人體一天24小時(shí)養(yǎng)生

2009.11.04

人體一天24小時(shí)養(yǎng)生

時(shí)間：2008-11-24 21:06:38 | 瀏覽： 111

《黃帝內(nèi)經(jīng)》

人體24小時(shí)養(yǎng)生人在一天中的生理活動(dòng)隨著時(shí)間的不同會(huì)產(chǎn)生不同的生理反映和現(xiàn)象，吃、喝、拉、撒、睡所表現(xiàn)出來(lái)的就是人們說(shuō)的生物鐘點(diǎn)。
   何為人體生物鐘？中醫(yī)的子午流注就特別清晰詳盡地給你描述了生物鐘的走向規(guī)律：一言蔽之，那就是在合適的時(shí)間做合適的事情。

   一日有十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一條經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無(wú)端。掌握它，就掌握了自己的身體，也就掌握了長(zhǎng)壽的秘訣。以下就是人體工作的子午表和與時(shí)辰對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生之道。

   子時(shí)上床睡覺去
時(shí)辰             時(shí)間           對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
子時(shí)       23：00－1：00           膽經(jīng)
人體狀態(tài)：膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡，家里如有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心藥丸。這時(shí)間上床睡覺，有利于骨髓造血，凡是子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)。

丑時(shí)熟睡保肝
時(shí)辰             時(shí)間           對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
丑時(shí)      1：00－3：00            肝經(jīng)
人體狀況：此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產(chǎn)生，這種代謝通常都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
養(yǎng)生之道：此時(shí)必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。而此時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量來(lái)維持人的思維和活動(dòng)，新陳代謝受到影響，或無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)徑講“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸
時(shí)辰               時(shí)間          對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
寅時(shí)        3：00－5：00           肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽(yáng)從此刻開始轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，人體此時(shí)也進(jìn)入了陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺，肝臟在前兩個(gè)小時(shí)把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來(lái)面色紅潤(rùn)，精力充沛。
卯時(shí)
時(shí)辰               時(shí)間          對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
寅時(shí)        5：00－7：00
人體狀況：排大腸毒，起床后正常時(shí)間排便最佳。

辰時(shí)勿忘吃早餐
時(shí)辰                時(shí)間          對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
辰時(shí)         7：00－9：00         胃經(jīng)
人體狀況： 你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，已經(jīng)餓了，這個(gè)時(shí)候它醒過來(lái)了，就要適時(shí)地進(jìn)食早餐，它會(huì)盡全力去消化的。如果胃火過盛者，會(huì)感覺口干、唇干，重者會(huì)出現(xiàn)唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：適時(shí)進(jìn)食早餐。如果你不進(jìn)食，不喂飽它，它就一直在分泌胃酸，餓久了，容易誘發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！當(dāng)然，此時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時(shí)輕揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

   已時(shí)喝水6杯
時(shí)辰            時(shí)間           對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
已時(shí)       9;00-11:00           脾經(jīng)
人體況狀：此段脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收就好，血液質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。此時(shí)身體也開始了全天的“水循環(huán)”，進(jìn)入了良好地新陳代謝狀態(tài)。

   午時(shí)小憩一會(huì)兒
時(shí)辰             時(shí)間          對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
午時(shí)     11：00－13：00         心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最旺，也是一個(gè)人一天中精力最充沛和旺盛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，人在午時(shí)能休息片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡一會(huì)兒，不要超過一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)產(chǎn)生奪覺現(xiàn)象，影響晚上的睡眠。午休后適當(dāng)做些活動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)身體臟器的功能。

   末時(shí)進(jìn)食了嗎
時(shí)辰              時(shí)間          對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
末時(shí)     13：00－15：00          小腸經(jīng)
人體狀況：此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸理順清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經(jīng)在此時(shí)辰將人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人則會(huì)咳而排氣。
養(yǎng)身之道：應(yīng)在午時(shí)1點(diǎn)前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營(yíng)養(yǎng)物資浪費(fèi)。

申時(shí)想尿就尿
時(shí)辰                時(shí)間        對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
申時(shí)      15：00－17：00         膀胱經(jīng)
人體狀況：此時(shí)辰膀胱經(jīng)最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內(nèi)循環(huán)。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申時(shí)人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍最旺盛的時(shí)候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋著，否則，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有“尿豬留”現(xiàn)象，也就是說(shuō)膀胱擴(kuò)約肌將失去彈性。

酉時(shí)養(yǎng)腎精
時(shí)辰               時(shí)間        對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
酉時(shí)      17：00－19：00         腎經(jīng)
人體狀況：“腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本”。經(jīng)過申時(shí)人體瀉火排毒，腎在申時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰，這是男人的性旺盛時(shí)刻。
養(yǎng)生之道：此時(shí)要嘿咻，這是最佳時(shí)刻，無(wú)后顧之憂。對(duì)于腎功能有問題的人來(lái)說(shuō)，比如陽(yáng)萎患者，此時(shí)段按摩腎經(jīng)穴位，會(huì)收到較好的效果。

   戌時(shí)散步
時(shí)辰               時(shí)間         對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
戌時(shí)     19：00－21：00          心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟，保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)在戌時(shí)興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好的運(yùn)行狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：心臟不太好的人，在這個(gè)時(shí)辰敲心包經(jīng)效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造一個(gè)安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動(dòng)，否則容易失眠，而最好的運(yùn)動(dòng)就是散步。

   亥時(shí)千萬(wàn)別慪氣
時(shí)辰             時(shí)間          對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
亥時(shí)    21：00－23:00           三焦經(jīng)
人體狀況： 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體非常有益。
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你和老婆或老公吵架了，賭氣很嚴(yán)重，到11點(diǎn)還沒消氣，那你第二天的精神一定萎靡不振的。
    一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一條經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無(wú)端，掌握了自己的身體，也就掌握了長(zhǎng)壽的秘決。

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