睡個好覺，是每個人的愿望。問題是，有很多人常常實現(xiàn)不了這個愿望。當(dāng)失眠襲來.每個人都不禁要問：睡眠都去哪兒了？
隨著生活、工作壓力越來越大，失眠成為一種越來越普遍的現(xiàn)象。很多人即使一次睡不好，都要懷疑自己是不是失眠了?？纯聪旅娴膬?nèi)容，你就會知道，到底怎么樣才算是失眠。
失眠即睡眠失常，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足、全身乏力、倦息的感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有因怕失眠而失眠的。
我們也可以說失眠是指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但會妨礙人們的正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠。給患者帶來長期的痛苦，甚至導(dǎo)致失眠患者對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。失眠的常見癥狀
1、不易入睡
失眠患者很難進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，躺在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間要比正常情況推后1-3小時，睡眠時間明顯減少。
2、多夢、易醒
失眠患者自己感覺睡眠不實，似睡非睡，一閉眼就做夢，稍有動靜就驚醒，而且失眠者的夢大多都是令人不愉快或者恐懼的噩夢。失眠患者非常容易從恐怖驚險的夢境中驚醒，并有冷汗冒出，緊張心悸，面色蒼白。
3、睡眠感覺障礙
睡眠感覺障礙是指失眠患者缺乏睡眠的真實感覺。具體是指同一房間的人感覺你睡得很香，薪聲四起，但是患者自身卻感覺沒睡著。
4、睡眠質(zhì)量差
大多數(shù)的失眠患者雖然能夠入膀，但是他們的睡眠并不能有效地解除疲乏，睡醒后仍然有疲勞感和不適感
5、早醒
早醒是失眠患者最為典型的失眠癥狀，是指失眠患者在凌晨4點(diǎn)多鐘即從睡眠中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后感到不適，心情不放松，煩躁郁悶。
6、白天困倦
如白天思睡、疲乏，精神萎摩。
7、精神癥狀
如注意力渙散、思維遲飩，自覺或客觀存在思考效率減退。情緒抑郁、焦慮、恐懼，甚至容易激惹、發(fā)牌氣等。如果失眠是某種軀體疾病或其他精神障礙（如藥物濫用、精神分裂癥、抑郁障礙、焦慮障礙等）癥狀的組成部分，則具有相應(yīng)原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。失眠者往往因擔(dān)心自己不能人睡或醒得太早等，而與床、房間和自己的睡眠能力形成一種不良條件反射，導(dǎo)致失眠。
8、軀體癥狀
如食欲減退、性功能減退、虛弱、消化不良、月經(jīng)不調(diào)及頭痛或非特異性終痛等。
9、很少外出
失眠患者白天精神差，工作或?qū)W習(xí)時難以集中注意力或記憶力欠佳，對家庭和社交活動也沒有興趣，只想補(bǔ)覺，而這種狀況反過來會增加夜里難以人睡、煩躁的狀況，如此反復(fù)就會形成惡性循環(huán)。
失眠時間為1個月以內(nèi)的為急性失眠，1-6個月之間的稱亞急性失眠，如果超過6個月則為亞慢性失眠，失眠持續(xù)2年或2年以上的為慢性失眠。失眠可以明顯損害社會心理、職業(yè)和健康狀態(tài)。例如，失眠者難以集中注意力，且記憶力欠佳，對家庭和社交活動沒有興趣，引起情緒紊亂，反過來加重失眠。
如何改善睡眠呢？
1，睡前吃得過飽，胃腸的消化負(fù)擔(dān)就會加重，胃部神經(jīng)信號會不斷刺激大腦，使人難以安睡。
2，多吃含芝寧植物多糖的食物，芝寧植物多糖提取于赤芝中，自古就有入五經(jīng)（心肝脾胃腎）的作用，它對于失眠的治療還是以內(nèi)調(diào)為主，不像安眠藥給人的睡眠只是暫時的。而且自古就有性溫，對身體沒有傷害的作用。
3，枕高以8~12厘米為宜，過高則會影響呼吸，易打呼喻，導(dǎo)致頸部不適或失眠。
4，切忌迎風(fēng)而睡，睡眠時，人體適應(yīng)能力降低，迎風(fēng)而睡易受涼生病。
