方法/步驟/分類
1.經(jīng)常性的遠方凝視 尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林，因為綠色的波長比較的短，成像在視網(wǎng)膜之前，有促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞的作用。眺望的過程中不要瞇眼看，也不要眨眼，放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2.晶體操 用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動十次，接著再反方向的再轉(zhuǎn)動十次，找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3.推拿操 坐著或者是躺著，閉上眼睛，依次的按摩眼睛周圍的穴位，手法要輕緩;例如：天應(yīng)穴，晴明穴，四白穴，太陽穴。一天按摩兩道三次，對于假近視和低度近視者的視力恢復(fù)是很有幫助的。
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