睡眠與死亡的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)！最新研究：睡太早和睡太晚的人最后竟是這樣...
熬夜的危害，大家都耳熟能詳了：精力差、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、免疫力降低，甚至?xí)?dǎo)致早衰。
那睡得越早越好嗎？
并不是。
睡早了，或睡太晚，都存在健康風(fēng)險(xiǎn)……
22點(diǎn)至22點(diǎn)59分的人心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最小，太早太遲睡覺都會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，凌晨（24點(diǎn)）及更遲午夜或更晚入睡患病風(fēng)險(xiǎn)最高。（這個(gè)時(shí)間指的是當(dāng)?shù)貢r(shí)間，而不是北京時(shí)間。）
年過50歲的人，最佳的睡眠時(shí)長并不是6個(gè)小時(shí)，而是7個(gè)小時(shí)，而且最好不要超過9個(gè)小時(shí)。
經(jīng)過一夜酣睡，醒來時(shí)就覺得精神飽滿，體力充沛，可是如果睡不好，就會(huì)明顯覺得精神狀態(tài)不行，頭暈頭昏，難以集中注意力。“睡不好，百病生”。
偶爾的睡不好很正常，但是長期失眠，就要小心了！長期失眠會(huì)引發(fā)多種疾病，包括心臟、肝臟、腎臟等多個(gè)方面疾病，所以千萬別把睡眠不當(dāng)回事。
小孩子出生以后，大多數(shù)的時(shí)間都在睡覺，可是隨著年齡的增長，尤其上了年紀(jì)以后，睡眠卻越來少了。
這是因?yàn)?strong>中老年人分泌褪黑色的能力下降了，褪黑素是影響睡眠的重要因素。但是隨著年齡的增長，身體的褪黑素分泌量會(huì)減少，一般在35歲之后下降趨勢(shì)會(huì)越來越明顯，而老年人的分泌量有時(shí)候甚至不及年輕人的十分之一。除了褪黑素，人體還會(huì)有多種激素參與到睡眠當(dāng)中，但是機(jī)體減退會(huì)影響激素的分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。
雖然這種情況不可避免，但是想要提高睡眠質(zhì)量，也并不是完全沒有辦法！人體有一個(gè)生物鐘，如果我們可以養(yǎng)成固定的睡覺時(shí)間，漸漸的，到了這個(gè)點(diǎn)就會(huì)感覺困，也許一開始，可能會(huì)比較難，每一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成都不容易，要堅(jiān)持。▼
簡介：讀國學(xué)經(jīng)典，學(xué)養(yǎng)生常識(shí)，談古今歷史，品人生百味，看世間滄桑，弘揚(yáng)文化，普及經(jīng)典，以史明智，延年益壽。
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