導(dǎo)語(yǔ)：血糖偏高如果不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且治療，可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)發(fā)展為糖尿病。糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病引發(fā)的各種并發(fā)癥。如果在平時(shí)喜歡吃高糖類的食物，而人體對(duì)于糖分的分解代謝能力下降，導(dǎo)致肝臟代謝功能受損，從而誘發(fā)糖尿病。
雖然現(xiàn)代的醫(yī)療水平發(fā)展迅速，但是對(duì)于糖尿病依舊沒(méi)有徹底治愈的辦法，患上糖尿病之后需要服用降糖藥或者注射胰島素來(lái)幫助人體把血糖降低，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
睡前小小的一粒維生素B，胰島或許會(huì)慢慢變好，建議了解下
胰島素是對(duì)抗糖尿病的關(guān)鍵物質(zhì)。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素對(duì)胰島素很好的幫助作用，維生素B3中的煙酸是葡萄糖耐分子的重要物質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能促進(jìn)胰島分泌胰島素，消除人體對(duì)胰島素的抵抗作用。
人體缺乏維生素B6會(huì)使血糖不受控制，短時(shí)間內(nèi)快速升高，高血糖患者在平時(shí)補(bǔ)充補(bǔ)足B族維生素是必不可少的。
高血糖的癥狀
一、四肢乏力、精神萎靡
健康的成年人每天活力十足，只要身體沒(méi)有其他疾病，那么整個(gè)人會(huì)神采奕奕，患上糖尿病之后感覺(jué)四肢乏力、精神萎靡，沒(méi)有什么精神，總結(jié)為一個(gè)字就是“懶”。
有時(shí)候感覺(jué)小腿乏力，連走路都特別費(fèi)力氣，這是高血糖的明顯癥狀之一。
二、消化不良
當(dāng)糖尿病患者血糖升高時(shí)會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹腹瀉等問(wèn)題，雖然腸胃不適癥狀比較明顯，但是大多數(shù)患糖尿病患者會(huì)誤認(rèn)為是消化道疾病引起的，長(zhǎng)時(shí)間消化不良需要警惕起來(lái)，及時(shí)去醫(yī)院內(nèi)科或內(nèi)分泌科檢查治療。
三、口干舌燥
糖尿病尿多，尿液中大部分是水分，而排尿次數(shù)增多會(huì)使人體內(nèi)的水分快速減少，當(dāng)體內(nèi)的水分總量低于百分之一到百分之二，會(huì)刺激大腦口渴中樞的興奮，產(chǎn)生極度口渴的生理現(xiàn)象。
人體內(nèi)水分大量流失可能會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)度干燥，如果你經(jīng)常感覺(jué)口渴，而且皮膚缺水，那么需要去醫(yī)院檢查一下血糖水平。
四、體重下降
短時(shí)間內(nèi)體重快速增加，但是又沒(méi)有特意減肥，可能是因?yàn)樾”泐l繁導(dǎo)致身體缺水，另一方面是因?yàn)榕疟泐l繁帶走了身體內(nèi)的熱量，從而導(dǎo)致體重減輕。高血糖患者吃得多尿得多，同時(shí)體重會(huì)下降，出現(xiàn)這種矛盾現(xiàn)象時(shí)就要注意起來(lái)了。
短時(shí)間內(nèi)血糖升高對(duì)身體并沒(méi)有太過(guò)嚴(yán)重的損傷，但是這種情況頻繁發(fā)生，情緒波動(dòng)大、過(guò)度緊張、攝入的糖分過(guò)多，人體代謝血糖水平會(huì)逐漸提高，如果長(zhǎng)時(shí)間血糖偏高，會(huì)提高患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
除了吃B族維生素，養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣，或許能夠穩(wěn)定血糖
一、調(diào)節(jié)飲食
高血糖患者一定要在平時(shí)控制，嚴(yán)格控制飲食，少吃高鹽、高糖等高熱量高的食物，還要遠(yuǎn)離煙酒。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，高血糖患者每餐最好吃七分飽，而且飲食要多樣化，嚴(yán)格控制糖分的攝入量。
我們要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，要合理膳食注意營(yíng)養(yǎng)搭配。多吃綠色蔬菜和水果，要注意飲食清淡，避免刺激辛辣的食物。要控制高糖分食物的攝入量，不然容易引起血糖的波動(dòng)，不利于穩(wěn)定血糖值。
二、保證充足的睡眠
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，保證充足的睡眠能夠穩(wěn)定血糖水平。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量低下可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致血糖升高，誘誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
要想穩(wěn)定血糖水平，一定要規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠。
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
不管在什么年齡段都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體抵抗力和免疫力，強(qiáng)身健體。中老年人可以散步、打太極，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠提高生活品質(zhì)，提高胰島素的敏感性，避免血糖波動(dòng)大。
每天散步三十分鐘到一個(gè)小時(shí)，持之以恒能夠改善身體胰島素的抵抗，避免過(guò)度肥胖，建議大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量不要空腹，空腹可能會(huì)導(dǎo)致低血糖。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常有必要的，多吃些粗糧食物，堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)，將煙酒戒掉，這樣可以做到多管齊下，幫助呵護(hù)，身體健康，而且如果遇到問(wèn)題的時(shí)候及早的做檢查，如果你正好受到這方面的困擾，不妨聽(tīng)勸，如果沒(méi)有，防患于未然也是非常不錯(cuò)的選擇。
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