我以前也有過(guò)這種情況，失眠真的很痛苦，晚上早早躺下，翻來(lái)覆去睡不著，眼看著時(shí)間從11點(diǎn)到12點(diǎn)，再到凌晨1點(diǎn)……越來(lái)越焦躁。上午暈暈沉沉，到中午想著趕緊睡個(gè)午覺，補(bǔ)補(bǔ)覺，卻又是干睡不著。有時(shí)候好不容易睡著了，到下半夜就醒，再難入睡了。感覺自己活幾十歲了，突然間不會(huì)睡覺了。
睡不好，整天暈暈乎乎，萎靡不振，干什么都提不起精神，覺得活著是一種痛苦，甚至有輕生的念頭。
現(xiàn)在我已經(jīng)好了，晚上一覺到天亮，中午還能酣暢一午覺，經(jīng)歷過(guò)后，才知道睡眠充足的美好，神清氣爽的難得。生活熱情也有了，信心也足了，感覺什么困難都不怕了，水來(lái)土掩，兵來(lái)將擋！
作為過(guò)來(lái)人，我給大家分享一點(diǎn)心得?，F(xiàn)在，失眠人太多了，我身邊就有很多。不能不當(dāng)回事，時(shí)間長(zhǎng)了，形成慣性，更難根治。但也不能過(guò)于關(guān)注，覺得天都塌下來(lái)了，也沒(méi)必要！你就想著能怎么的，總是死不了人吧，心情放松了，反而有助于睡眠。
大多數(shù)情況都是生活壓力大，情緒老是緊崩著，時(shí)間長(zhǎng)了，造成植物神經(jīng)紊亂，神經(jīng)衰弱，這其實(shí)就是一種亞健康狀態(tài)。首先一定要放松心情，這一點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，我的做法就是跑步！不知不覺心情就輕松了，其實(shí)人體就是一個(gè)系統(tǒng)，一損俱損，一好百好。睡不好，什么便秘，腹脹，食欲不振，頭暈?zāi)X脹都來(lái)了。堅(jiān)持跑步，氣血通暢了，自然就能睡好了。身邊不少人聽了我的建議，都說(shuō)有效。
最好下午3，4點(diǎn)鐘跑步，晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)后散散步，不要搞劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前喝點(diǎn)牛奶或羊奶，熱水泡泡腳，睡前不要玩手機(jī)，也盡量不看電視。躺下后多想美好的事，幻想就行，仍睡不著可以讓家人幫著按摩一下，不要求太專業(yè)手法，就是轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，促進(jìn)睡眠。白天多曬太陽(yáng)，晚上睡覺時(shí)切記不要開燈，臥室內(nèi)不要有任何光源。
有時(shí)候氣候變化，體內(nèi)上火也影響睡眠，我就是常在夏秋之交，每年十一前后，或開始冬季供暖時(shí)，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題?？珊赛c(diǎn)涼茶，或吃牛黃解毒丸，堅(jiān)持每天喝白開水。
再次強(qiáng)調(diào)，跑步！跑步！跑步！長(zhǎng)期堅(jiān)持定有驚喜！手機(jī)裝個(gè)悅跑圈，每天看著公里數(shù)，能提高跑步的自覺主動(dòng)性。
最后祝大家都能一覺到天亮，精力充沛，神清氣爽！
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