長(zhǎng)劍一杯酒，男兒方寸心。悲歡離合是人生，開合鼔蕩是拳功。是非莫在心頭掛，轉(zhuǎn)眼又是一輪天。打拳要出東西，否則立身不牢。別的先別管，立得住身再說。何為勝敗?心不死，就不叫敗。自古是，滅身容易，滅心難。古人將千年之心，融于萬物之間，謂之文化?？蓳屛彝粒烧嘉椅?，浩然之氣，恒存中土。不言敗，就永不敗。叫人怕，不如叫人服。處世要留德，服人要服心。昔日月下追韓信，成也蕭何，敗也蕭何。練拳一定全面，走偏則廢。勁大的，容易仰仗勁。腦子活，容易取巧廢功。什么是聚合?諸多因素具足。東海揚(yáng)塵，必有巨物出沒。昆侖霹靂，必是龍脈涌動(dòng)。打不開心，周身沒精神。神意不彌遠(yuǎn)，間架缺失魂魄。東拉西扯，牛鬼蛇神。金玉良言，字字珠璣。話少說，勁多運(yùn)。打拳只顧一點(diǎn)，不及其余，是腦力不夠，關(guān)照不周。用意很關(guān)鍵，開始逐一修學(xué)，而后就要練以點(diǎn)概面。能從一個(gè)勁，洞悉其實(shí)力，摸清體系，方能百戰(zhàn)不殆。
展背，內(nèi)家拳立架結(jié)構(gòu)之一。充分展現(xiàn)，經(jīng)典內(nèi)家功法。有內(nèi)涵的東西，有個(gè)共同點(diǎn)，一層深一層，層層閱不盡。這不是換一套拳，才能學(xué)新東西。真東西，不用換，涵蓋性極高，才是大功夫。展背，不領(lǐng)住頭，就成了哈腰，脊柱有問題才哈腰。練拳始終都是正脊。望山跑死馬，脊柱頂千金。頸椎，是龍梢。不能離位，必須正。打拳探頭，最要不得。老話講，展背不探頭，探頭必折廢。頭是一軍之首，頸椎正，發(fā)勁才正，貫通力大。豎項(xiàng)，才能展背。萬法出于正，不調(diào)兩頭，再拉得開，也不正宗。展背定肋弓，否則即是窩胸。力出不來，精神頹廢，是胸不正。魂魄藏于胸，檀中匯氣血。胸可以暫閉，但絕不能窩盤。定肋弓，就是正胸。里頭定住，展背就有依托，能出大勁。貓弓，虎坐，龍蟄身，都是先定中位，再四面展開，這才是真形。左右開肋，背部橫向擴(kuò)張，猶如撐傘。勁可以有，但要藏在后頭，功夫要上背，前頭沒事人似的。展背，豎脊肌后抻，猶如拉弓，謂之運(yùn)勁如張弓，這是大弓，其他是小弓。
兜丹如卷餅。兜得起丹田，蓄得住東西。先睡心，后睡眼，這是養(yǎng)心。丹田，是一合相。頂肚子打拳，是大忌。寧可松小腹，都不頂小腹。腸崩血凝，后患無窮，為出東西，走偏了路頭，最要不得。練拳不是戮生，別做得不償失的事兒。兜丹，丹田功法之一。上翻卷裹丹田，令其合住，然后再練沉墜。兜丹，用小腹錐狀肌，凡人不知，以為不存在。收腹，出不來勁，兜丹才出內(nèi)勁。個(gè)體，都是聚合態(tài)，丹田常聚不消散。功大者，氣固。站樁打拳，都不離兜丹。丹田單獨(dú)練，不許其他部位參與。鍛煉丹田卷起，落下，以后再通脊柱。兜丹初練，只可卷起三分，絕不可深抱。功夫未到，內(nèi)腔沒拓開，會(huì)牽動(dòng)肺循環(huán)，造成憋氣，這是大忌，一定慎重。丹田獨(dú)立兜卷，與身體各部，均無妨礙，就練對(duì)了。摘的清關(guān)系，才練得出功夫。息與拳合，是成就的人，干的事兒。上來就練調(diào)息，叫變相憋氣。兜丹，周身松。練功把控度。什么叫三分理論?你用三分勁，就合適了，久而久之，三分就變五分，五分就變十分，它自己會(huì)長(zhǎng)，你別干預(yù)。功成了，你感覺用了三分，其實(shí)到對(duì)方身上，就是十分。兜丹如是，松是底襯，基調(diào)不能變。正所謂，心無掛礙，展背兜丹。日久功成，厚積薄發(fā)。
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