濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，為中醫(yī)最重要的一個常識。身體出現(xiàn)5個癥狀，你的濕氣已經(jīng)很重了！
1、油光滿面
濕氣入侵人體的時候，你會變得愛出汗，頭發(fā)會變得油膩，臉蛋也很愛出油，如果不注意清潔，特別“油光滿面”，影響臉部整體美觀。其實就是因為你體內(nèi)濕氣太重了。
2、大便稀爛
基本成形但較軟，大便后總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，且覺得大便排不盡。
3、精神不佳、臉色暗沉
如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡都不夠，那也可能是濕氣重的表現(xiàn)。
不僅如此，濕氣重的人還經(jīng)常會伴有臉色暗沉、眼睛浮腫、黑眼圈嚴(yán)重等癥狀，給人的感覺似乎老了十幾歲。
4、舌苔厚膩
早上起床后觀察舌頭上是否有很重的舌苔，舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)的濕氣太重了。如果早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內(nèi)的濕氣較重。平時三餐伴隨著食欲不振，食物不消化容易成積食（脾虛）。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。濕氣會加重脾運化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫，并且導(dǎo)致痘痘反復(fù)。
濕氣重怎么辦？
1、食補
給身體排濕不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當(dāng)溫補，讓濕氣隨大小便外排。平時容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。
濕氣重的人平時不妨多吃一些紅豆薏米，夏季吃紅豆減肥效果最佳，因為它里面的堿成分還能促進腸胃蠕動，排出體內(nèi)多余的水分，減少腎病的產(chǎn)生。
2、戒掉辛辣煎烤炸食物
長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫?zé)岬母邿崃渴澄铮蛏溆湍佇云疂竦氖澄?。體內(nèi)濕氣和熱氣相互結(jié)合，產(chǎn)生比濕氣更嚴(yán)重的濕熱。
3、拔火罐
拔火罐利用罐體為醫(yī)療工具，進行燃火，或者是抽氣，就能讓罐體產(chǎn)生負(fù)壓，再吸附于人體上，就可將人體內(nèi)的毒素，還有濕氣給吸出來，從而達到驅(qū)寒祛濕，加強免疫力的效果。
4、運動去濕法
一周最少運動3次以上，進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡(luò)，可以調(diào)理臟腑，增強脾胃功能，使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
