99.9%的人都看了怎樣把血糖降下來?這是很多糖尿病人最關(guān)心的問題。
因?yàn)椴簧偬悄虿∪说难侵到?jīng)常反反復(fù)復(fù)，稍微多吃一點(diǎn)血糖就升高了。
那么，怎樣把血糖降下來呢?看看下面的建議吧。
控制血糖的方法有哪些?血糖波動(dòng)會(huì)影響病人短期的生活，長期來說會(huì)引起多種并發(fā)癥。
因此保持血糖穩(wěn)定是糖尿病人最重要的事，那么，控制血糖的方法有哪些呢?怎樣把血糖降下來?看看下面的介紹吧。
1、控制總熱量
糖尿病的飲食中比較關(guān)鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的范圍呢，盡量不要導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。
一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800大卡，胖人宜減少到1200～1500大卡。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當(dāng)于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。
2、多食蔬菜
生姜能夠緩解血糖升高，促進(jìn)脂肪細(xì)胞增多，脂肪細(xì)胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。
胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。
芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能。
蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。
冬瓜能治糖尿病消腫。
洋蔥適用于糖尿病并發(fā)癥動(dòng)脈硬化患者食用。
3、吃魚降血糖
魚比豬、羊、牛肉好，魚類機(jī)體中含有一種脂肪酸，它可以保護(hù)人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發(fā)生糖尿病。
選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人。
硒可以消除體內(nèi)的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀。
4、餐后散步
糖尿病患者在每餐后半小時(shí)行走5000步，日復(fù)一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平。
餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，使居高不下的血糖很快降下來。
5、增加活動(dòng)量
2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉，一般都會(huì)得到更好的血糖控制。
即使是很簡單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
6、必要時(shí)使用藥物
只要當(dāng)自己的血糖不能通過生活方式控制時(shí)，才需要藥物的幫助。
一般情況下，如果能通過飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到控制血糖的目的，就不需要用藥物，藥都是有毒性的，長期使用避免不了一些副作用。
選擇藥物時(shí)要根據(jù)自己身體情況選擇，比如說肝腎功能不全的患者最好不要選擇經(jīng)過肝腎代謝的藥物。必要時(shí)采用胰島素。
7、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)
感冒、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。
因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。
在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議
8、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
