現(xiàn)代人的工作壓力大，過度勞累，容易導(dǎo)致腎氣虧損，男人腎虛自然體質(zhì)不好，還易引起男子功能障礙，影響性福。因此，補腎工作對男人來說特別重要。那么男人如何補腎養(yǎng)腎呢？男人想補腎養(yǎng)腎，最好從飲食上下手，讓男人們吃出健康。接下來為大家推薦三款補腎養(yǎng)腎的食譜，供大家參考。
食譜一、栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
1、將栗子洗凈，切口。
2、切好的栗子放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜?/p>
3、擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。
4、再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
吃法及功效：建議早餐或隨意食用，每周3～4餐。此款粥有偏養(yǎng)腎氣的作用。
食譜二、山萸核桃粥
材料：山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。
做法：
1、將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥。
2、粥將成時放入冰糖，稍煮即成。
吃法及功效：早晚分食，每周2～3次。此款粥有偏養(yǎng)腎氣，多吃可補腎養(yǎng)腎。
食譜三、枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：
1、首先，將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
2、接著，將白酒和枸杞倒入白布帶中，并用力擠壓出汁。
3、然后，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉(zhuǎn)用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。
吃法及功效：粥煮好后，晾曬一小會即可食用。此食譜可以延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。
吃這些也補腎
一、這樣搭配補腎給勁
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。
二、養(yǎng)腎食譜
【生炒海蚌】
主料：凈海蚌肉400克、熟冬筍75克、水發(fā)香菇10克、西紅柿2個
做法：海蚌治凈片成兩片，下60℃溫水中汆至5成熟撈出，剔膜用料酒抓勻；香菇冬筍切片，與鮮湯、鹽、味精、白糖、醬油、香油、濕淀粉調(diào)成鹵汁；蒜末下油鍋稍煸，下冬筍、香菇翻炒，然后下鹵汁燒開勾芡，下蚌肉翻炒幾下出鍋即可。
【生炒羊肉片】
材料：羊肉400克 紅辣椒1個 香菜1棵 大蒜8瓣 生姜1塊 淀粉適量 食用油30克 香油小匙 料酒小匙 胡椒粉少許 豆瓣醬小匙 精鹽1小匙 味精1小匙
做法：羊肉洗凈切片，姜、紅椒洗凈切末，香菜洗凈切段，蒜洗凈切片；往鍋里倒油，燒熱，放入姜、蒜、豆瓣醬、羊肉，倒入料酒，用大火爆炒；然后加入紅椒、香菜、鹽、味精、胡椒粉炒至入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
【生炒豬心】
材料：豬心一只，茭白200克，適量的蔥花。
做法：豬心洗凈切片加入一點點的生粉拌勻備用。茭白洗凈切片備用。 鍋內(nèi)放入適量的食油，開大火放入蔥、姜、蒜煸草。放入豬心片翻炒到七分熟，加入茭白片繼續(xù)翻炒，同時加入適的鹽、黃酒、白糖、胡椒粉。 待豬心熟后加入味精、蔥花拌勻即可
【生炒牛肉蛋飯】
材料：白色椰菜花， 牛肉碎， 胡蘿卜， 青豆 ， 雞蛋，蔥花，蒜蓉
做法：一個白色椰菜花捏碎下油， 爆香蒜蓉， 爆炒250克的牛肉碎， 放麻油， 放（1）， 紅蘿卜碎， 青豆， 白色胡椒粉，鹽，一直干炒。最后打兩個雞蛋的蛋液， 將所有材料混合炒熟。 加醬油，自己調(diào)味， 加些蔥花， 當飯吃就好。
【生炒水東芥菜】
材料：芥菜、蒜頭、豬油、鹽
做法：芥菜洗凈去除過多的葉子，主要去其葉莖最爽脆部分食用；豬油下鍋，放入蒜頭爆香，趁大火加入水東芥菜，快速翻炒，下鹽出鍋；成品。
