老架一路特點(diǎn)是：以柔為主，柔中寓剛；行氣運(yùn)勁，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。初期動(dòng)作力求緩徐，以揣摩行氣運(yùn)勁，全身內(nèi)外，一動(dòng)全動(dòng)，使能處處保持平衡而不失其勢，練成隨遇平衡的技能。纏絲勁是粘化、牽動(dòng)的核心，纏繞圓轉(zhuǎn)，功深后能達(dá)到即化即打，依著何處便從何處擊去的程度。發(fā)勁的運(yùn)用，原則上是沒有牽動(dòng)則不發(fā)。纏絲勁的鍛煉，能逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉穩(wěn)而又靈活善變的內(nèi)勁。可以說，陳式太極拳特點(diǎn)是：以纏絲勁為靈魂，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭。這也是太極拳推手時(shí)具有威懾力量的基本條件。
今天為大家講解陳式太極拳老架一路第一式：預(yù)備式；第二式：太極起式；第三式：金剛搗碓
演練者：高級教練馬沛鑫
動(dòng)作詳解：
第一式：預(yù)備式
第二式：太極起勢
動(dòng)作一：接上式，吸氣，身體微下蹲，屈膝松胯，重心移至右腿，提左膝，提至與胯平，左腳放松下垂。氣沉丹田，周身成合勁，保持身體上下平衡。
動(dòng)作二：左腳慢慢向身體左側(cè)跨出，腳尖先著地，后漸漸踏平，兩腳尖略外擺，兩腳與肩同寬，身體繼續(xù)微下蹲。
動(dòng)作三：接上式，吸氣，兩臂肩肘手依次上提，節(jié)節(jié)貫穿。雙手上提時(shí)兩手腕部突出，指尖向前，掌心向下，兩手臂與肩同寬，與肩相平。
動(dòng)作四：接上式，呼氣，身體微下蹲，沉肩墜肘坐腕，兩掌跟劃弧向下按至兩胯前方，手指有上翻之意，目視前方。兩手下按時(shí)，身體下蹲，周身合為一體。
第三式：金剛搗碓
動(dòng)作一：接上式，吸氣，含胸，塌腰，身體繼續(xù)微下蹲，同時(shí)松肩沉肘，兩手徐徐向前上方抬與肩平。雙手上提時(shí)兩手腕部突出，指尖向前，兩掌心向下，目視前方。
動(dòng)作二：接上式，呼氣。身體微下蹲，兩肘下沉，同時(shí)兩掌跟繼續(xù)下按至與肚臍平。手指略上翹，小臂微內(nèi)收，兩手與兩腳相合，目視前方。
動(dòng)作三：接上式，先呼后吸氣。身體微右轉(zhuǎn)，松右胯，兩手在身體小腹前同時(shí)各劃一小圈，然后再松左胯，重心移至右腿，兩手隨身體左轉(zhuǎn)，一起向左側(cè)掤出，左手指與肩平，右手至小腹前方。
動(dòng)作四：接上式，吸氣，含胸塌腰，身體右轉(zhuǎn)并下沉，重心左移，同時(shí)右腳尖翹起，以腳后跟為軸往外旋轉(zhuǎn)，右手有接手之意，有先左后一起向身體右側(cè)捋出。
動(dòng)作五：接上式，吸氣，兩手重心走下弧右移，收腹提肛，松左胯，提左膝，右腿略下蹲，五趾抓地，同時(shí)兩手由捋變掤，向身體右側(cè)掤出。
動(dòng)作六：接上式，吸氣，松右胯，屈膝繼續(xù)下蹲，同時(shí)左腳尖翹起，向左前方鏟出，腳內(nèi)側(cè)輕輕著地，兩手繼續(xù)向前，然后捋出。
動(dòng)作七：接上式，先吸后呼氣，身體且下沉，松左胯，腰向左轉(zhuǎn)，隨即重心走下弧移至左腿，自后向前擠出。左手心向里，成橫肘與胸前。右掌心向前，掌置于右膝上方，指尖向下。
動(dòng)作八：接上式，吸氣，重心繼續(xù)左移，右腳內(nèi)側(cè)蹬地，隨即提起右腳，將右腳尖點(diǎn)于右側(cè)前方。隨著重心前移，左手由下向上轉(zhuǎn)，走外弧搭于右手小臂，掌心向下。右手隨右腿前上，曲肘于身體右側(cè)前方，和左手相交。含胸，左右構(gòu)成合勁。
動(dòng)作九：接上式，先呼后吸氣，左掌在下落的同時(shí)，由掌心向下變向上與肚臍平，右臂由伸變曲，向里合變?nèi)?，落于左掌心?nèi)，由拳眼向外，左掌心向上。
動(dòng)作十：接上式，吸氣，右拳走上弧向里合，提至鼻端上下處，目視右拳，掌心向里，沉肩墜肘，含胸塌腰，略收小腹，同時(shí)右膝蓋上沖至右胯上下處，與右肘尖相對，右腳自然下垂，左腳五趾抓地。
動(dòng)作十一：接上式，呼氣，左拳右腳放松下落震腳。右拳落于左掌心內(nèi)，右腳下落，兩腳距離與兩肩同寬。震腳時(shí)涌泉穴要虛，保持虛靈頂勁，含胸塌腰，氣沉丹田，兩眼平視前方，耳聽后方。
第一式、第二式、第三式的拆招講解：
演練者：高級教練馬沛鑫
備注：
馬沛鑫，男，漢族，1997年出生于河南省溫縣。王戰(zhàn)軍太極推廣人，當(dāng)代太極拳大師王戰(zhàn)軍先生遞帖弟子。由于從小受當(dāng)?shù)靥珮O拳文化的熏陶，在王戰(zhàn)軍先生的教導(dǎo)下系統(tǒng)學(xué)習(xí)太極理論、陳式太極拳基本功法等，后因在校各項(xiàng)成績優(yōu)秀，經(jīng)學(xué)校嚴(yán)格考核，成為王戰(zhàn)軍太極學(xué)校高級教練。教學(xué)期間，能夠因材施教，言傳身教，以身作則，受到了學(xué)生們的喜愛。
