其實(shí)你只是健身，又不是修煉成仙，怎么就不能感冒了？

一、從短期來看，健身確確實(shí)實(shí)會(huì)造成免疫力暫時(shí)下降。

健身時(shí)，不管是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)。我們都消耗了比較多的能量，身體暫時(shí)會(huì)處于能量缺乏狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)候我們身體的能量，會(huì)主要被分配用來維持生命，比如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，而其他對生命不是那么重要的系統(tǒng)，實(shí)際會(huì)被暫時(shí)削弱。

在壓力狀態(tài)下，我們的身體會(huì)分泌更多的皮質(zhì)醇，它的好處在于幫助我們能更好的釋放能量。研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和皮質(zhì)醇分泌成正比，也就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，皮質(zhì)醇就分泌得越多。在大量分泌皮質(zhì)醇后，來促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)的分解，以作為我們身體的能量來源，來幫助我們應(yīng)付眼前的困難，具體到健身來說，其實(shí)就是我們健身中所面臨的大重量及高強(qiáng)度。

健身，尤其是無氧運(yùn)動(dòng)，皮質(zhì)醇分泌增多對免疫系統(tǒng)具有很大的影響：

1、無氧運(yùn)動(dòng)實(shí)際是輕度撕裂肌肉纖維，造成無菌性炎癥，給免疫系統(tǒng)加重壓力。

2、同時(shí)又造成淋巴細(xì)胞數(shù)量減少、免疫球蛋白含量直接降低。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，特別是在練腿日后更容易感冒。由于鍛煉最強(qiáng)大的肌肉，發(fā)生更多的無菌性炎癥，身體進(jìn)入抗炎狀態(tài)，淋巴細(xì)胞會(huì)過多凋亡，免疫球蛋白也降低更多，所以練腿日后的我們，其實(shí)倒是最脆弱的時(shí)候。

二、從長期來看，健身肯定是是增強(qiáng)免疫力。

從長期來看，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼肌生長、心肺功能增強(qiáng)。也有利于我們甩掉焦慮、保持心情愉快，這對于增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力都是有益的。

那么怎么才能克服大運(yùn)動(dòng)量后的免疫力暫時(shí)降低？

1、注意保暖，在身體干燥、體溫下降后才能出門。大家應(yīng)該注意電視上的比賽，只要運(yùn)動(dòng)員比賽結(jié)束，立即會(huì)有人給披上衣物。

2、不要訓(xùn)練過度，不要讓身體長期處在透支情況下，積累疲勞降低我們對健身的喜愛。

3、保證充足的營養(yǎng)與睡眠。

4、如果已經(jīng)感冒，請停止鍛煉，轉(zhuǎn)為休息，休息是為了更好地健身。

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