俗話說：“筋長一寸，壽延十年”。意思是筋骨好了，能增強(qiáng)身體免疫力，從而達(dá)到延年益壽的效果。
我國傳統(tǒng)健身氣功《易筋經(jīng)》中也講到：“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康。”下面是《 拉筋術(shù)》的方法介紹：
（圖片來源：中醫(yī)養(yǎng)生）
1、雙手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
（圖片來源：中醫(yī)養(yǎng)生）
2、一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內(nèi)拉。動作中配合呼吸，停留15~20秒鐘，換邊，并重復(fù)相同動作。
（圖片來源：中醫(yī)養(yǎng)生）
3、雙手放在背后互抓，然后徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然后保持這種姿勢。動作中配合呼吸，停留10~15秒鐘。
（圖片來源：中醫(yī)養(yǎng)生）
4、兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，并重復(fù)相同動作。
（圖片來源：中醫(yī)養(yǎng)生）
5、手掌朝外伸直，手臂向外打開再緩緩的往后拉，直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態(tài)，動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
（圖片
（圖片來源：中醫(yī)養(yǎng)生）
