一切從這里開始。健康口腔，健康身體。
世界牙科聯(lián)盟（FDI）通過官方網(wǎng)站正式宣布2016年世界口腔健康日（World Oral Health Day, WOHD）的主題為：“一切從這里開始。健康口腔，健康身體。”（It all starts here. Healthy mouth. Healthy body）。
什么是口腔衛(wèi)生？
口腔衛(wèi)生是指通過有規(guī)律地刷牙、使用牙線來保持口腔清潔和健康的行為。這有助于防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齒堅硬表面的一種粘稠的細菌薄膜，會導(dǎo)致蛀牙和牙周疾病。
良好的口腔健康會帶來什么？
健康且沒有異味的口腔，是由以下幾點組成的：
干凈且沒有食物殘渣的牙齒
粉紅色的牙齦，在刷牙和用牙線的時候不會疼痛和流血
不會時常出現(xiàn)口腔異味
保持良好的口腔衛(wèi)生目的是什么？
防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齒堅硬表面的一種粘稠的細菌薄膜。它會造成嚴重的口腔問題，例如蛀牙、牙結(jié)石、牙齦炎、牙周炎或者牙周疾病
通過保持自己口腔健康來提高自己的生活質(zhì)量?？梢员苊饪谇划愇丁⑷毖阑蜓例X不美觀的情況。
口腔不健康的表現(xiàn)
牙齦出血或疼痛
持續(xù)的口腔異味
牙齒松動和牙縫擴大
口腔不衛(wèi)生有什么潛在的風(fēng)險？
蛀牙，牙齦發(fā)炎和口腔異味——口腔不衛(wèi)生會使牙齒表面的菌斑擴大；你吃東西的時候，細菌會利用食物中的糖類和淀粉釋放酸，這種酸：
隨著時間推移不斷腐蝕牙釉質(zhì)，造成蛀牙。
造成牙齦發(fā)炎，致使牙齦出血，引起口腔異味。
蛀牙
牙醫(yī)通過清理蛀牙，并將填充物放入牙洞的方式來保護牙齒。這可以防止牙齒遭受進一步的腐蝕。如果不進行治療，最后可能需要將牙齒拔掉。
牙結(jié)石和牙垢
不規(guī)律刷牙、不規(guī)律地使用牙線會造成牙齒表面菌斑的堆積，菌斑變硬形成黃色或者棕色的礦床，這種物質(zhì)叫做牙結(jié)石或者牙垢。
由于牙結(jié)石表面凹凸不平，因此會使牙齒成為菌斑進一步生長的理想環(huán)境。當(dāng)牙齦下部出現(xiàn)牙結(jié)石時，會導(dǎo)致牙周疾病。
牙齦炎
這是牙周疾病的初始階段，主要特點為：
牙齦發(fā)炎
刷牙或者用牙線的時候牙齦出血，但是無痛感。
如果進行正確的治療，可以治愈。如果忽視，則會導(dǎo)致問題加重，并使疾病升級為牙周炎。
牙周炎
這是較嚴重的牙周疾病，會破壞支撐牙齒的結(jié)構(gòu)組織，包括骨骼。進而會造成牙齒松動，最終需要將牙齒拔掉。牙周炎的癥狀是牙齦紅腫、出血、與牙齒分離。與牙齦分離之后的牙齒非常脆弱，牙根暴露在外面，容易被腐蝕。
如何保持良好的口腔衛(wèi)生？
良好的口腔衛(wèi)生可以防止菌斑的形成，正如上文中解釋道，菌斑是造成牙周疾病和蛀牙的主要原因。父母一定要引導(dǎo)孩子每天用正確的方法保持口腔衛(wèi)生。你也可以詢問醫(yī)生通過什么方法來保持口腔和衛(wèi)生。
抗菌漱口水
刷完牙或者使用牙線過后，使用抗菌漱口水來殺死形成菌斑的細菌，特別是當(dāng)你有口腔異味的時候，更要使用抗菌漱口水。
氟化物
氟化物可以保護和強健你的牙齒。在不同的年齡階段，必須用不同的方式來預(yù)防牙齒疾病。
幼兒——用柔軟的牙刷把牙齒刷干凈。使用適量的含氟牙膏。
有全口或局部假牙的成年人——你必須按照牙醫(yī)的指示保持口腔清潔，以防止牙周疾病。使用假牙的成年人必須有規(guī)律地看牙醫(yī)，調(diào)整假牙，以預(yù)防牙齦紅腫。
刷牙和使用牙線的預(yù)防措施
清潔必須徹底但是不要太用力，動作太兇猛會刺激或損傷敏感的口腔組織。
牙線使用示范圖
牙間刷使用示范圖
預(yù)防
有規(guī)律地看牙醫(yī)——至少每六個月去檢查一次口腔是否健康。
有規(guī)律地進行專業(yè)的牙齒清洗——涂氟，窩溝封閉、洗牙。洗牙可去除變硬的菌斑（牙結(jié)石）。
診斷服務(wù)——拍X光片并做口腔癌篩查。
治療服務(wù)——通過補牙、制作牙冠和牙橋來修復(fù)和保護牙齒。
吃得健康帶來健康的牙齒
飲食平衡在保持牙齒健康上扮演重要的角色。均衡的飲食包括所有主要的食物種類：水果和蔬菜，奶制品，肉類，魚類等等。
容易引起蛀牙的食物：
含糖量高的食物——蛋糕，冰淇淋，蜂蜜等。
酸堿值很低的酸性飲料——會損傷牙釉質(zhì)。
粘性食物——這類食物口水不容易將它們從牙齒上沖刷掉，因此增加了牙齒暴露在糖類和酸性物質(zhì)中的可能性，容易造成蛀牙。
有利于口腔健康的食物：
高纖維的食物，例如新鮮的水果和蔬菜——他們增加唾液流動，可以中和口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)，有助于在咀嚼過程中清除牙齒上的食物殘渣和糖類。
不含糖的含脂量高的食物：牛奶，酸奶，米飯，肉類，魚類，水果等。
水分含量高的水果和蔬菜——梨，甜瓜，芹菜和黃瓜。
良好的飲食習(xí)慣：
甜食只和主食一起吃，不在兩餐之間吃——食用正餐過程中，唾液分泌增加，因此食物中絕大部分的酸被中和了，將傷害降低。
避免在兩餐之間食用糖類和酸性食物，應(yīng)喝水或者牛奶。
用奶酪結(jié)束正餐——可以幫助中和口腔中的酸，特別是在剛吃完甜食之后。
*圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
譯者：Stephanie
編輯：紅帆
審稿：Linda，Debbie
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