【導(dǎo)讀】一分鐘看完一本書系列：《刻意練習(xí)：從新手到大師》，通過1條主線索和6個(gè)問答題透析本書精華內(nèi)容，快速瀏覽黑體字估約1分鐘閱畢。
最近有本工具書橫掃簡書和豆瓣好評榜，《刻意練習(xí)：從新手到大師》是Anders Ericsson.Phd于2016年出版的暢銷書，當(dāng)所有人都以為能力出眾源于“天賦”時(shí)，他通過研究眾多天才童年受過專業(yè)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)證明——天才的成就源于“正確的練習(xí)”，這種提高技能的黃金標(biāo)準(zhǔn)被定義為「刻意練習(xí)」。
刻意練習(xí)的本質(zhì)是長時(shí)記憶，一方面通過精通元認(rèn)知概念并將其加工拓展，另一方面是提純主旨并類比應(yīng)用到其他領(lǐng)域。與獨(dú)自練習(xí)、單調(diào)重復(fù)的常規(guī)練習(xí)模式不同，刻意練習(xí)有6個(gè)明顯特點(diǎn)：
①特定情境：
...
【導(dǎo)讀】一分鐘看完一本書系列：《刻意練習(xí)：從新手到大師》，通過1條主線索和6個(gè)問答題透析本書精華內(nèi)容，快速瀏覽黑體字估約1分鐘閱畢。
最近有本工具書橫掃簡書和豆瓣好評榜，《刻意練習(xí)：從新手到大師》是Anders Ericsson.Phd于2016年出版的暢銷書，當(dāng)所有人都以為能力出眾源于“天賦”時(shí)，他通過研究眾多天才童年受過專業(yè)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)證明——天才的成就源于“正確的練習(xí)”，這種提高技能的黃金標(biāo)準(zhǔn)被定義為「刻意練習(xí)」。
刻意練習(xí)的本質(zhì)是長時(shí)記憶，一方面通過精通元認(rèn)知概念并將其加工拓展，另一方面是提純主旨并類比應(yīng)用到其他領(lǐng)域。與獨(dú)自練習(xí)、單調(diào)重復(fù)的常規(guī)練習(xí)模式不同，刻意練習(xí)有6個(gè)明顯特點(diǎn)：
①特定情境：
該行業(yè)領(lǐng)域必須存在競爭性，譬如，刻意練習(xí)的方法適用于比賽冠軍、業(yè)績銷冠等目標(biāo)，不適用于“成為出名的園藝師/一流的企業(yè)經(jīng)理”……
正常升級流程：圍繞重要成員→忙于外圍→技能得到增長→進(jìn)入核心圈→參與重要項(xiàng)目→成為專家。
②專注沉浸：完全注意力集中在你的任務(wù)上。
③反省：自覺改正與及時(shí)反饋。
④突破舊限：身體偏愛穩(wěn)定性，走出舒適區(qū)能讓人提高能力上限，但用力過度會導(dǎo)致受傷，得不償失。
⑤刻意練習(xí)只看重有效的方法，不論新舊。
⑥單獨(dú)刻意練習(xí)的時(shí)間要長，與導(dǎo)師接觸頻次要高。
如果你無法確切地知道人們表現(xiàn)的提高應(yīng)當(dāng)由什么組成，就不會知道如何提出改進(jìn)表現(xiàn)的方法。
一條主線索：刻意練習(xí)=獨(dú)練+群爭+睡好+受提點(diǎn)
其中——
獨(dú)練=專心+突破+心理表征+行之有效的方法
群爭=行業(yè)有具體、明確、可量化的競爭標(biāo)準(zhǔn)
受提點(diǎn)=導(dǎo)師布置作業(yè)+控制練習(xí)程度+及時(shí)反饋并糾正
1、訓(xùn)練夠早，大部分天才在3歲前已經(jīng)開始接觸該領(lǐng)域；
（育兒建議：6歲前培養(yǎng)兒童愛好是理想，12歲前培養(yǎng)不算晚，18歲前培養(yǎng)是最后限期）
2、訓(xùn)練過程中講究方法，有出色的導(dǎo)師指引進(jìn)行有目標(biāo)的培訓(xùn)；
3、通過專注的訓(xùn)練促使大腦相信他們能做出超出正常情況的事。
理論依據(jù)：大腦有無限的適應(yīng)能力，能夠響應(yīng)密集訓(xùn)練而改變
推薦方法：
①音樂訓(xùn)練，學(xué)會熟練演奏樂器；
②從純智力訓(xùn)練（數(shù)字能力）轉(zhuǎn)向純體格訓(xùn)練（謹(jǐn)慎地控制身體移動），從而創(chuàng)建最佳心理表征；
③堅(jiān)持練習(xí)，加強(qiáng)心理調(diào)控（預(yù)料到增強(qiáng)某領(lǐng)域的練習(xí)會降低其他方面的注意力）。
1、心理表征是物體概念在人們腦海中塑造的意義；
2、心理表征的作用：
①極快找到規(guī)律，洞察對方弱點(diǎn)，組織信息；
②根據(jù)行業(yè)領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)，精準(zhǔn)預(yù)測未來；
③迅速作出正確選擇；
④解鎖更多信息。
3、如何實(shí)現(xiàn)心理表征最大效益化：3F
Focus專注、Feedback反饋、Fix it糾正。
1、瓶頸期：
①嘗試做不同的事，而非更難的事（改方法，非增任務(wù)量）；
②保持并增強(qiáng)動機(jī)：
ａ．強(qiáng)化前進(jìn)的理由：享受已獲得的小成就；相信自己做得到；讓身邊環(huán)繞著支持你的人；積極參與感興趣的組織主題討論會。
ｂ．弱化停下來的理由：找出干擾項(xiàng)，縮小其影響。
2、選對方法再去練習(xí)，而不是在練習(xí)中多次轉(zhuǎn)換方法
3、重視技能的練習(xí)，不要過分重視知識
4、勇敢攻克弱點(diǎn)
1、產(chǎn)生興趣：從玩耍中追求卓越，兄弟姐妹間開展競爭
2、變得認(rèn)真：“只有那些花了數(shù)年時(shí)間苦練某項(xiàng)技能的人，才會自然而然地喜歡上那技能?！?/p>
3、全力投入：不斷挑戰(zhàn)人類能力的極限
4、開拓創(chuàng)新：有創(chuàng)造性、不安分、有進(jìn)取心、不滿足于現(xiàn)狀
1、學(xué)習(xí)上
①日常訓(xùn)練：記憶數(shù)字
②鎖定杰出人物，找出杰出人物與常人的區(qū)別并加強(qiáng)模仿
③找到優(yōu)秀的導(dǎo)師
2、工作上
①王牌訓(xùn)練計(jì)劃：及時(shí)反省、定時(shí)提問——
你注意到什么、采取什么行動、為何選擇行動、犯了什么錯、如何改正……
②摒棄三種錯誤思想：我做不到、只要時(shí)間夠長遲早熟練、努力就會提高，拼刻苦。
③邊做邊學(xué)，一直去想：“如何提質(zhì)提速”
3、生活上
①找好導(dǎo)師/換導(dǎo)師
②專注投入：不論你在做什么，都將全部注意力放在事情上
③縮短每次練習(xí)的時(shí)間，并逐漸延長
④睡眠充足，每專注一小時(shí)就小憩
