瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。它還是亦是古老的能量只是修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。而如今瑜伽練習(xí)的方法和體式更是數(shù)不勝多，因此練習(xí)瑜伽受傷的人也是在增加，那我們又應(yīng)該如何避免瑜伽鍛煉中的誤區(qū)呢？
誤區(qū)一：練習(xí)瑜伽只適合柔軟的人
真相：
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才會(huì)變得柔軟，并非是身體柔軟才適合練習(xí)瑜伽，這是很多人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽所講究是適度即可，并不追求動(dòng)作完美，只要聯(lián)系著盡力而為便可。
誤區(qū)二：瑜伽只適合女性
真相：
很多人會(huì)認(rèn)為，瑜伽是女性的專利。其實(shí)并非如此，男士有時(shí)更需要瑜伽來放松壓力。而在印度，大師級(jí)別的人物幾乎都是男性。
誤區(qū)三：練習(xí)瑜伽無法增強(qiáng)肌肉力量
真相：
瑜伽練習(xí)是有一系列能夠增強(qiáng)胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長(zhǎng)期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量效果是顯著的。
誤區(qū)四：練習(xí)瑜伽需要空腹
真相：
練習(xí)瑜伽最好不要空腹，因?yàn)閷?duì)于一些血糖偏低的人來說，空腹訓(xùn)練很容導(dǎo)致人暈倒，所以在練習(xí)前1小時(shí)可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)酸奶或者吃一些水果等。
誤區(qū)五：瑜伽動(dòng)作越難越好
真相：
瑜伽練習(xí)是分難易程度的，并不是動(dòng)作越難效果越好，瑜伽講究的是一個(gè)適度，只要練習(xí)這盡量完成每一個(gè)動(dòng)作，效果都會(huì)有很大的變化。
誤區(qū)六：初學(xué)者在家練習(xí)省錢省時(shí)間
真相：
自己練習(xí)瑜伽的時(shí)候，可能會(huì)把注意力集中到運(yùn)動(dòng)上，從而忽略了瑜伽的精髓——冥想和呼吸。對(duì)于初學(xué)者來說，不了解自己的身體，不知道自己的極限，盲目的練習(xí)反而會(huì)增加受傷的概率。
誤區(qū)七：初學(xué)者也可以倒立
真相：
瑜伽體式上的訓(xùn)練最讓人追捧的便是倒立體式，不管是新老瑜伽訓(xùn)練者都喜歡，但是并非所有人都適合練習(xí)，這個(gè)還是需要有一定的基礎(chǔ)，尤其是需要有較強(qiáng)的控制能力，還得配合好呼吸節(jié)奏，對(duì)于初學(xué)者來說，盡量不要去涉及。
強(qiáng)迫自己做身體還沒有準(zhǔn)備好的體式，以為上瑜伽課出了汗才是好，三天打魚兩天曬網(wǎng)，上課遲到早退玩手機(jī)、挺尸式直接略過……不用懷疑，中了1條，你都有可能練了“假瑜伽”！
聯(lián)系客服
