你是否經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷：

• 剛冒出來的想法，正準(zhǔn)備用筆記下來，花了十幾秒找到了便簽卻忘了剛才想到的是什么，徒然悵惘。
• 看到一段美妙的文字，想銘記于心，日后使用，卻發(fā)現(xiàn)再怎么努力也不撐不過兩三天，然后就忘得一干二凈了。
• 旅途中的風(fēng)景甚是美麗，令自己感動(dòng)無比，細(xì)想起來卻總是回憶不起哪里讓自己心動(dòng)不已，恍然若失了。

你可能為此感到苦惱不已，于是找到了各種解釋——年老氣衰、失眠勞累、精神萎靡、神經(jīng)衰弱等等。這些常見的癥狀的確會(huì)引起醫(yī)學(xué)上的“健忘癥”，可是，還是不能解釋一點(diǎn)，為什么這些癥狀到了現(xiàn)代社會(huì)猛然增長(zhǎng)起來。

記憶“保持能力”實(shí)驗(yàn)

心理學(xué)家哈利·巴瑞克（Harry Barrick）對(duì)一些學(xué)習(xí)西班牙語的學(xué)生進(jìn)行過記憶測(cè)試，測(cè)試他們對(duì)于西班牙語詞匯的“保持能力”，哈利發(fā)現(xiàn)在學(xué)生們停止說西班牙語的時(shí)間段里，最初的遺忘是快速的，到了六個(gè)月后的遺忘就顯得平緩了。也就是說，記憶衰退速度和我們對(duì)事物的熟悉程度有關(guān)，但是比起這樣的一般性結(jié)論，事實(shí)其實(shí)更加復(fù)雜。

從認(rèn)知學(xué)角度看，記憶力是識(shí)記、保持、重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。有記憶衰退癥狀的人在識(shí)記、保持記憶上顯得異常困難。值得注意的是，遺忘本身并不是病，是一種大腦活動(dòng)中的常見現(xiàn)象，但是經(jīng)常性的遺忘癥狀就值得注意了，經(jīng)常性遺忘說明你的大腦感受到過度的壓力，你還可能出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠甚至是腦損傷、注意力減弱等狀況。

現(xiàn)代社會(huì)，壓力大是普遍現(xiàn)象，這也導(dǎo)致了很多人睡眠質(zhì)量差、作息不規(guī)律。還有一點(diǎn)很重要的是，壓力大會(huì)導(dǎo)致我們注意力不集中。我們通常的邏輯里注意力不集中是因?yàn)榇竽X出現(xiàn)了問題，在這樣的偏見下，加上一些網(wǎng)絡(luò)媒體的夸大，讓有些人覺得現(xiàn)代人變笨了，事實(shí)真是如此嗎？

顯然不是的，無論是從勞動(dòng)效率上還是勞動(dòng)技巧上來看，人們普遍比以往更聰明了。原因是在于外部——在信息大爆炸的時(shí)代，我們每天接觸的信息和以往相比根本不是一個(gè)數(shù)量級(jí)的。舉個(gè)例子：現(xiàn)代人看書基本上都是一遍過，然而即使如此，我們一輩子也有看不完的書，信息多了就讓人無法集中在某一點(diǎn)上了。

另外，生活方式變得繁雜也讓我們失去了專注力。我們沒有以往那種閑情逸致了。在過去的生活中，我們會(huì)在幾個(gè)月、幾年的時(shí)間里重復(fù)單調(diào)的生活方式，而這個(gè)過程讓我們有足夠的舒適區(qū)來緩沖和吸收生活中的變化帶來新鮮沖擊。信息爆炸會(huì)引起我們對(duì)信息本身的麻木，這也是不利于我們的記憶力發(fā)展的。

另外，在現(xiàn)代人的生活習(xí)慣里，缺少了對(duì)獲取的信息的陳述頻率。我們記憶一個(gè)事件最基本的做法就是重復(fù)回憶它，在和別人講述的過程中我們通過回憶和感受別人的情緒來強(qiáng)化自己的認(rèn)知?？墒?，現(xiàn)在我們沒有多少向別人講述事件的機(jī)會(huì)了，你獲取的信息別人可能同時(shí)獲取了，你感興趣的東西，別人可能根本不感興趣——每個(gè)人都有了自己的廣泛的愛好。

記憶分類

認(rèn)知心理學(xué)上，記憶被分為陳述性記憶和非陳述性記憶，陳述性記憶是指對(duì)事件和事實(shí)的記憶，非陳述性記憶是指由身體的習(xí)慣、條件反射、經(jīng)驗(yàn)感覺引起的記憶。記憶力下降一般都是指陳述性記憶出問題。在陳述性記憶里，我們需要通過對(duì)事件和事實(shí)的線索進(jìn)行特定排列。

而儲(chǔ)存特定的記憶是需要海馬系統(tǒng)來運(yùn)作的，這個(gè)系統(tǒng)一旦受到破壞，就容易出問題了。最常見的就是由于受到過度的壓力和過度勞累引起的海馬系統(tǒng)損傷。

我們“變笨了”？

有學(xué)者認(rèn)為，我們對(duì)電子計(jì)算機(jī)的使用，讓我們“變笨了”。這其實(shí)來自于哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究。他們通過一系列實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大腦認(rèn)識(shí)到「信息將被儲(chǔ)存在電腦里」時(shí)，它們對(duì)信息本身的記憶程度就降低了，相應(yīng)地，人們對(duì)「去哪兒去找到這段信息」的記憶得到了顯著的加強(qiáng)。很顯然這是一種“書本和文字讓大腦理解力變差”的荒唐邏輯。這個(gè)過程中我們的記憶力沒有衰退，只是我們的注意力轉(zhuǎn)移了，讓我們記住了別的東西。

一方面我們的注意力被不停分散，另一方面，我們的記憶系統(tǒng)受到損傷，加上一些不好的習(xí)慣的發(fā)展，這些就導(dǎo)致了很明顯的記憶力衰退現(xiàn)象。

如何解決這個(gè)問題？既然這是和注意力緊密相關(guān)的，那么靈活地運(yùn)用自己的注意力，自然是必要的，這也許是信息化時(shí)代對(duì)我們提出的要求。我們要將注意力集中到自己需要的部分，要明白自己需要什么，這樣可以減少我們受到的干擾。

我們不得不啟用一種“笨辦法”，這種方法古老但卻很有效用，就是有意識(shí)地去重復(fù)自己的記憶，回憶自己腦海里有趣的內(nèi)容。要懂得適度釋放壓力，保持良好的情緒。當(dāng)然，還要注意睡眠和休息。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《認(rèn)知心理學(xué)導(dǎo)論》

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