一個即使在普通高中，成績也一直處于中下游的學生，對于考上好大學，甚至考上大學，本來那是相當絕望的。
然而，他在高中的最后一年開始徹底管理自己1天的學習和行動計劃，并堅決地執(zhí)行到底的結果，他最終如愿考上了目標的好大學。
具體，他是怎么做到的？
文章篇幅有點長，請有興趣閱讀者仔細讀到最后，我確信，將會對你很有幫助！
晚上，累積了一天的疲勞，很容易侵襲身體和產生睡意。
如果睡眠不好，肯定會影響到第二天的學習，所以熬夜絕對不可取。
他本來每晚都要24點后睡覺，屬于夜貓子型，早上起來時間還不固定，睡眠時間都在變化，有長有短。
睡眠不好，睡眠時間不保證，睡眠中的記憶整理和保存就無法進行，而為了考試，必要的一定是對于學過內容的長期記憶。
（困意是學習的最大敵人，無論如何確保學習時間，睡眠不足不好帶來的集中力低下的影響會嚴重影響到學習效率和質量，所以削減睡眠時間，和降低睡眠質量是對考試學習的最大傷害。）
于是，他首先從固定睡眠時間和早起時間開始，一改以往24點以后睡覺和早起不定時的習慣，把睡覺時間定在晚上22點，然后起床的時間也固定下來，每天的早上4點準時起床，堅持執(zhí)行并最終養(yǎng)成了良好的習慣。
一旦這兩個時間能固定下來，一天最適合的學習計劃也就能很容易地推導出來。
當然前提是自己的目標一定要明確，并且必須明白自己現(xiàn)在的實力和不足之處，要怎么補，目標的難度及競爭等（知己知彼）。
在堅決實踐了這個睡眠和早期的時間安排后，他的學習計劃變得格外有效起來。
個人的生活習慣也從“夜型”變成了更利于學習和健康，效率更好的“朝型”。
在考試學習的1年間，他制定的，并一貫堅持到底的學習計劃，具體的LIst如下。
上面的只是要約，具體的，在各自的時間段如何進行考試學習的詳細說明，如下所示。
1、在考試學習開始前，必須要知道的知識
準備工作1：效率記憶的秘訣只是“復習”
參照遺忘曲線，可以明白的是，人的記憶結構的2件事。
a、記憶后的馬上時間是最容易忘的時間
b、隨著時間的流逝，記憶會越變越淡
雖然學習后的一段時間是最容易遺忘的時間，但是如果加入復習，記憶效果就會變得完全不一樣。
對人來說，記了遺忘是當然的事。
遺忘的原因很簡單，大腦會自動判斷“這個情報信息沒有必要”后做出的決定。
為了不讓大腦想當然地把所學內容當成“不要的情報”，反復復習是非常有必要的。
復習會讓接觸同情報的次數增加，大腦就會認為“啊，這是必要的情報”，被欺騙。
只要大腦認為其重要性，記憶的內容就不會馬上忘記，就能從“短期記憶”向“長期記憶”轉變。
而考試，很顯然，學習內容有多少變成了長期記憶，則成了能否考出好成績的勝負。
他的場合，采取以下的復習時機進行反復復習：
* 學習后的當日夜
* 翌日早上和晚上開始學習前
* 3天后
* 7天后
* 14天后
相同的內容，最少也要接觸5遍，才能漸漸開始被記住。
而且為了能效率進行反復復習，為了讓復習過程變得清晰，必須每次學習和復習后，都要清楚地記下每次學習和復習內容和日期，以便確認接下去要復習的時機。
畢竟學習或者復習完后，心情一放松，忘記的可能性會更大。
順便說一下，他在復習時，做法很簡潔，只是看筆記，并重新回顧和審視學過的部分。
準備工作2：第二天的學習范圍，必須在當日晚學習時，在回顧當天所學后一起決定下來
主要可以通過2個自問來進行自我反饋：
* 今天學了（復習）了哪些內容？
* 明天大致準備學習從~到~的內容？
如果希望提高自己的學習效率，那么睡前進行這2個自問予以確認的準備是一定要有的。
早上是非常能學習集中的時間帶，是科學上的黃金學習的圣域，絕對要好好加以運用，所以，前夜為止能結束的事，最好在前夜全部結束，這是Best的做法。
另外，回顧確認當日所學和學習范圍時，不要只在大腦中思索，要好好地寫出來，寫在筆記上。
（與此同時，還把一些要重點記，反復記的要點寫在自制的“單詞卡片本”上，為了第二天隨時利用一些空閑時間進行的快速確認。
除了要點之外，一并記入的還有一些沒有記住的單詞。）
只有把翌日學習內容和學習范圍、目標等變?yōu)槲淖?，和可視化的內容，才能促進自己的行動力和自我反省自我監(jiān)督，也才能讓思考得到整理。
準備工作3：要事先明白，不是所有的預定，特別是學習時的計劃都能完美地執(zhí)行，也不是只有自己會玩不成計劃~誰都一樣
事實上，幾乎沒有人會完全按照預定計劃完成當日的學習，即使沒有完成當日的學習安排，也不要過多給自己壓力，因為影響會很大。
即使沒有完成預定也不要焦慮和不安，因為這是產生壓力的源頭。
反過來，你要思考“為什么沒有執(zhí)行到位？”，“是什么原因造成的？”。
只要沒有找出原因，同樣問題發(fā)生的可能性還是會一樣高，所要以盡快盡早找到原因并尋求解決策。
從他的經驗說明中，沒有按照預定完成學習的主要的原因有以下2個：
* 休息時間過多
* 事先決定的學習范圍或者學習內容過多
所以，解決方法就額是調整休息的時機和長短，然后就是修正學習范圍，適當減少學習內容。
2、到這里做個小結：
1）制定適合自己的作戰(zhàn)計劃。
2）特別要注意睡眠時間和睡眠質量，先把這兩項固定下來在沿著這個時間點來組計劃。
3）主力+主要的學習要放在早上。
4）每天一定要回顧+反饋確認當天完成的學習任務。
5）“復習”是考試學習中最重要的事。
6）“輸出練習”and“錯題改善”，要反復+反復。
7）不管怎樣，先試著計劃好，然后就開始嘗試。
好了，事前整體的準備工作講完了，接下去進入正題—為了合格目標和考出好成績，看看他1天是如何安排學習時間和內容。
==》4：00~4：30，起床，先清醒頭腦
睜眼后，在神智恢復清醒后，可以先回顧一下昨晚睡前決定好的今天要學習的范圍和大致內容。
然后起床，對著窗外或者去陽臺深呼吸幾次，做幾套伸展運動后，刷牙漱口，喝一杯白開水，然后快速音讀確認一下昨晚睡前為了鞏固的英語單詞和課文。
等著一切完成后，接下去就要正式開始學習了。
==》4：30~7：00，過去問等重要的學習后，用全力進行復習
早上精神充足，腦子清醒，是“集中力的黃金時段”。
這個時段必須進行重要的，重度使用頭腦的重點學習內容。
然后在重要學習告一段落后，就要開始猛復習了。
根據和沿著遺忘曲線的遺忘和復習的時機，主要進行前4天學習分量的復習。
* 第二天（昨天學的）
* 3天后（4天前學的）
* 7天后（1周前學的）
* 14天后（2周前學的）
重要學習之后，比起新開學習內容（如預習等），這個時段把學過的東西無數次進行反復復習，對于考試的幫助會更大。
==》7:00~7:30分，早飯等，去學校，走著去學校，不騎車
* 吃早飯，整理書包
* 換衣出門
去學校的路程不遠，很慢走的話也就半個小時以內。
本來他一直是騎山地車上學的，但是為了考試，為了用好去上學和下學的碎片時間，改走步行去學校。
這么做還有一個好處，他說，根據科學研究得出的結論，上學路步行20分鐘以上，能有效提升之后的學習時的記憶效率。
步行的時候，昨晚回顧確認的同時記錄要點和單詞的“單詞卡片”，這時就會派上大用場。
看看，走走，記記，也符合邊運動邊記憶，效率更高的關于記憶的科學方法論。
* 等紅綠燈時，可以順手拿出來Check。
* 想不起來的，或者漏掉的，到了學校馬上Check。
重要的是，在意的馬上翻書翻閱筆記查證，路上沒法做，那么到學校后就要立刻做。
當然，除了方便攜帶的“單詞卡片”外，他還常用的是聽音頻嘴唇跟著動的跟讀的方法，練聽力和說話。
每天上下學走路來去的這段時間，看似不長，積累起來的學習效果，一個月后令他自己也驚嘆不已。
順便說一下，他背單詞只嚴格選擇了一本單詞書，只用這一本，背到每一個單詞純熟純熟，看到就能馬上想起意思為止。
==》7：30~8：10分，上課前的早讀時間，體操等可自在時間，徹底放松
他在學校的時間也基本上都用在學習上了，唯有以下3個時機進行徹底休息：
* 上午上課前
* 每節(jié)課的中間休息時間
* 中午休息時間
所以，如果感到困了累了，不會浪費課間休息時間，閉上眼，盡量利用這些短暫的休息時間進行“小眠”。
另外，上課前多喝一點水，有益于記憶力。
==》8：10~12：05，學校的課程幾乎都不聽，自己學習
因為他所在的學校是非常普通的學校，歷年能考上好大學，甚至大學的學生很少，所以他覺著，上課聽了也沒有意思。
相反，如果是一些重點中學，那么會把考上好大學作為學習的重要目的，上課必須要好好聽，好好活用。
因為無視上課，有時候會被老師注意，他把自己真實的想法，“真的想考上好大學，所以只想自己好好學，非常對不住上課不聽，但絕不會影響到大家的上課”說給老師聽后，老師們基本也都會認可。
這時，他都會營造出自己容易學習的環(huán)境。
* 塞上耳塞
* 可行的話，坐到最后一排角落里。
==》12：05~13：30，學校內唯一的長時間休息時間（午休）
為了后面能更好地自學，休息時間就要徹底的用于休息，任何和學習相關的內容都不會碰。
首先因為早上一早就開始學習，吃過午飯后很自然地就會困意來襲。
所以，戴上眼罩，塞上耳塞，定好廚房計時器，或趴在桌上，或到操場邊的看臺上，開始15分鐘左右的午睡是必須的。
即使睡不著也要清空一些思緒，讓自己處于混沌狀態(tài)，閉目休息。
這個舉措看似無所謂，但是效果極好。
==》13：30~15：55，上課（和上午同樣，自己學習）
這個時間段即使中午午睡過，精力會不一樣，但是還是會有頭腦渾渾濁濁的時候，而且從科學認識的角度來說，這個時段不適合用腦的學習，所以一般他都會進行諸如確認單詞，能一遍而過的問題集內容確認等，“輕微”的學習內容的學習。
==》16：00~16：30，下課后，馬上回家
不參加任何活動和運動，磨磨蹭蹭地留在學校，對于自己的學習完全沒有好處。
為了好大學的考試合格，為了讓自己更聰明，只有自己自律和努力學習，別的什么都沒有。
很多同學放學后還不回家，有種留在學校自己似乎還在努力的樣子，但這只不過是一種借口和逃避。
走路回家和來校一樣，差不多30分鐘，還是一樣可利用這段碎片時間，背背單詞，快速瀏覽單詞，確認要點卡片和聽聽學習音頻。
==》16：30~16：50，為了晚上能充沛精力和集中力來學習，小睡片刻的習慣
最多不會超過20分鐘，和午睡一樣，一般就設定在15分鐘多。
小睡不要躺在床上，要避開放松狀態(tài)下，能讓自己熟睡的場所。
==》16：50~18：30，晚飯前的學習
這個時段是科學上認證的第二的能高度集中學習的時段，所以進行過去問題的反復解題等重要學習內容。
一般學生可以在這個時候盡量完成老師布置的作業(yè)，效率很高，然后把飯后的時間用作復習確認和鞏固學習內容的時間。
為了能邊“嘗到”學完后的成就感邊愉快地吃完飯，這個時間段也必須努力學。
==》18：30~20：00，晚飯+洗澡+興趣等free Time
這個時間段是自己一天中唯一可以用于做自己興趣事，喜歡事的放松時間段?？纯疵绖?，看看電視，玩玩優(yōu)秀，盡自己開心。
一天一直學習，似努力卻不是好事。
努力學習的每一天中，一定要留出90分鐘的空白時間來放松，松弛緊緩，該休息的時候能徹底休息，這樣才能學好。
==》20：00~21：30，最重要的復習時間，和翌日學習內容和學習范圍要在這時決定好
高效學的前提之一，就是要在適合的時間段進行適合的學習。
比如這個時間段，勞累了一天的大腦不適合思考，科學認定的合適學習是重復單純地確認作業(yè)和暗記作業(yè)。
所以，這個時間段最適合的是把“當天白天所學的內容進行復習確認”。
所有的學習科目內容都要復習，邊復習邊審視：
* 今天所學，決定好的學習范圍是否合適？
* 今天自己是不是能集中地學習？
回顧后，什么地方有做得不好不充分的，需要修正，需要和翌日的學習練習起來。
審視完成后，合上書或者筆記，把剛才復習的內容再次回顧，然后寫出要點。
最后，一定要進行簡單的自我測試。
等這一切做完后，就要根據當日所學和復習情況安排明天的學習范圍和學習內容，寫下來。
“復習”、“回顧和確認”、“翌日的學習范圍的設定”是非常重要的事，必須要完成后才能睡覺。
==》21：30~22：00，已經成為習慣的30分鐘音讀，英語單詞和文章鞏固的時間，完成后馬上睡覺
科學上，睡前的30分鐘是暗記的最佳黃金時段，非常有助于記憶的整理和儲存。
睡前做，早起確認，記憶效率會成倍提高。
每個學生都最好養(yǎng)成睡前音讀30分鐘單詞和課文的習慣。
==》22：00~4：00，一天結束，終于可以睡安穩(wěn)了
能控制好自己睡眠時間和睡眠質量的人，差不多就能控制好自己的考試學習。
最后把他的為了考試學習的1年間，每天固定，培養(yǎng)成為習慣的學習時間表，用魚骨圖做個清晰的總結。
如下：
