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致糖尿病人:6個習(xí)慣堅持下去,你很難出現(xiàn)并發(fā)癥!

血糖的高低是衡量是否患有糖尿病的一個重要指標,當體內(nèi)的血糖值過高的時候,很可能是因為患上糖尿病而導(dǎo)致的。在正常的情況下,我們的血糖應(yīng)該是處于什么區(qū)間的呢?一起來了解下這個問題吧!

了解血糖的正常值:

一般情況下,空腹全血血糖在3.9~6.1毫摩/升,如果你的血糖低于這個的話,則很可能是低血糖癥而導(dǎo)致的。而如果高于這個水平的話,則很可能是患有糖尿病了。對于一些患有糖尿病的患者而言,該如何做去降血糖呢?有哪些方法?

降血糖需用上這幾招:

◆藥物治療

患有糖尿病的患者,想要控制血糖的話是必須要進行藥物治療的。通過藥物治療可以將血糖控制在平穩(wěn)的狀態(tài)下。

飲食調(diào)理

糖尿病的患者控制血糖在日常的飲食也是非常重要的,在生活中要少吃一些高脂肪、高糖分以及高熱量的食物,糖尿病患者攝入這些食物對于餐后血糖的控制非常不利,會導(dǎo)致餐后的血糖升高。建議日常要多吃一些富含纖維的水果蔬菜以及低熱量的食物,這些食物的升糖速度相對而言會慢很多,對于患者的病情控制比較有利。

堅持運動

糖尿病患者想控制血糖,在生活中也可以通過增加活動量來進行,堅持運動可以有效讓患者體內(nèi)的胰島素活性增加,堅持每天運動的話可以有效改善胰島素抵抗和減輕體重。有研究表示,長期堅持進行運動的糖尿病患者,可以減少降糖藥的用量。

少食多餐

患者的日常飲食要保持少食多餐,每頓飯吃飯的量在七分飽即可,這樣做有助于餐后血糖的控制??梢杂行У姆乐挂淮涡詳z入過多的熱量而導(dǎo)致血糖急劇的上升,少食多餐的飲食方式特別適合糖尿病患者,在兩餐之間有出現(xiàn)饑餓感的話可以適當?shù)某砸恍┑蜔崃康乃蛘呤屈c心。

保持足夠的睡眠時間

研究表示,糖尿病患者保持足夠的睡眠時間,可以有效的增加身體對于胰島素的敏感性,對于血糖的控制是非常有利的。建議患者在晚上11點之前入睡比較合適,每天睡眠的時間要保證在8個小時左右為宜,好的睡眠對于控制血糖很有幫助。

戒煙戒酒

糖尿病患者控制血糖在日常還需要注意戒煙戒酒,煙酒都會給糖尿病患者的血糖控制帶來不利的影響。在生活中一定要將煙酒戒掉,這對于病情的控制是非常重要的。

上述的就是給大家介紹的一些糖尿病患者日??刂蒲堑姆绞搅耍@些都是我們生活中的一些小細節(jié),對于糖尿病患者來說,長期堅持對于血糖的控制非常有利。

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