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食勿令飽，少吃

春節(jié)期間不知不覺(jué)飲食過(guò)量最容易誘發(fā)胃腸病、肝膽疾病和腦血管等疾病的發(fā)生?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷”，暴飲暴食就可能導(dǎo)致胃痛胃脹，腹痛腹瀉。過(guò)食肥甘厚味，容易助火生痰，很容易出現(xiàn)咽喉腫痛、口舌生瘡、面部痤瘡、大便秘結(jié)等“上火”癥狀，也增加了心腦血管病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，春節(jié)食勿令飽，少吃很重要。

此外，中醫(yī)認(rèn)為“五谷為養(yǎng)，五畜為益、五果為助、五菜為充”。五谷是指黍、秫、菽、麥，稻等谷物和豆類(lèi)，作為養(yǎng)育人體之主食，五谷富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，為植物種子，具有旺盛的生命力，適量吃些五谷雜糧是養(yǎng)護(hù)身體的根本。而五畜、五果、五菜是必要的補(bǔ)充。五畜指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對(duì)人體有補(bǔ)益作用，能增補(bǔ)五谷主食營(yíng)養(yǎng)之不足。五果系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅(jiān)果，有助養(yǎng)身和健身之功。五菜則指葵、韭、薤、藿、蔥等蔬菜。適量吃些其他蔬菜，如白菜、菠菜、蘿卜、冬瓜、苦瓜等可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有益于身體健康。

飲勿令過(guò)，少喝

中國(guó)自古有無(wú)酒不成席之說(shuō)，節(jié)日期間更是免不了要和家人、朋友推杯換盞。酒是節(jié)日必不可少的助興之品，在中醫(yī)看來(lái)，也可調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行。醫(yī)的繁體字為狒，下面為酒，很多中藥方中有酒，如炙甘草湯、瓜蔞薤白白酒湯等。

明代著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍說(shuō)“少飲則和氣行血，痛飲則傷神耗血”。歡聚把盞，確有興致,但凡事過(guò)猶不及，“以酒為漿”不僅不利于身體健康，甚至可能出現(xiàn)酒精中毒，危及生命。過(guò)量飲酒之后，容易酒后行房，但欲竭其精，過(guò)度傷耗精氣。因此，黃帝內(nèi)經(jīng)所言“食飲有節(jié)”是我們健康飲食的總原則。

法于陰陽(yáng)，勿耗

初之氣為大寒（1月20日）至春分（3月20日），今年春節(jié)期間屬己亥年初之氣，陽(yáng)明燥金加臨厥陰風(fēng)木，易受寒邪侵襲，易氣陰耗傷。因此要避寒氣，勿熬夜傷耗氣陰，甚或損傷陽(yáng)氣。

“日出而作，日落而息”是古人遵循的總的規(guī)律，現(xiàn)在我們很難做到，春節(jié)期間更是如此?，F(xiàn)在的人們受到的誘惑太多，熬夜已成為很多人的習(xí)慣，不少年輕人凌晨?jī)扇c(diǎn)甚至四五點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。子時(shí)一陽(yáng)生，如果子時(shí)還不睡覺(jué)，一陽(yáng)消耗而生不起來(lái)，后面的二陽(yáng)、三陽(yáng)也無(wú)法正常生發(fā)，白天再怎樣補(bǔ)覺(jué)也無(wú)法彌補(bǔ)熬夜所造成的傷耗。熬夜后，陰陽(yáng)受損，容易受風(fēng)寒等外邪侵襲，容易勞累導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。因此，春節(jié)期間“法于陰陽(yáng)，勿耗”非常關(guān)鍵。

喜樂(lè)發(fā)于中，勿過(guò)

春節(jié)期間，家庭團(tuán)圓、親朋相聚，難免喜樂(lè)，但切忌過(guò)于激動(dòng)，以防心腦血管疾病發(fā)作?？鬃印吨杏埂费裕骸跋才?lè)之未發(fā)，謂之中，發(fā)而皆中節(jié)，謂之和??致中和，天地位焉，萬(wàn)物育焉?！睅啄昵霸谖覀兛谱≡旱囊晃?8歲男性患者，是一位參加過(guò)抗戰(zhàn)的老先生。春節(jié)期間，他們?cè)⒓缱鲬?zhàn)過(guò)的老同志聚會(huì)，結(jié)果情緒過(guò)于激動(dòng)，聚會(huì)后，老先生突發(fā)腦梗?？梢?jiàn)，喜怒哀樂(lè)不發(fā)或發(fā)于中，是情志管理的關(guān)鍵。

奉春養(yǎng)生，要?jiǎng)?/strong>

春節(jié)已到立春時(shí)節(jié)，《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論言》：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！笨梢?jiàn)，春節(jié)期間，早起之后，可以進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)?，但切忌太劇烈。運(yùn)動(dòng)與春生少陽(yáng)之氣不符，也切忌過(guò)靜與少陽(yáng)之氣不符。因此，緩慢的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，適合于這一時(shí)節(jié)?？梢陨⑸⒉?、打打太極拳、練練八段錦，還可以做做瑜伽等，使身體陽(yáng)氣漸生。這也是春夏養(yǎng)陽(yáng)的部分含義，但這養(yǎng)的是小陽(yáng)、弱陽(yáng)、少陽(yáng)，與盛夏時(shí)節(jié)養(yǎng)的大陽(yáng)、太陽(yáng)不同。

很多人春節(jié)期間會(huì)出門(mén)游行，或長(zhǎng)途或短途，原則就是不可去過(guò)于嚴(yán)寒的地方，使自己的少陽(yáng)不生；也不可去酷熱之地，使自己的陽(yáng)氣過(guò)早發(fā)泄；也不可過(guò)于勞累，耗傷陽(yáng)氣。

春病防瘟，藏精

春天易發(fā)溫病似乎是個(gè)規(guī)律。其根本原因可能是冬不藏精或冬傷于寒?！督饏T真言論》說(shuō)：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病瘟?！贝藯l與“冬不藏精，春必病溫”一句互參，“概藏精者足以避之”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)四氣調(diào)神大論》言春生夏長(zhǎng)秋收冬藏之理，冬養(yǎng)藏以為春奉生之地。蓋能藏精者一切病患皆可避免。此處的“精”不只包括房勞，還包括一切能搖動(dòng)“精”者均是。

因此，要想春病防瘟的話(huà)，雖冬已去、春已來(lái)，藏精仍是根本方法。不僅冬要藏精，春也要藏精，一年四季都需要藏精。清代山陽(yáng)醫(yī)派的創(chuàng)始人、醫(yī)家吳鞠通就說(shuō)過(guò)“蓋能藏精者一切病患皆可卻”。