總有一些爸媽在問：“怎樣才能讓寶寶長得更高？”孩子的身高，在大人面前永遠(yuǎn)是一個(gè)不會(huì)過時(shí)的話題。
一白遮三丑，一矮毀所有。從孩子一出生，爸爸媽媽就會(huì)開始擔(dān)心孩子身高，尤其是雙方身高都不占優(yōu)勢的爸爸媽媽，更是擔(dān)心遺傳會(huì)限制孩子的身高。
實(shí)際上，遺傳對寶寶身高的影響再大（研究表明，遺傳對身高的影響占60%-70%），也只能將寶寶的身高限定在某個(gè)范圍而已，而不是唯一的決定因素。
打個(gè)比方，假設(shè)你和孩子他爸都不算太高，遺傳會(huì)限制你們的女兒沒有惠若琪高，兒子沒有姚明高，但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。
那么，如何讓孩子盡可能地長高呢？
首先得了解孩子生長發(fā)育的秘密：孩子生長發(fā)育過程中，有2個(gè)身高發(fā)育關(guān)鍵期！
☆第一個(gè)關(guān)鍵期是寶寶出生后的頭三年
出生第一年內(nèi)身高增長速度最快，平均約增長20~25厘米；1~3歲平均每年約增長8~10厘米。
☆第二個(gè)發(fā)育關(guān)鍵期是青春期
女孩通常在10~12歲開始，男孩通常在12~14歲開始。
整個(gè)青春期內(nèi)，男孩子大約可長20~30厘米；女孩子可長15~20厘米；青春期后身高增長逐漸減緩，直至發(fā)育停止。
如何抓住寶寶身高發(fā)育關(guān)鍵期？
想要寶寶盡可能地長高，媽媽們在以下這4件事情上，一定不要偷懶了。
營養(yǎng)對身高的影響僅次于遺傳。即使基因再好，如果營養(yǎng)不良，個(gè)子也不會(huì)長高。
把好這一關(guān)，首先每天要為寶寶提供營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的食物，讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養(yǎng)。
每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮時(shí)令蔬菜等。
再者，在提供優(yōu)質(zhì)食物之余，別忘了把垃圾食物擋在門外。
有的媽媽就很煩惱了：“我寶寶很喜歡吃糖果、餅干、甜果汁，一到了吃飯時(shí)間就死活不愿意吃了，怎么辦？”
這可能跟家長的習(xí)慣有很大關(guān)系。
如果我們本身就很喜歡吃零食，家里經(jīng)常備著糖果、餅干、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下，孩子怎么可能不愛吃？
假如我們本身就有良好的飲食習(xí)慣，家里常備的零食是酸奶、新鮮水果、點(diǎn)心等，每到加餐的時(shí)候，家人一起切水果吃，或者讓寶寶喝點(diǎn)酸奶。
健康的零食已經(jīng)能滿足寶寶的需求了，且寶寶沒有機(jī)會(huì)接觸到垃圾零食，自然就不會(huì)想吃那些亂七八糟的食物了。
運(yùn)動(dòng)對孩子長身高的重要性不言而喻，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，身高要比其他孩子高出2~3厘米。
說到這，有的媽媽可能會(huì)問了：“孩子3歲前能做什么運(yùn)動(dòng)？打球跑步對嬰幼兒來說不切實(shí)際吧！”
確實(shí)，讓小寶寶參與大齡兒童的運(yùn)動(dòng)不太符合常理。但我們在運(yùn)動(dòng)和打球跑步之間劃等號，未免有點(diǎn)狹隘了。
對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戲……都是極好的運(yùn)動(dòng)。
總之，少點(diǎn)把寶寶抱在懷里，多讓他自由活動(dòng)，這就能滿足寶寶對運(yùn)動(dòng)的需求了。
而且，多運(yùn)動(dòng)的寶寶，常常會(huì)有好胃口和好睡眠，一舉多得。
睡眠不規(guī)律的爹媽，很難養(yǎng)出睡眠有規(guī)律的孩子。
有的媽媽說，寶寶晚一點(diǎn)睡沒關(guān)系，第二天睡晚一點(diǎn)就好了，把前一天缺的覺補(bǔ)回來。
這樣理解就不對了，優(yōu)質(zhì)的睡眠，不是以睡眠時(shí)間的長短來衡量的。
對寶寶來說，生長激素受晝夜節(jié)律的影響非常大，深度睡眠狀態(tài)下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00~凌晨2：00這個(gè)時(shí)間段，分泌量達(dá)到最多。
想讓寶寶盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓他（她）在晚上10點(diǎn)前就入睡。
美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：孩子長期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，有可能影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響身高發(fā)育。
這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。
所以，想要孩子長得健壯高大，那就要為孩子營造寬松和諧的成長環(huán)境。
