是不是經(jīng)常感覺滿面油光、口苦、舌苔發(fā)黃？是不是沒精打采、沒有精神？如果是這樣，你就可能變成了濕熱體質。
什么是濕熱體質？
濕熱體質人群以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征，臨床主要表現(xiàn)為面垢油光，痤瘡，口苦，口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，脾氣比較急躁，女性易帶下增多、月經(jīng)不調(diào)等癥狀；易患痤瘡、瘡癤、胃腸炎、黃疸、膽囊結石等疾病。
濕熱體質是怎么形成的？
不良的飲食結構及習慣是形成濕熱體質的重要因素。很多濕熱體質的人都經(jīng)常奔波于“酒場”。一般多食辛辣肥甘、過度飲酒，而少食蔬菜、五谷，飲食結構呈倒金字塔型，平素又疲于運動，不耐寒暑，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，致使人體氣機運行失常，痞塞經(jīng)絡，再加之時感六淫，助生痰濕，痰濕郁而化熱，久而久之不得矯正，則形成濕熱體質。
濕熱體質的調(diào)養(yǎng)
1、精神調(diào)理
濕熱體質者均是性情急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。這都是體內(nèi)內(nèi)熱作怪。熱邪傷陰，會進一步加劇過多火邪的產(chǎn)生，成為惡性循環(huán)。所以當出現(xiàn)不良情緒的時候，要感覺排解，可以采取節(jié)制、疏泄、轉移等不同的方法舒緩自己的情緒。
2、養(yǎng)成排便的好習慣
早晨5點到7點，是大腸經(jīng)值經(jīng)之時，此時大腸蠕動是一天中最強的時間，所以正常情況下，這個時間應該去解大便，這樣大便就不會太干燥，容易形成香蕉式的黃軟便。對于便秘的人群，此時即使沒有便意，也應該定點去廁所蹲上1分鐘左右，因為蹲便本身也可以促進大腸蠕動，以便養(yǎng)成卯時定點解大便的習慣。
3、改善飲食結構
以“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”為飲食原則。
五谷在古代指的是粳米、麻，大豆、麥、黃黍，此五谷可以做為谷物的代表，實際上是泛指各種谷物。五谷為養(yǎng)是講谷物是最養(yǎng)生的，濕熱體質人群一定要注重對五谷雜糧的攝入。
4、藥膳調(diào)理
濕熱體質人群在堅持合理的飲食結構的原則下，可以適當增加以下食物的攝入：
熬粥時可以加入：薏苡仁、蓮子、山藥、紅小豆、綠豆等。
煲湯時可以加入：冬瓜、黃瓜、絲瓜、茯苓、鴨肉、鯽魚等。
適宜的涼拌菜：芹菜、卷心菜、白菜、蓮藕、苦瓜等。
適宜的水果：西瓜、柚子、梨等。
5、中藥調(diào)理
怡清茶是由藥食同源的中草藥配制而成，配方源自《神農(nóng)本草經(jīng)》，經(jīng)過現(xiàn)代先進的工藝制作成方便快捷的袋泡茶形式，通過健脾養(yǎng)胃、利尿排毒的方式，清熱祛濕、潤膚養(yǎng)顏。不僅對于濕熱體質有非常好的調(diào)理作用，還有一定的美容功效，對于由于濕熱引起的痘痘、口臭和各種炎癥有非常好的作用。
6、運動調(diào)理
濕熱體質陽氣充足，內(nèi)有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育項目，如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。大運動量、高強度的訓練 可以消耗體內(nèi)過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外。運動時適于在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運動飲水中；添加少量鹽，以嘗不出成味為度，以免造成電解質的過度流失。
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