張揚在中考中因為成績太差，僅僅被一所三流高中所錄取。2016年高考總分623分，以全校第一名的成績成功考入青島大學。作為高考賽場上的一匹黑馬，張揚認為，自己的成績得益于良好的學習習慣，那就是是如何提高學習效率的一種做法：在有效的時間，全力以赴，集中精力，在最佳時間段內獲得最佳的效果。

張揚認為：一張一弛是文武之道，玩的時候一定要痛痛快快的玩，學的時候，那就是拼命認真的學。玩起來可以一兩個小時，讓自己享受瘋狂。學起來可以一天兩天三天伏案，苦讀不起。學習的過程一定是全身心的投入，眼手腦并用，達到一種“身邊只有自己而沒有他人”的全身心投入的境界。

第一，設定目標任務

為自己布置適當?shù)膹土暼蝿?。比如半個小時內要復習一節(jié)或者一章的內容，一天時間要看完一本書。在某個時段要學習哪些東西，都要有詳細的時間規(guī)劃。

而且要確保在一定時間里面去完成這些內容。沒有拖延和喘息的空隙。

第二、設定復習次數(shù)。

學習內容先慢后快，復習時間可以先密后疏。剛剛學過的東西容易忘記，所以前段時間復習的次數(shù)要相對多些，間隔的時間相對短一些。小的相隔一天復習一次，大的相隔一周復習一次，每次復習的時間間隔可以越來越長。

總之，時間段的設定規(guī)劃一定要特別的周密和詳細。周密到每一分鐘要學習什么。

第三，養(yǎng)成固定時間完成固定內容的習慣。

根據(jù)每個人的學習習慣與學習情況而定，如果你早上記憶力比較好，就讓自己復習英語語文政治。如果你晚上時間大腦更清醒，那就讓自己做數(shù)學題、物理題、化學題。因為中午和下午時間，你更多的在吸收老師的知識，所以這個時段一定邀請你全力以赴的完成老師的講課內容，做好上課筆記。下午靈活自由活動時間可以用心整理自己的作業(yè)、筆記。

第四，給自己有獎勵，有懲罰

完成了有獎勵，沒有完成，有懲罰?？梢杂形镔|的，也可以有形式的。不管是獎勵和懲罰，都要樂于接受。那是對自己每一次行動的肯定與監(jiān)督。而且要把每一次懲罰當成一種挑戰(zhàn)。

第五，學習形式是靈活多樣

很多同學是機械的重復“三部曲”——聽課、寫題、看書。坐在那里一動不動。這樣容易形成自己的疲憊。也不利于大腦的活躍?？梢院芎玫膭佑梦逵X，把聽覺、視覺、嗅覺、觸覺等全部運用起來?？梢哉局?，甚至跑著?？梢园褧吒吲e過頭頂，也可以扔在地上?？梢詫χ慌杌ㄒ豢脴淙ケ痴b，去自問自答?？梢圆扇∽约簽樽约撼鲱}，自己苦逼自己舉例說明，一個時間段去狂問老師狂問同學等。

第六，讓自己的大腦隨時保持興奮。

充分利用大腦的興奮時間，而且盡可能保持大腦的興奮。感覺沒有學習效率的時候，要懂得取舍，迅速讓自己回到運動或者休息狀態(tài)。形成有效的彈性學習習慣。

也可以從中摸索出來自己的有效學習時段和無效學習時段。有效時間高效利用。無效時間也高效利用——用來休息。

第七，設定你的高效學習日，高效學習周。

在這段時間，你就是在充分的挑戰(zhàn)自己。時間、強度、頻率、速度、幅度，都要超乎尋常。這是學霸的一種修煉技術。

第八，培養(yǎng)這種習慣——說到做到絕不拖延，無論如何全力以赴。

這是每個人做任何事情的成功的最好法則。一定要牢記這十六字真言啊。

關注學生學習力成長，關注岳峰老師，頭條號中學狀元學習力。