學會共情四部曲：
一、情緒接收能力
接收能力是指在對方心情不好的時候，你要允許對方向你發(fā)泄負面情緒，而不是當對方心情不好，向你抱怨什么什么事不順利什么的時候，你告訴他我不聽我不聽，你不要跟我發(fā)這些負面情緒，就不能自己消化負面情緒嗎。那樣在對方看來你就是處于一個拒絕接收他情緒的狀態(tài)，那么在對方下次有什么事情的時候他也不會再跟你說，因為你沒有讓對方感受到被理解的感覺，這就是沒有達到共情的效果，那對方自然而然地不會對你在有任何好感了。
舉個例子，對方在外面累了一天了，受了很多的委屈，在回到自己的小窩里，想起以前都是和你發(fā)泄情緒，現(xiàn)在分手了，這個習慣一時間還是保留著，所以拿起手機，就想和你這個前任聊一聊，發(fā)泄發(fā)泄一下負面的情緒。這就是一個構(gòu)建挽回的良好開頭，而你呢，一聽到抱怨什么的，就開始表示出不接受他的這種想法，還要表現(xiàn)出來拒絕的狀態(tài)，那么你這種表現(xiàn)就會讓對方感到非常的不愉快。
想要去挽回就要想辦法獲得對方的好感，在分手的基礎上想要獲得好感的增加，最簡單最好實現(xiàn)的方式就是溝通，想和對方聊天聊得好，就要學會先接收他的負面情緒，你接收了對方的負面情緒就等于接納了對方本人，允許了對方有向你發(fā)泄情緒的權(quán)利，在無形之中拉近了兩個人的關(guān)系，那你的這種接納就是變相的對他的肯定，就等于走進了他的精神世界。男人其實很簡單，他需要得到理解，需要得到關(guān)注，只要他在你這里得到理解和關(guān)注之后，他就會覺得你是懂他的人，他就會像小孩子一樣，總是和你有說不盡的話題，而不是全靠跟你尬聊。
二、分享能力
去引導對方述說自己內(nèi)心一些隱藏起來的感受和想法，說出那些一直被隱藏在心里面不愿意說出來的事情，從共情的角度上去想，這就是你在聆聽對方內(nèi)心真實的聲音。想要去引導對方說出心聲，你在溝通的時候就需要先放置一個誘餌，比如你可以先分享出你現(xiàn)在內(nèi)心對于生活的狀態(tài)，對于某件事情的不快，然后引導對方發(fā)表自己的感受，引誘他對于某件事情或者某段經(jīng)歷的不快的感受，做到這一步，你就會明白他為什么會對這件事鬧情緒，為什么會突然的不高興，為什么會突然的沉默。
作為親密的關(guān)系的另一半而言，或者是作為一個挽回者來說，你有這樣的責任和義務去了解對方的這些情緒感受，并且學會分擔他內(nèi)心不愿意述說的一些感受和痛苦，這會讓他很快的在你身上找到歸屬感，把你作為他唯一的傾訴的對象，增加你們兩人之間的親密度，每當對方跟你分享一點他內(nèi)心比較脆弱的地方時，跟你述說不愿意跟他人述說的秘密時，你們的兩個的親密關(guān)系就進步一步升華。
