大家都知道睡不夠跟身體健康有很大的關(guān)系，睡眠不足可能會(huì)引起肥胖、猝死等問(wèn)題，但很多人不知道，睡太多對(duì)身體同樣有負(fù)面的影響。今天小九就和大家說(shuō)說(shuō)，睡覺(jué)那些事兒。
睡得過(guò)多的危害：
增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)一項(xiàng)樣本超過(guò)9萬(wàn)人，持續(xù)了7年的隊(duì)列的研究結(jié)果顯示，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人群，中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)比每日只睡7小時(shí)的人群高70%。這可能和老年人血液粘稠度增加有關(guān)，再加上長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，血液在血管中的流動(dòng)較少，血液的沉積會(huì)增加血管被堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，這種情況發(fā)生在大腦，就會(huì)引起中風(fēng)。
引發(fā)糖尿病。實(shí)際上睡得過(guò)多和睡得過(guò)少都會(huì)容易引起糖尿病，睡眠時(shí)間和糖尿病的發(fā)生率之間的關(guān)系呈“U”字型。睡眠過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引起內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，增加二型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響糖尿病患者的血糖控制。
呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)。大多數(shù)人在睡覺(jué)的情況下喜歡把臥室門(mén)窗緊閉，避免噪音的干擾，但正是這個(gè)操作，使得室內(nèi)的空氣不能流通，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，室內(nèi)已經(jīng)滋生了許多有害病菌，空氣質(zhì)量較差，所以睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生。
心血管功能下降。人長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，活動(dòng)時(shí)間過(guò)短，會(huì)讓心臟的休息和運(yùn)動(dòng)規(guī)律收到干擾，心臟得不到足夠的活動(dòng)鍛煉，一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái)心臟可能會(huì)產(chǎn)生心慌乏力的感覺(jué)。
消化系統(tǒng)疾病。如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，必定會(huì)影響正常的進(jìn)食，腸胃經(jīng)過(guò)睡眠之后較長(zhǎng)時(shí)間處于排空的狀態(tài)，會(huì)發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂胃液的分泌規(guī)律，久而久之便會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病。
睡眠不足的危害：
影響大腦思維。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是頭一天晚上睡覺(jué)太少，第二天就會(huì)出現(xiàn)健忘、反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。這是由于睡眠不夠?qū)е麓竽X沒(méi)有得到充分休息導(dǎo)致的，長(zhǎng)期的睡眠不足可能還會(huì)影響智力。
皮膚變差。睡眠時(shí)間不夠會(huì)容易引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)最容易在臉部皮膚得到表現(xiàn)。皮膚會(huì)失去光澤、暗淡，變得干燥粗糙，產(chǎn)生黑眼圈等。
免疫力降低。容易患感冒、胃腸道疾病等。
研究結(jié)果顯示，成年人每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)左右最適宜；兒童可以稍微比成人多一到兩個(gè)小時(shí)，也就是9-10小時(shí)左右；老年人的睡眠時(shí)間一般需要較短，但還是建議至少也要6小時(shí)。
其實(shí)睡眠時(shí)間多少是健康并不是絕對(duì)的，每個(gè)人的自身情況不同，應(yīng)該根據(jù)自身的情況，讓自己在第二天能感到精力充沛就好。而且睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短也不代表睡眠質(zhì)量的好壞，最終決定健康的還是要看睡眠質(zhì)量。
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