謝謝邀請。我來回答你這個有點難度的小問題，如何練習(xí)平衡力。一個字兒（這都不是個事兒 ）。
要想平衡力好，平時經(jīng)常鍛煉平衡力是非常重要的，平衡力對于協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性是非常重要的，對預(yù)防意外損傷具有重要意義。平衡力差主要表現(xiàn)為對動作的控制力下降、活動力受限，關(guān)節(jié)容易受傷，反應(yīng)能力也會下降，從而增加摔倒風(fēng)險。由于平衡需要靠視覺、肌肉力量、神經(jīng)系統(tǒng)等多重機制相互協(xié)調(diào)，一旦平衡力下降，會產(chǎn)生很多意想不到的影響，嚴重時甚至致命。平衡力好可以降低摔倒致死風(fēng)險、緩解眩暈耳鳴癥狀。內(nèi)耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與惡心、嘔吐、頭暈等癥狀相關(guān)。前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現(xiàn)發(fā)作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等癥狀。平衡力下降后，運動能力受限，肌肉鍛煉機會減少，久而久之，便難以帶動骨骼正常運動，出現(xiàn)韌帶半月板損傷，軟骨磨損，關(guān)節(jié)疾病早發(fā)等一連串的不良后果。
怎么鍛煉平衡能力呢？站樁，蹲馬步都非常好，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調(diào)節(jié)精氣神，而且下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。
金雞獨立，單腳站立，方法很簡單，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，為了增加難度也可以閉上眼睛。這樣調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動了你大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。
單腿蹲。單腿站立，屈髖向下蹲，膝蓋不要超過腳尖，保證支撐腳全腳掌著地。再增加難度，可以站在平衡墊或軟墊上完成下蹲動作。
我的平衡能力就特別好，這個不是吹牛，我做金雞獨立，能站五分鐘以上，閉上眼睛也能站兩分鐘，我在頭條上發(fā)過一個視頻，單腳站樁單腳踢毽，這個動作看似簡單，其實難度非常大，那屬于動平衡，在一只腳站樁的情況下，一只腳踢毽，動作難度可想而知。
來吧朋友！要想練好平衡力，用以上幾種方法都可以，每天練習(xí)30分鐘足以，只要堅持鍛煉，你會得到意想不到的收獲！祝你身體健康！
