《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：減肥其實是“減廢”，排濁氣、通氣血，身材自然不走樣。很多人盲目節(jié)食、過量運(yùn)動，反而消耗氣血，減掉了精華、留下了廢物。
想真正瘦下來，不妨試試這些溫和又有效的方法——照著做，全身都能瘦！
? 瘦肚子：揉腹 + 推心置腹
平躺，雙手疊放輕按肚臍，順逆各揉10分鐘；再用掌根從心窩推到肚臍，推100次，幫助排出腹部濁物。
? 瘦大腿：
· 推肝經(jīng)（內(nèi)側(cè)）：掌根從大腿根推至膝蓋，10-15分鐘，還能改善情緒和睡眠。
· 敲膽經(jīng)（外側(cè)）：空心拳沿褲縫敲打，微熱即可，10-15分鐘。
· 跪膝法：跪墊子上來回走10分鐘，改善上熱下寒型腿粗。
· 大把攥：揉捏或拍打大腿后側(cè)，放松肌肉、疏通淤堵。
? 瘦手臂：
舉手捏“蝴蝶袖”，從腋下往手肘方向揉捏軟泡處，幫助濁氣消散。
? 瘦小腿：
飯后沿小腿內(nèi)側(cè)（脾經(jīng)）從膝蓋推至腳踝，5-10分鐘。避免久坐，多活動。
? 瘦后背：
后背厚實多因膀胱經(jīng)不通，可拍打、刮痧或捏脊；也可仰臥抱單膝3-5分鐘，通便消食、拉伸后背。
? 提醒：減肥不是拼命節(jié)食，而是幫身體排出垃圾。氣血通了，體型自然舒展。堅持20天，感受身體的輕盈變化！
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