發(fā)現自己有睡眠障礙，經常半夜醒過來，要去找出原因，因為保持健康的人睡眠質量高，睡醒精神飽滿，可以保持精力充沛，做什么事情都有動力，但隨著不良習慣的影響以及某些疾病發(fā)展威脅健康，睡眠障礙會出現，要找出原因，消除不良受影響讓自己睡得香。
凌晨三四點突然間醒過來，可能是心理壓力大。精神因素占著重要地位，但很難被檢查出來，不像普通疾病，有的需要心理醫(yī)生干預，才能消除影響。保持情緒穩(wěn)定，把壓力釋放，沒有焦慮，抑郁等情緒變化讓自己交感神經興奮，自然夜間睡得香。
壓力來源很廣泛，情感、挫折、生活、工作，均可能讓人感受到壓力，而長時間壓力大不懂得釋放，一味沉浸在焦慮痛苦中，會讓人寢食難安，甚至半夜就醒過來后睡不著。
總是半夜醒過來的人，可能是生物鐘紊亂。生物鐘是可以建立的，例如每天固定的時間去睡覺，身體自然而然逐漸適應該過程，只有神經功能穩(wěn)定，并建立正常的生物鐘，后續(xù)在接近時間就想要睡覺，能及時睡眠滿足自己的需求，睡醒往往精神狀態(tài)良好，睡眠質量大幅度提高。
但如果沒有注意該問題，作息紊亂，有時早睡，有時熬夜，無法建立正常生物鐘，容易失眠，后續(xù)半夜就會醒過來。
某些疾病帶來困擾，是許多人半夜醒來的原因。需要懷疑的疾病類型多，包括肝火旺盛、甲狀腺功能亢進癥、抑郁癥等，這些疾病常見，誘發(fā)原因多，在疾病入侵后身體無法保持輕松，有各種不良癥狀，在身體不舒坦時很難正常產生困意，就算睡著了也會后續(xù)醒過來。
發(fā)現自己有這種情況，要結合其他身體特征找出原因，如果不明原因，盡早進行相關檢查，做到有疾病早發(fā)現早治療，否則健康問題不斷發(fā)展，除了失眠之外還有其他異常反應。
綜上可知，總是凌晨三四點就醒過來，原因相對復雜，可能和以上幾種情況有關，無論是疾病入侵還是不良習慣在影響，都要找出罪魁禍首，及時解決，只有好習慣維持生物鐘正常，同時身體輕松，沒有疾病帶來困擾，才能一覺睡到天亮，否則長時間睡眠質量差，疾病有可能找上門來。
