相信很多人都會有這樣的情況。半夜睡得正好，突然一下子驚醒，結果就怎么也睡不著了?；蚴峭砩掀鹨挂院笤偬傻酱采?，翻來覆去怎么樣也不能再次進入夢鄉(xiāng)。久而久之，就會成為一種習慣，夜晚擁有一個良好的睡眠，是保證白天擁有充沛精力基礎，可總是睡不完整就很讓人惱火。

半夜三四點醒來，之后又怎么樣也睡不著，要當心，是不是被這幾種病“找”上了。

肺部受損  我們身體的各部分器官是有一個“自我調整”的時間的，肺部的調整時間就是在半夜3-5點。如經常在半夜睡不著，那就會影響到我們肺部自我調整的時間，時間久了也會影響到肺部正常運作的功能。肺部在“自我調整”時會排出積存在肺部中的毒素，如經常在這個時間保持清醒狀態(tài)，就會影響到肺部毒素的排出，就會出現咳嗽或者其他的不適癥狀。在身體不舒服時，也會更加讓我們睡不著。如此，就會陷入一個惡性循環(huán)里。

情緒激動 現代人的壓力普遍比較大，白天緊張的生活節(jié)奏會讓我們的大腦神經始終保持一個緊張的狀態(tài)，也就可能會有夜晚失眠的情況，或者是處于更年人的人。也會有因情緒不穩(wěn)定而睡不著或者突然清醒的可能。

心肌系統(tǒng)缺血 我們的睡眠分為兩部分，前半段主要是因為白天壓力大，導致大腦和身體處于一個極度疲憊后的狀態(tài)，是由大腦皮層抑制導致的。后半段睡眠才是真正意義上的休息，身體各器官也開始陸續(xù)的開始調整。如果后半段睡眠總是不穩(wěn)定，很有可能是因為掌控身體各部分供血狀態(tài)的大腦受了損傷，會使得心臟和心臟周圍系統(tǒng)供血不足，大腦也就會處于一個興奮的狀態(tài)，也就不容易睡著了。

消化系統(tǒng)不好 如睡前吃了很多東西，那些東西就會堆積在胃里，胃就不能在大腦清醒前很好的消化完食物，剩余的食物不僅會加重胃的負擔，第二天早上口里也會有異味，也更容易得腸胃方面的疾病，也容易有睡不著、多夢或是在夜里突然驚醒等問題。

半夜睡不著有這么多對身體不好的方面，跟我們睡眠的環(huán)境也是有一定的關系的。比如可以調弱我們睡眠環(huán)境中的光線強度，光線會影響腦神經，讓神經變得興奮，而弱光條件下的睡眠質量會比強光條件下的好很多。也可以點一些香薰之類的助眠精油，可以起到安神舒緩的作用，更好的幫助我們進入夢鄉(xiāng)。

那我們應該怎么真正的調理自己的身體，才能解決這一困擾人的問題呢？

身體內部調理 說到身體內部調理，第一個想到的肯定是按摩。我們身體上有很多的穴位，不同的穴位“管理”不同的身體部位，按摩可以通過疏通經絡，排毒養(yǎng)顏，放松神經，起到類似于助眠的作用。其次，飲食也很重要，刺激性大的食物會讓我們大腦皮層持續(xù)興奮，就不容易睡著。煙酒對心臟的危害很大，容易使心腦血管堵塞，引發(fā)心臟類疾病，心臟受損也會影響睡眠質量。

保持一個好的心情 真的太重要了。有研究表明，開心的狀態(tài)下會更容易進入夢鄉(xiāng)，也會睡的更加安穩(wěn)，有心事或壓力過大時會讓大腦處于一淺睡眠狀態(tài)，睡的不會太熟，自然也更易驚醒。可適當的給自己減壓，適度放松比如聽歌、有氧運動等，可緩解身體上的勞累，放松緊繃的神經。