冷熱水浴主要通過(guò)增加毛細(xì)血管開放程度，進(jìn)而幫助帶走代謝廢物的方法協(xié)助恢復(fù)，但也沒從根本上解決吸氧問(wèn)題；慢騎自行車可通過(guò)車座分擔(dān)身體重量，雙手扶把又可幫助固定肩帶（肩胛骨和鎖骨），增大肺通氣量的效果最好。
● 四、14-18歲階段
逐步參與成人形式的體育運(yùn)動(dòng)，參與健身和力量訓(xùn)練，并逐步提高強(qiáng)度，學(xué)習(xí)掌握專項(xiàng)中的高級(jí)戰(zhàn)術(shù)和策略，并通過(guò)更好的教練加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練。重點(diǎn)放在技能掌握和競(jìng)爭(zhēng)獲勝上，由多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)慢慢減少，直至專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
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