在很多人的印象中，吃香蕉的確可以起到通便的作用。不少朋友都有這樣的經(jīng)歷，開(kāi)始的時(shí)候效果還不錯(cuò)，可嘗試的次數(shù)多了，吃香蕉通便的效果就越來(lái)越不好了。這是什么原因造成的呢？答案是這樣的，香蕉是含果糖較多的一種水果，果糖不耐受的典型癥狀就是腹瀉。吃香蕉通便其實(shí)是個(gè)假象，是不耐受果糖而發(fā)生腹瀉的表現(xiàn)。
在我們東亞人種中，果糖不耐受的情況還是很多的，大約占到了總?cè)丝诘?0%左右。但是果糖不耐受的狀況是可以改變的，經(jīng)常食用含有果糖的食品，我們的腸道菌群就會(huì)發(fā)生改變，來(lái)“適應(yīng)”這些含有果糖的食物。像香蕉這樣的水果，為了便于運(yùn)輸和存儲(chǔ)，人們?cè)谒€沒(méi)有完全成熟的時(shí)候就會(huì)采摘。未成熟的香蕉含有大量具有收斂作用的鞣酸，會(huì)使大便秘結(jié)，不僅不會(huì)緩解便秘癥狀，還會(huì)加重便秘的程度。想靠吃香蕉緩解便秘，起初效果可能很好，時(shí)間長(zhǎng)了反而是有害的。
便秘是困擾很多中老年朋友的胃腸道問(wèn)題。據(jù)報(bào)道，70歲以上人群的便秘患病率高達(dá)60%以上，主要表現(xiàn)在排便次數(shù)減少、大便干硬和排便困難。長(zhǎng)期排便困難，還會(huì)引起患者的精神癥狀，對(duì)此事產(chǎn)生恐懼心理而增加治療便秘的難度。長(zhǎng)期便秘還會(huì)引起一系列肛腸疾病，如肛裂、痔瘡、直腸脫垂等，用力排便還會(huì)誘發(fā)心腦血管意外事件，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。如何緩解中老年人的功能性便秘問(wèn)題，一直是個(gè)世界性難題。
中老年功能性便秘是一種排除了其他疾病原因，沒(méi)有器質(zhì)性病變引起的排便困難問(wèn)題。發(fā)病的原因復(fù)雜多樣，主要有：
1、飲食因素，如飲食量較少、低熱量飲食、低植物纖維飲食、飲水不足等；
2、行為因素，如沒(méi)有養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，有意識(shí)地控制正常的便意反射等；
3、精神因素，如精神壓力大、緊張情緒、抑郁情緒、焦慮情緒等都會(huì)引起胃腸道反應(yīng)，特別是便秘的發(fā)生；
4、動(dòng)力因素，這里指的胃腸道蠕動(dòng)減少，平滑肌松弛等，這種情況的發(fā)生與中老年人胃腸道功能衰退有關(guān)；
5、其他因素，如直腸感覺(jué)異常、直腸運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)和肌肉痙攣等特殊原因引起的便秘問(wèn)題。
功能性便秘的治療，就是針對(duì)這些病因采取了多管齊下的措施，包括了非藥物治療和藥物治療兩種主要方式：
1、多吃富含水分和膳食纖維的食物，增加喝水的頻率和總量；
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不要刻意抑制便意；
3、增加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能改善不良情緒的影響；
4、謹(jǐn)慎服用瀉藥，如果必須服用，應(yīng)以容積性瀉藥為主；
5、如明確診斷有胃腸道動(dòng)力不足問(wèn)題，可適時(shí)服用促動(dòng)力藥；
6、如果有明顯的心理障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮藥或者抗抑郁藥等。
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