最近，由于疫情的影響，很多人每天都要做的1件事可能就是測(cè)體溫了。確實(shí)，在一定范圍內(nèi)恒定的體溫，是人體生命健康的表現(xiàn)之一。但是從體溫可以反映出來(lái)的，可不僅僅是人是否生病，也還體現(xiàn)出人的免疫力是否強(qiáng)大。從一些長(zhǎng)期跟蹤的日常數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，即使同樣是屬于健康狀態(tài)（指的是沒有明顯病癥）的人，恒定體溫也是略有差異的，比如有的人會(huì)穩(wěn)定在37.8℃，有的人可能只是穩(wěn)定在37.5℃，這點(diǎn)區(qū)別看起來(lái)不大，卻也反映出人體免疫力的差別。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人體體溫每降低1℃，免疫力下降30%

研究顯示，人的恒定（正常）體溫每降低1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會(huì)提升5~6倍。原理很簡(jiǎn)單，因?yàn)轶w溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎(chǔ)代謝會(huì)提高13%。而體溫過(guò)低，可能意味著代謝不好，那么免疫力自然就難以提升上去。

我們?nèi)梭w有大約60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，血液的任務(wù)就是向這60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，并帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細(xì)胞具有免疫功能，白細(xì)胞可以識(shí)別體內(nèi)的異物，并做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答。體溫高時(shí)，血流速度快，白細(xì)胞就能更加迅速地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常，把病原體扼殺在搖籃里。反之，基礎(chǔ)代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細(xì)胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細(xì)胞很難在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)異物，即使發(fā)現(xiàn)異物了，也很難迅速召集其他白細(xì)胞來(lái)消滅異物，導(dǎo)致機(jī)體容易感染病毒和細(xì)菌，引發(fā)疾病。

那么，如何提高免疫力呢？建議做好這幾件事：

1、做好保暖工作

生活中我們都知道，人一旦受涼，就很容易生病，這也是免疫力不足以對(duì)抗外界環(huán)境的外在表現(xiàn)。免疫力一旦下降，就會(huì)容易得感冒、肺炎、支氣管炎、膽囊炎、膀胱炎等疾病，當(dāng)然,長(zhǎng)期免疫力下降的話，也會(huì)更容易得癌癥。所以冬季保暖很重要，大家一定不要只顧風(fēng)度不要溫度。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

科學(xué)家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殡S著社會(huì)的發(fā)展，人們的工作逐漸從體力活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)槟X力活動(dòng)，或者是機(jī)械化管理，因此坐著的機(jī)會(huì)會(huì)多出很多，也就導(dǎo)致了人的身體活動(dòng)變得越來(lái)越少，各項(xiàng)生理細(xì)胞也會(huì)變得越來(lái)越“懶惰”，進(jìn)而失去了。

3、少用空調(diào)

專家認(rèn)為，除了肌肉質(zhì)量下降外，空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。人們長(zhǎng)期在空調(diào)屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)，久而久之，體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感，從而導(dǎo)致體溫降低，免疫力下降。

4、食療提高免疫力

免疫力低下的人，可以有針對(duì)性的多補(bǔ)充一些對(duì)免疫力有促進(jìn)作用的營(yíng)養(yǎng)元素，如植物多糖、蛋白質(zhì)、微量元素硒、維生素等等，在日常生活中有針對(duì)性地多吃一些富含這種營(yíng)養(yǎng)素的食物，如蘆筍、各種菇類（尤其是巴西菇）、西紅柿、獼猴桃、卷心菜等，也可以直接服用巴西菇蘆筍液這樣的免疫補(bǔ)充劑，能更高效地利用到食材中的精華物質(zhì)，從而更快為我們提高免疫力。

巴西菇蘆筍液的主要成分是巴西菇、蘆筍、枸杞子、白果、沙棘，其中巴西菇主要含多糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、外源凝集素、甾醇、維生素和微量元素等多種化學(xué)成分，無(wú)論是對(duì)非特異性免疫和特異性免疫都有增強(qiáng)作用；蘆筍富含維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素（硒、鐵、錳、鋅等）、以及某些特殊的物質(zhì),如天門冬酰胺、天門冬氨酸、葉酸、核酸、等，對(duì)T淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞吞噬功能、殺傷細(xì)胞活性有提升或促進(jìn)的作用。其他如枸杞子、白果、沙棘，也因其所含的多糖、類胡蘿卜素、黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而對(duì)人體能起到一定的提升免疫的作用。