很多人以為養(yǎng)生就是吃吃喝喝就行了，其實(shí)他們不知道，生活中一些常見的小動(dòng)作，就是有利于健康長(zhǎng)壽。比如，踮腳這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做，踮走百病人不好，是民間一直流傳的一句話。而且，踮腳就是坐在椅子上，踮起腳尖保持5分鐘，不論是誰(shuí)都可以輕松做到。
那么，堅(jiān)持踮腳的人，能得到哪些好處？
緩解頭暈癥狀
很多人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身上會(huì)出現(xiàn)很多小毛病，比如沒事就頭暈，有的時(shí)候起床動(dòng)作大，還會(huì)眼前發(fā)黑。其實(shí)身體出現(xiàn)這樣的情況，大都數(shù)情況下都是供血不足引起的。而供血不足和體內(nèi)血液循環(huán)速度慢，新陳代謝能力下降有關(guān)系，除了是因?yàn)槠綍r(shí)吃的食物增加血液黏稠度，還有就是身體衰老的問題。
而經(jīng)常踮腳是可以加快血流速度，也能促進(jìn)新陳代謝，改善供血不足的癥狀，也能避免老是頭暈。還有，供血不足也會(huì)導(dǎo)致器官缺血，影響人體機(jī)能正常運(yùn)行，嚴(yán)重會(huì)危及生命安全。所以，人在過(guò)了40歲后，一定要堅(jiān)持每天踮腳5分鐘，有利于日常養(yǎng)生。
腿變細(xì)了
踮腳這個(gè)動(dòng)作大家也知道是踮起腳尖，這個(gè)時(shí)候身體的重量都集中在腿上，所以會(huì)讓腿部的肌肉感覺到緊繃繃的。還有，腿部肌肉一直處于收縮的狀態(tài)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，并且也會(huì)增加腿部肌肉活動(dòng)量。肌肉消耗能量和脂肪的速度加快，一直堅(jiān)持做，就會(huì)腿比以前細(xì)了，看起來(lái)也沒有那么粗獷。
此外，腳是人體的末梢關(guān)節(jié)，血液不容易流回心臟，而踮腳這個(gè)動(dòng)作在鍛煉腿部肌肉的時(shí)候，也隨便促進(jìn)了血液循環(huán)，所以經(jīng)常踮腳也能讓腳保持溫暖。這個(gè)就和喜歡穿高跟鞋的人，腿都細(xì)是一個(gè)道理，效果是很明顯的。
晚上睡得更香了
其實(shí)踮腳還可以緩解身體疲勞，而且堅(jiān)持每天踮腳的人，不用過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上睡覺越來(lái)越香了。這是因?yàn)榧?xì)胞缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，或者是體內(nèi)能量耗損嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)感覺到身體非常的累。而踮腳這個(gè)動(dòng)作可以加快血流速度，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能緩解肌肉勞損，讓身心得到放松。身體舒服，在睡覺前不想著煩心事，自然能很快進(jìn)入深睡眠。
延緩腳部衰老
都說(shuō)人老腳先知，這是因?yàn)樯眢w健康，血液循環(huán)功能強(qiáng)，血液才能輸送到腳上，腳部的血液也才能回到心臟里。所以當(dāng)身體狀況不好的時(shí)候，腳部會(huì)先出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如腳部起皮干裂嚴(yán)重，腳冰涼，就是會(huì)讓腳上的細(xì)胞缺血缺氧加快衰老速度。還有，人體五臟六腑都和腳底的經(jīng)脈相通，踮腳在保養(yǎng)腳的同時(shí)，也間接起到通經(jīng)活絡(luò)的作用，有利于健康長(zhǎng)壽。
所以，民間才會(huì)流傳養(yǎng)腳就是在養(yǎng)生的說(shuō)法，而且，保養(yǎng)腳的好處確實(shí)很多。何況，踮腳的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在哪里都能做，有時(shí)間不妨試著做一做。
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