太極拳套路中的各種勢(shì)名，有的動(dòng)作單純，僅用一吸一呼就完成一個(gè)勢(shì)名的動(dòng)作，有的動(dòng)作復(fù)雜，須用兩個(gè)或三個(gè)一吸一呼來完成這個(gè)勢(shì)的動(dòng)作，都是根據(jù)動(dòng)作的技擊作用：防御的動(dòng)作為蓄、為合、為化、為吸；攻擊的動(dòng)作為發(fā)、為開、為打、為呼。這就是呼吸與動(dòng)作自然結(jié)合的拳勢(shì)呼吸。練拳和推手，呼吸能調(diào)節(jié)適當(dāng)，可以避免憋氣、胸悶、氣喘之病，不致妨礙力量的集中使用。勢(shì)與勢(shì)之間的銜接，又是根據(jù)“勢(shì)勢(shì)相承”的技擊性原則的，因此不但結(jié)合呼吸，也沒有多余動(dòng)作的。
今以楊式太極拳套路的幾個(gè)勢(shì)名為例，從每一勢(shì)名中每一動(dòng)作的防御(化)和攻擊(打)的起點(diǎn)、止點(diǎn)、路線來說明其呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合。至于每勢(shì)內(nèi)外相合的具體操作方法和攻防方法(其路線、勁點(diǎn)、關(guān)鍵等等)，因說明過于繁復(fù)，此處只能從略。
(例一)攬雀尾勢(shì)(右式，即懶扎衣勢(shì)):
1.右足提至左足前，足尖前向，足尖輕點(diǎn)地或不點(diǎn)地，前后足跟遙對(duì)(圖八)，為吸氣。雙手左上右下地掌心遙對(duì)如抱球狀，右足向前邁出(略偏在右前方)，足跟輕著地(圖九)，右足前弓，成為弓步，重心前移，右手往前上掤出，左手后隨(圖十)，為呼氣。
2.身后坐，成右虛步，隨腰左轉(zhuǎn)，雙手回捋(圖十一)，為吸氣。腰右轉(zhuǎn)，右手橫屈肘，掌心內(nèi)向(圖十二)，身前移成右弓步，右肘前平擠，左手隨著助勢(shì)(圖十三)，為呼氣。
3.身后坐，成右虛步，雙手分開往回抹(圖十四)，為吸氣。身前坐，成右弓步，雙掌隨著前按(圖十五)，為呼氣。
(例二)單鞭勢(shì):承上勢(shì)“攬雀尾”接做“單鞭”。
1.腰左轉(zhuǎn)，重心仍在右足，雙手伸展，肘尖微沉，掌心向下，雙手等距離向左平移至半路，右足尖里扣時(shí)(圖十六)，為吸氣。雙手繼續(xù)隨腰左轉(zhuǎn)，平移至左斜角時(shí)《以左掌指下對(duì)左足尖成斜向垂直線為度，右手在左肩前)(圖十七)，為呼氣。
2.腰右轉(zhuǎn)，重心仍在右足，雙手屈肘，肘尖下沉，向右平移至半路時(shí)(圖十八)，為吸氣。雙手繼續(xù)隨腰右轉(zhuǎn)，平移至右斜角，左手在右肩前、右手成吊手，五指撮攏下垂(右手尖與右足尖成斜向垂直線為度)(圖十九)，為呼氣。
3.腰左轉(zhuǎn)，左足略提起(離地勿太高)，隨轉(zhuǎn)腰向左前方移動(dòng)；左手沉肘，小臂斜向前上掤出，指上揚(yáng)，掌心對(duì)頸部，隨轉(zhuǎn)腰與左腿同時(shí)向左運(yùn)轉(zhuǎn)，足跟虛落左前方時(shí)(圖二十)，為吸氣。左足前弓，重心前移，右足尖稍內(nèi)扣，成左弓步；左手沉肘坐腕，翻掌以掌緣略向前按出，手尖、鼻尖、足尖要三尖相對(duì)(圖二十一)，為呼氣。
(例三)提手上式勢(shì)；承上勢(shì)“單鞭”接做“提手上式”。
左足尖里扣45度，重心仍坐左腿，右足提起逐漸稍向左向后帶回，右吊手變成掌，雙手外旋(順纏)向內(nèi)合抱(圖二十二)，為吸氣。右足跟收落在左足跟前(距離約0.40米左右；小于弓步，大于丁虛步。提手上式和手揮琵琶之前足足跟著地，足尖翹起，都有套鉤對(duì)方前足的作用)，雙手沉肘，右手在前，上對(duì)鼻尖，下對(duì)足尖，左手在后，掌心對(duì)右肘節(jié)彎處，雙手指尖均斜向前上揚(yáng)，合抱成提手上式勢(shì)(圖二十三)，為呼氣。
(例四)白鶴亮翅勢(shì)：承上勢(shì)“提手上式”接做“白鶴亮翅”。重心仍在左腿，腰微左轉(zhuǎn)，雙手回捋，右足弧形微內(nèi)收(圖二十四)，為吸氣。右足前邁，足尖向前，足跟輕著地，身體正直地前移，右臂帶擠勁；隨著右足尖內(nèi)扣45度，踏實(shí)，重心落在右足，胸對(duì)正東方，身體正直地以右肩向正南方靠出，身法須中正。右手下垂，掌心向左，左手屈肘，掌心向右，指上揚(yáng)，置右側(cè)面前(圖二十五)，為呼氣。
腰微右轉(zhuǎn)，左手下抹，右手上提(不過頭頂)，掌心向左，左足提至右足跟左前方，足尖虛點(diǎn)地，身略上升(圖二十六)，為吸氣。身略下沉，左腹側(cè)微左轉(zhuǎn)使身體正對(duì)正東方，右胸肌弧形下沉，右肩關(guān)節(jié)松轉(zhuǎn)下垂，右肘沉住，右掌心翻向前下，左掌稍下抹沉住于左胯旁(圖二十七)，為呼氣。
(例五)摟膝拗步勢(shì)(左式):承上勢(shì)“白鶴亮翅”接做“摟膝拗步”。
重心仍在右腿，腰微微左轉(zhuǎn)，右手外旋往胸前中線落下，掌心向上，左手弧形上提至左面前側(cè)，兩掌心遙對(duì)，腰右轉(zhuǎn)，右掌漸抽回，左掌前揮至胸前中線，兩掌心仍遙對(duì)(圖二十八)，腰繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右手往下經(jīng)胯旁，往右后斜角上提再圈回置右耳側(cè)，掌心向內(nèi)下，指上揚(yáng)；左掌略往右移即向左前下抹至腹前中線，同時(shí)左足前邁虛懸著(圖二十九)，為吸氣。左足稍前邁落地弓出成左弓步，重心前移，左掌向左樓1/4圈落左膝旁，沉住；同時(shí)，右掌內(nèi)旋自耳側(cè)旋轉(zhuǎn)地向前推出(左足邁出落實(shí)，左掌抹1/4圈，右掌前推，三者須同時(shí)動(dòng)作，說到一齊俱到，術(shù)語(yǔ)稱作“三合一”。不能三合一，即不能做好拳勢(shì)呼吸，也就不能做正確技擊性動(dòng)作)(圖三十)，為呼氣。
(例六)摟膝拗步勢(shì)(右式)：承上勢(shì)左式接做右式。
將左弓腿(實(shí)足)足尖外撇45度，重心仍在左腿，腰左轉(zhuǎn)，右足跟離地外旋(前足尖外撇，后足跟離地外旋稱作磨轉(zhuǎn)步），左手外旋，掌心向上；右手微外旋，肘屈沉，掌心轉(zhuǎn)向左，指尖上揚(yáng)，對(duì)準(zhǔn)胸前中線(圖三十一)；右足提至左足踝側(cè)，離地勿太高，足尖下垂前向；左手弧形向后斜角上提再圈回置左耳側(cè)，掌心向內(nèi)下，指上揚(yáng)；右掌略往左移即向左前下抹至腹前中線；同時(shí)，右足前邁虛懸著(圖三十二），為吸氣。右足前邁落實(shí)成右弓步，重心前移，右掌向右摟3/4圈落右膝旁沉住；左掌內(nèi)旋自耳側(cè)旋轉(zhuǎn)地向前推出(動(dòng)作須三合一)(圖三十三），為呼氣。
(例七)云手勢(shì):
凡“云手”動(dòng)作，左手斜向前上掤出，停在右肩前，掌心向內(nèi)，大指上揚(yáng)，余指斜上揚(yáng)，沉肘；右手在右胯根前側(cè)，掌心向下，指尖與掌根輕輕沉??；重心落右腿，目光從左手食指尖向前平視延展及遠(yuǎn)。其時(shí)為呼氣將盡(圖三十四)。腰微左轉(zhuǎn)，重心逐漸移向左腿；左手沉肘隨轉(zhuǎn)腰，手高不過目，運(yùn)向左斜角(以手尖下對(duì)足尖成斜向垂直線為度)，右手在下，掌心向內(nèi)，沉肘坐腕，緊隨左手向左平移(手低不過胯根、臍下小腹部位)，至左腹側(cè)、左胯根前(亦是以手尖下對(duì)足尖成斜向垂直線為度)，目光從左手食指尖向前平視延展及遠(yuǎn)(圖三十五)，為吸氣。左手內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向下，沉肘塌腕，落掌在左胯前側(cè)；同時(shí)右手外旋，斜往前上掤出，停左肩前，掌心向內(nèi)，大指上揚(yáng)，余指斜上揚(yáng)，目光從右手食指尖向前平視延展及遠(yuǎn)(圖三十六)，為呼氣。
以上為向左云手的動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合的方法，向右云手的動(dòng)作只須相反行之，一吸一呼的方法則相同。
因此，如果單手做云手動(dòng)作時(shí)，手臂上下左右旋轉(zhuǎn)地劃成一個(gè)大圓圈，須有兩個(gè)一吸一呼。雙手配合，交叉地做左右云手時(shí)，仍為兩個(gè)一吸一呼。拳套中雙手配合，交叉地做左右云手時(shí)，只須注意在上面運(yùn)轉(zhuǎn)之手至下落時(shí)的一吸一呼。至于分腳、蹬腳的呼吸，雙手合抱為吸，提膝分手踢出為呼。
以上舉例，供讀者揣摩各勢(shì)動(dòng)作與呼吸和結(jié)合時(shí)參考，有助于舉一反三。我們認(rèn)為廣大勞動(dòng)群眾在吸收眾長(zhǎng)，創(chuàng)造拳套時(shí)，對(duì)技擊作用配合呼吸運(yùn)用和“勢(shì)勢(shì)相承”的連續(xù)進(jìn)攻的原則，也都根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，反復(fù)推敲，作了審慎編排的。一合一開，一蓄一發(fā)，一吸一呼，極為自然。值得我們?cè)趧?chuàng)新太極拳套路時(shí)斟酌棄取。
有些人練太極拳時(shí)，沒有注意到動(dòng)作的技擊性和“勢(shì)勢(shì)相承”，的連續(xù)進(jìn)攻性，任意地增加或去掉一個(gè)動(dòng)作，就出現(xiàn)了兩個(gè)吸或兩個(gè)呼的動(dòng)作湊合在一起，以致拳勢(shì)呼吸的規(guī)律不能運(yùn)用，“勢(shì)勢(shì)相承”的連續(xù)進(jìn)攻也不能體現(xiàn)。應(yīng)該通過實(shí)踐，糾正動(dòng)作，使太極拳套路鍛煉方法，不斷豐富和提高。
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