腎主水，又納氣：腎氣虧損，2個(gè)穴位教你“補(bǔ)”回來(lái)

2019.10.06

我們都知道睡眠對(duì)一個(gè)人精氣神的影響是非常大的，如果晚上睡不好，第二天整個(gè)人都感覺(jué)非常疲憊，長(zhǎng)期這樣就容易給健康帶來(lái)很多的問(wèn)題。有一些人經(jīng)常失眠，睡到凌晨三四點(diǎn)左右就會(huì)醒來(lái)再也難以入睡。中醫(yī)認(rèn)為這種情況是由腎氣不足引起的。

腎氣不足主要是一個(gè)中醫(yī)上的名詞。中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)加陰則為氣，腎氣是在腎陽(yáng)和腎陰基礎(chǔ)上產(chǎn)生，當(dāng)腎氣不足時(shí)，人就會(huì)表現(xiàn)為固攝力量不足，也就是固攝不全。腎在五行中屬水，既主水又主納氣，腎氣對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，是進(jìn)行各種生理活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎氣充足的人精神煥發(fā)、體力充沛、睡眠質(zhì)量好。相反，如果一個(gè)人腎氣不足的話，身體運(yùn)轉(zhuǎn)速度就會(huì)變慢，身體得不到充足的濡養(yǎng)，人也就會(huì)顯得無(wú)精打采。

人體內(nèi)五臟六腑的精氣都是藏在腎中，所以一旦腎氣不足就會(huì)對(duì)全身產(chǎn)生影響。腎氣不足，髓海也就空虛，也就說(shuō)腎氣不足會(huì)影響腦絡(luò)，從而引起失眠。此外，腎氣不足的人除了失眠外，還容易出現(xiàn)夜尿多、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

失眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的，而且長(zhǎng)期失眠對(duì)健康損害很大，如果是腎氣不足引起的失眠，中醫(yī)可以通過(guò)按摩相關(guān)的穴位來(lái)解決。那么，可以按摩哪些穴位來(lái)治療腎氣不足呢？具體該如何按摩呢？

一、按摩太溪穴

在人體的腎經(jīng)中存在一個(gè)原穴，也就是腎臟原氣停留和經(jīng)過(guò)的位置，這個(gè)原穴就是太溪穴。中醫(yī)認(rèn)為太溪穴有“補(bǔ)腎氣、滋腎陰、理胞宮、壯腎陽(yáng)”的功能。對(duì)于有腎陰不足癥狀、腰痛和失眠等疾病的患者，按摩太溪穴都有不錯(cuò)的療效。

太溪穴位置:太溪穴位于足的內(nèi)側(cè)，在腳內(nèi)踝后方，位于腳內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷之處。

按摩方法:用另一側(cè)手的拇指對(duì)太溪穴進(jìn)行按揉，或者使用按摩棒或者光滑的木棒進(jìn)行按摩，按摩時(shí)要注意力量要柔和，到穴位感到酸脹時(shí)為宜，力量過(guò)大的話容易損傷皮膚。每天睡覺(jué)前按摩太溪穴，一般堅(jiān)持1周左右就能看到補(bǔ)腎氣的效果。

二、復(fù)溜穴

復(fù)溜穴屬足少陰腎經(jīng)經(jīng)脈的一個(gè)重要穴道，它可以排除整個(gè)經(jīng)絡(luò)上出現(xiàn)的問(wèn)題，復(fù)溜穴還是一個(gè)通治腎經(jīng)出現(xiàn)毛病的大穴，是調(diào)節(jié)腎經(jīng)的一個(gè)杠桿。按摩復(fù)溜穴，具有補(bǔ)腎滋陰、利水消腫的功效，可以改善整個(gè)腎功能，腎氣不足的人按摩復(fù)溜穴也能夠補(bǔ)腎氣。

復(fù)溜穴位置:復(fù)溜穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在腳踝內(nèi)側(cè)中央往上二指寬處，也就是脛骨和跟腱之間。

按摩方法:最好采用正坐位垂足，將一只腳抬起，搭在另一只腳的膝蓋上，然后用另一側(cè)的手輕輕握住腳，將四指放在腳背上，用大拇指的指腹從下往上推揉復(fù)溜穴，直到有酸痛感為止，每天早晚各按摩2-3分鐘即可。