雖然社會(huì)在快速發(fā)展、我們的生活水平也在不斷提高，但隨之而來的也有很大的壓力，尤其是對(duì)于那些離鄉(xiāng)去大城市打拼的人來說，可能讓他們感到疲累的并不僅僅是工作，心理上的壓力也是越來越大，若是不會(huì)及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的心理、情緒，人也就越發(fā)的容易焦慮，還可能會(huì)有輕微的焦慮癥，只是自己一直沒當(dāng)回事忽略了。那么，患有焦慮癥的人，一般會(huì)有什么反常呢？只要細(xì)心觀察，其實(shí)并不難發(fā)現(xiàn)。
患有焦慮癥的人，身體一般會(huì)出現(xiàn)什么反常的情況？
過度的自我否定：有部分人是因?yàn)楦杏X工作和生活的壓力比較大，認(rèn)為自己的能力不足或根本勝任不了那一份工作，或者是因?yàn)樽约焊阍伊艘患虑?，從而不斷的在自我懷疑自我否定，覺得自己做什么都不行，沒有一點(diǎn)自信心。
經(jīng)常的失眠、入睡困難：日常生活中，偶爾的出現(xiàn)睡不著失眠的情況也屬正常，可能跟自己的飲食、心情近期遇到的事情都有關(guān)，但只要及時(shí)調(diào)整就能有所緩解。但如果你發(fā)現(xiàn)自己是長期性的入睡非常困難，總是失眠，一躺在床上反而更加的清醒了，總是想東想西、像各種各樣的事情，思維比較混亂。
過度的警惕，總是覺得別人在看自己在觀察自己：有的過于焦慮的人，在日常生活中，與人交流時(shí)可能會(huì)比較抗拒，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)說話困難、身體發(fā)抖的情況；或者走到一個(gè)地方也總會(huì)感覺別人都在看自己在觀察自己，自己也更加的交流了，覺得自己格格不入，不愿意與別人接觸，比較喜歡獨(dú)自一人。
經(jīng)常杞人憂天：有的事情其實(shí)也很平常，沒有那么嚴(yán)重的，但是在患有焦慮癥的人眼里，就總會(huì)感覺有不好的事情發(fā)生，對(duì)她們而言，每件事的后果都喜歡往壞處想，過于杞人憂天了，這種感覺可能已經(jīng)明顯了干擾了自己正常的生活和工作了。
那么，有什么方法可以防止出現(xiàn)這種焦慮的現(xiàn)象呢？
學(xué)會(huì)傾訴。若是自己的內(nèi)心有很多的擔(dān)心，時(shí)間長了，更容易壓抑與焦慮，最好的緩解辦法就是學(xué)會(huì)及時(shí)的傾訴，將心里的苦悶煩惱都統(tǒng)統(tǒng)說出來，最好能找一個(gè)比較親密的值得信賴的朋友，可以讓你輕松地向其訴說的人，說出自己為什么焦慮、焦慮什么，別人還可能能找到幫助你的方式。
保證充足的睡眠。多休息也是減輕焦慮的一種有效的方式，工作賺錢固然重要，但是身體健康才是革命的本錢，要多注意勞逸結(jié)合，睡不好，不妨晚上睡前泡泡腳，可以幫你舒緩身心，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助入睡。
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。不要一個(gè)勁的糾結(jié)著一個(gè)問題太長時(shí)間，不要太過于鉆牛角尖，在自己感覺到焦慮的時(shí)候，不妨試試外出散散步放松以下，或者尋找屬于自己的解壓方式，也可以通過深呼吸讓整個(gè)身體放松下來，消除內(nèi)心的緊張焦慮感，從而慢慢的克服焦慮的心理。
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