當(dāng)一個(gè)人發(fā)生大便不通暢或小便不順利的情況時(shí)，必須及時(shí)到醫(yī)院治療，因?yàn)楣虘B(tài)及液態(tài)的廢物積存在體內(nèi)，排泄不出去，都會(huì)讓健康發(fā)生問(wèn)題。同樣，氣體淤滯在體內(nèi)也會(huì)對(duì)健康不利。但是氣體的質(zhì)量較輕，雖然身體會(huì)通過(guò)打嗝、放屁等方式將其排出，但是這些濁氣常常無(wú)法完全排盡，以致不知不覺(jué)地積留些許在身上；尤其胸腹之間、五臟六腑，更容易貯留濁氣，阻礙了氣血的流動(dòng)，以致發(fā)生疾病。
體內(nèi)的二氧化碳無(wú)法排出而堆積過(guò)多時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成為碳酸鹽，導(dǎo)致內(nèi)臟纖維化、劣質(zhì)化；腸道中有些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、硫化氫等有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)在體內(nèi)蓄積日久，就可能產(chǎn)生自身中毒的現(xiàn)象，造成腦細(xì)胞受損、記憶力下降，甚至老年癡呆癥。毒素還會(huì)損害肝細(xì)胞，使肝功能下降，導(dǎo)致肝炎發(fā)生，因此，及時(shí)排出體內(nèi)毒素實(shí)為養(yǎng)生最重要的課題。
一般人每天放屁的頻率為6～20次不等，排氣量在每天500~1500毫升之間，但是由于上火氣逆的關(guān)系，身體上半部分濁氣下排的路徑經(jīng)常遭到阻塞，造成下虛上實(shí)的癥狀，體內(nèi)氣體無(wú)法完全新陳代謝。我們?nèi)绻B(yǎng)成科學(xué)呼吸的習(xí)慣，讓我們的身體經(jīng)常得到充足的氧氣、精氣，排掉積留在身上的濁氣、火氣，就能避免疾病的侵襲。
此外，飲食習(xí)慣不良，或者工作過(guò)于辛苦、壓力過(guò)大等因素，也會(huì)讓身體產(chǎn)生超量自由基，自由基是具有高能量的原子團(tuán)，它會(huì)不斷地襲擊細(xì)胞，使得人類提早衰老、體弱多病，成為萬(wàn)病之源。在練習(xí)呼吸養(yǎng)生法的時(shí)候，透過(guò)身心放松以及排濁納清的功能，可以減少自由基的產(chǎn)生及堆積。
三焦主氣，漢代名醫(yī)華佗在《中藏經(jīng)》里說(shuō)："三焦者，總領(lǐng)五臟、六腑、榮衛(wèi)、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣也，三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也，其于周身灌體、和內(nèi)調(diào)外、榮左養(yǎng)右、導(dǎo)上宣下，莫大于此者。"《黃帝內(nèi)經(jīng)》也指出，三焦是運(yùn)化人體之氣的器官，練氣有成的人在打通三焦之后，胸腹、臟腑之間不再阻塞，氣的循環(huán)代謝得以順利進(jìn)行。身體必須排出濁氣，才有空間容納清氣，這就是"排濁納清"。
全身了無(wú)濁氣，才能身輕體健，從外表看起來(lái)則是臉色潔凈，容貌年輕。臉色干凈與否是練氣成果好壞的一個(gè)判斷方法，如果一個(gè)人臉上布滿黑氣及斑點(diǎn)，總是臟兮兮的，就代表他的體內(nèi)積存大量濁氣無(wú)法外排。
人體有"三消"，指的是打嗝、放屁、出汗，這是我們排放體內(nèi)廢濁之氣的三條途徑。當(dāng)這三條途徑都很順暢的時(shí)候，氣滯血淤的情況會(huì)減少，身體的感覺(jué)也會(huì)非常清爽。當(dāng)濁氣布滿全身時(shí)，雖然檢查不出什么疾病，但人也總覺(jué)得全身酸痛不舒服。
道家認(rèn)為，人身有三尸九蟲(chóng)，這是與生俱來(lái)深藏在臟腑深處的濁邪之氣，是導(dǎo)致人們生老病死的根本原因。我們練氣養(yǎng)生，主要目的即在于努力排出體內(nèi)深層的濁氣，隨著濁氣不斷的排出，不但可以避免生病，而且正氣也會(huì)不斷積累。身心皆能潔凈無(wú)染，即是人生的最高境界。
阿土問(wèn)：我學(xué)太極拳已有五個(gè)月了，一個(gè)多月前又加練站樁功。上個(gè)禮拜，我的右邊臉頰冒出了四個(gè)很大的痘痘，隨后右邊脖子冒了兩顆，右邊臀部與大腿也各有一顆。令我驚異的是這些痘痘全都集中出現(xiàn)在身體右側(cè)，這是什么原因？
若水答：人體的氣是左陽(yáng)右陰，陽(yáng)納清，陰排毒，形成一個(gè)"氣的新陳代謝循環(huán)圈"，你的現(xiàn)象可以作為這個(gè)理論的佐證。只要堅(jiān)持練習(xí)呼吸養(yǎng)生法，使清氣持續(xù)注入身體，就能促進(jìn)濁氣外排。你長(zhǎng)痘痘正是表明濁氣在向外排出，這是好現(xiàn)象，但為了不讓火候太過(guò)，練氣時(shí)最好把心情放得輕松一點(diǎn)。
現(xiàn)代人普遍體力勞動(dòng)少了，身體的活動(dòng)量不夠，致使身體排氣、排汗的功能無(wú)法充分發(fā)揮，體內(nèi)殘留濁氣毒水；而且現(xiàn)代辦公室大都是密閉式的空調(diào)大樓，每個(gè)人的座位空間狹小，基于禮貌的關(guān)系，很多人養(yǎng)成了忍屁不放的習(xí)慣；況且，即使在夏天，辦公大樓里的空調(diào)也是整天維持低溫，"寒則氣收"，冷空氣使皮膚毛竅閉塞，以致身體適應(yīng)節(jié)氣的調(diào)節(jié)功能發(fā)生錯(cuò)亂。
有位朋友要我推薦一個(gè)維持健康的秘訣，我告訴他："每天讓身體發(fā)熱一次。"身體發(fā)熱能夠促進(jìn)氣血流動(dòng)。原本我們的身體受到外邪侵襲后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)升溫，這種發(fā)熱現(xiàn)象能促使免疫Ｂ細(xì)胞和Ｔ細(xì)胞的快速增生；同時(shí)，巨噬細(xì)胞在發(fā)熱的情況下，吞食并分解病原體的能力會(huì)更加活化。當(dāng)體溫超過(guò)三十七攝氏度時(shí)，病原體在細(xì)胞中的增殖就會(huì)受到抑制，因此利用運(yùn)動(dòng)等方式提高體溫是非常有益于健康的。
除了讓身體發(fā)熱之外，如果再加上流汗，那當(dāng)然是更好的。近年來(lái)，西方醫(yī)學(xué)也逐漸接受了排毒的觀念。德國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在所有體育項(xiàng)目選手當(dāng)中，唯獨(dú)馬拉松選手沒(méi)有罹患癌癥的病例，因?yàn)樗麄兠刻炫苋镆陨系鸟R拉松，自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時(shí)，也將體內(nèi)累積的致癌成分，如鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質(zhì)排出體外，徹底去除了癌癥的根源。排汗也具有調(diào)節(jié)體溫的作用，汗從體表氣化，令人感覺(jué)清爽愉快。排汗無(wú)論對(duì)改善慢性病、促進(jìn)血液循環(huán)、維護(hù)皮膚潤(rùn)澤，還是保持身材苗條，都具有很好的功效。
科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證實(shí)：深呼吸會(huì)加速排出體內(nèi)毒素的速度。往往深呼吸及運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的清理毒素的速度，是平常的十五倍。最有效的呼吸法，就是在一次吸氣和呼氣之間，憋一會(huì)兒氣，使血液充分地利用氧氣；同時(shí)，當(dāng)你呼吸時(shí)，如果你吸得足、呼得盡，就能把體內(nèi)血液中的毒素完全排光。每天3次，每次來(lái)10個(gè)深呼吸，持之以恒地去做，它的效果能勝過(guò)任何保健食品。
此外，人體除了會(huì)產(chǎn)生物質(zhì)性的濁氣之外，也會(huì)積留一些看不見(jiàn)的陰邪之氣。許多人到醫(yī)院檢查并無(wú)疾病，但老是感覺(jué)身體不舒服，確有一些不明病因的疑難雜癥，這讓患者備受痛苦而求醫(yī)無(wú)門。大體上，身體虛弱時(shí)容易產(chǎn)生陰邪之氣，所謂"一正壓百邪"，我們最好常常保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心境，以培養(yǎng)浩然正氣；練習(xí)呼吸養(yǎng)生法就是提升自身正氣的一種有效方法，它自然能夠讓我們避免陰邪之氣的侵襲。
身體的循環(huán)系統(tǒng)，是由動(dòng)脈將干凈的血液從心臟輸送到全身，再由靜脈將骯臟的血液送回心臟。青少年因?yàn)?其氣在下"，利用呼吸將氣帶入下半身；"氣為陽(yáng)，血為陰"，下半身的靜脈血與陽(yáng)氣相混合，從而充滿生機(jī)，回流順暢，產(chǎn)生良好的新陳代謝作用，能夠快速補(bǔ)充能量，清除體內(nèi)廢物，供應(yīng)青少年活蹦亂跳的無(wú)窮精力。
但是，人過(guò)中年之后，身上的攝能功能已逐漸轉(zhuǎn)移到肚臍之上，氣血交融的功能變差，以致氣血?jiǎng)恿Σ蛔?，下半身的靜脈血回流逐漸發(fā)生困難，從而滯留在腹部、臀部附近，所以觀察腰圍和大小便可以得知一個(gè)人的健康狀況。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指明"人生十歲其氣在下"，雖然并未標(biāo)明自二十歲起直至百歲"氣"的位置，但是很顯然，其氣在下時(shí)"好走"，這是精力最旺盛的階段，接下來(lái)隨著年齡漸長(zhǎng)而變成好趨、好步、好坐、好臥，這就是體能每況愈下的表現(xiàn)。十歲在下的氣，隨著年歲的增加而一寸一寸地往上移，二十幾歲時(shí)氣到肚臍，三四十歲便移到胃部附近，五六十歲上升到心臟附近，七八十歲更移到喉嚨。只要?dú)馔弦苿?dòng)一寸，體能便相對(duì)衰弱一分，一直到氣完全離開(kāi)人身，人生便畫(huà)下句點(diǎn)。
練習(xí)呼吸養(yǎng)生法，首要的目的在于重建呼吸功能，讓全身的細(xì)胞活化，恢復(fù)攝能作用。而且，透過(guò)呼吸的"納清"功能，還可以促使身體自然"排濁"。擁有一個(gè)潔凈無(wú)染的身體，才是健康長(zhǎng)壽的最大保證。
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