人到中年過(guò)分的“發(fā)福”并不是福，從某種意義上來(lái)看，“發(fā)?！闭唧w內(nèi)的脂肪貯存過(guò)多，已形成肥胖，可能是禍。會(huì)影響勞動(dòng)力，體虛，動(dòng)作笨拙易遭受外傷 ；而且還是影響人長(zhǎng)壽的重要因素，易引發(fā)冠心病及高血壓 、患內(nèi)分泌及代謝性疾病， 引起肝膽、腦血管病變 。
肥胖的人，身體三處會(huì)“受累”，日常吃5物，體重蹭蹭降
外觀
肥胖首先是會(huì)影響我們的外觀?，F(xiàn)在的審美標(biāo)準(zhǔn)是以瘦為美，肥胖的脂肪不僅僅會(huì)給我買(mǎi)你的身體帶來(lái)諸多不適，還會(huì)影響到我們的外觀。一個(gè)外形各方面條件都不錯(cuò)的人，以胖起來(lái)，就會(huì)失去他們的顏值。還容易給人留下非常差勁的形象。一個(gè)胖子往往會(huì)給人不自律的印象。
血管
身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過(guò)多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿(mǎn)了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。有關(guān)研究資料表明，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50％以上。相反，如果采取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會(huì)相應(yīng)地下降。
胰島
肥胖特別是腹型肥胖是2型糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。肥胖導(dǎo)致胰島素抵抗，胰島素抵抗導(dǎo)致胰島素的高分泌以維持血糖的正常，當(dāng)胰島素分泌不能滿(mǎn)足機(jī)體糖代謝需要時(shí)，血糖升高。
燕麥
燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
娃娃菜
娃娃菜本身的營(yíng)養(yǎng)成分很高，富含了膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素以及各種維生素，當(dāng)中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這種膳食纖維進(jìn)入腸胃后會(huì)吸水膨脹，有較強(qiáng)的飽腹感，預(yù)防你攝入更多的熱量。
土豆
土豆富含膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B6，還有2%的蛋白質(zhì)，由于其抗性淀粉高、飽腹感強(qiáng)，因此很多人提出吃土豆能減肥，不過(guò)一個(gè)普通土豆大約370g，每100g有76卡路里的熱量，一個(gè)土豆相當(dāng)半個(gè)漢堡了，減肥的前提是替換掉主食。
蜂蜜水
用一杯溫水沖泡1-2湯匙（不要放太多的蜂蜜哦）的蜂蜜飲用，不僅能夠消除饑餓，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收，使血糖上升，消除饑餓感。
雞蛋
雞蛋富含較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量食用雞蛋有助于提高血液中的高密度脂蛋白的含量，起到保護(hù)血管以及預(yù)防血管硬化的作用。雞蛋可起到飽腹感，并且能使攝入熱量和熱量消耗平衡，因此在體重達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)后，吃雞蛋減肥的方法非常實(shí)用，還能讓減肥的效果更佳持久。雖然雞蛋減肥方法雖然有效，但每天雞蛋應(yīng)不超過(guò)三個(gè)為佳。
減肥不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，多吃一些瘦身食物，效果會(huì)更加明顯。祝需要減肥的朋友早日減肥成功！
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