長期睡眠不足，每天睡眠時間少于4.4小時，死亡危險率會翻倍增高。一般而言，對于成年人而言，每天睡6~8小時為宜。要是總覺得怎么也睡不夠，可以晚上早點睡。早睡也難入睡，怎么辦？試試下面一個驗方。
《金匱要略》：百合酸棗仁茶
出自《金匱要略》的百合酸棗仁茶，隨著時代的發(fā)展，方子略有加減。
材料：酸棗仁20克，干百合、桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；
做法：酸棗仁炒制微黃，搗碎，百合提前浸泡；其余材料洗凈，加適量清水旺火煮沸，改文火慢熬30分鐘后關火；睡前1小時溫服。自己不太好控制分量，或覺得熬煮麻煩的，可以用配好的百合酸棗仁茶包直接開水沖泡，睡前溫服即可。
酸棗仁性平、味甘，能夠入心、肝經(jīng)，在安神定心方面有顯著療效，同時益陰斂汗。百合養(yǎng)陰滋肺，同時能夠安神定心，讓人容易進入夢鄉(xiāng)；桂圓性味甘溫，補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。茯苓具有祛濕利水、健脾安神的保健功效；枸杞能夠滋補肝腎、明目、養(yǎng)血、增強免疫力；小麥能養(yǎng)心安神。熬煮成的百合酸棗仁茶，對老年人、氣虛、血虛所致的失眠（主要表現(xiàn)有心慌，多夢，記憶力減退等）尤其有效。
提醒的是，睡覺時不要蒙頭睡，患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的老人不適合仰臥和俯臥，容易導致胸悶、憋氣，以右側臥為宜。
