肥胖癥有專門的衡量標(biāo)準(zhǔn)
所謂“好女不過百”，一些愛漂亮的美眉認(rèn)為，只要過百就覺得自己很胖了。薛耀明笑言，其實(shí)這種“很胖”并不代表是肥胖癥，肥胖癥是一種慢性代謝性疾病，早在1948年就被WHO列入疾病分類名單。“肥胖癥是指由遺傳、環(huán)境、行為等多方面因素引起的體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，通常伴有體重增加。并可引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，如2型糖尿病、高血壓、呼吸睡眠暫停綜合征等?！?/span>
“目前，BMI指數(shù)是衡量超重與肥胖的重要指標(biāo)，計(jì)算方法是體重除以身高的平方（Kg/m2）。BMI<18.5為輕體重，18.5≤BMI<24為標(biāo)準(zhǔn)體重，24≤BMI<28為超重，BMI≥28為肥胖。站在醫(yī)學(xué)的角度上，我們認(rèn)為超重以上才建議減肥，現(xiàn)代女性追求骨感身材，覺得越瘦越美，所以只要體重一發(fā)生變化就覺得驚慌，甚至把網(wǎng)絡(luò)流行的“好女不過百”奉為減肥指標(biāo)，但是在醫(yī)學(xué)上她們還沒達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。”
除了BMI指數(shù)之外，腰圍也是一個反映肥胖程度的指標(biāo)。薛耀明主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，世界衛(wèi)生組織將BMI≥30kg／ｍ2，男性腰圍＞94cm，女性腰圍＞80cm作為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。
“有些人體重是正常的，看起來也很瘦，但是只要腰圍超標(biāo)了也屬于肥胖，而且這種腰圍大的肥胖比全身均勻肥胖的患病風(fēng)險(xiǎn)更大?！?/strong>
如何科學(xué)減肥 認(rèn)準(zhǔn)“三步走”
那么肥胖癥病人應(yīng)該怎么樣去減肥呢？薛耀明提示，科學(xué)的減肥方法有三步。
“一般來說，科學(xué)的減肥方法分三步走。很多人習(xí)慣性找美容院或者一些減肥連鎖店，其實(shí)三甲醫(yī)院就有專門的減重門診。以南方醫(yī)院為例子，首先是到減重門診掛號，讓醫(yī)生檢查清楚，你是否真的屬于肥胖，超出標(biāo)準(zhǔn)才需要減肥；第二是需要找出肥胖的原因。肥胖癥按其病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性。兒童肥胖癥大多屬于原發(fā)性，主要由于營養(yǎng)過剩、活動過少和遺傳環(huán)境等因素引起；繼發(fā)性肥胖癥是由于下丘腦-垂體感染、腫瘤、創(chuàng)傷、皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺或性腺功能減退、胰島素瘤等疾病所致。如果是疾病導(dǎo)致的肥胖，還要針對性進(jìn)行疾病治療，才能有效減肥。第三就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對癥下藥，找出適合患者的減肥方法?！?/span>
減肥關(guān)鍵：“管住嘴，邁開腿”
薛耀明表示，在整個減肥過程中，最關(guān)鍵的其實(shí)就是“管住嘴邁開腿”，雖然用藥物也是可以達(dá)到減肥的效果，但是目前FDA批準(zhǔn)能夠減肥的藥物很少，而且減肥藥帶來的副作用較大，目前為止沒有副作用的減肥方法就是控制飲食加適度運(yùn)動。
當(dāng)然，“管住嘴”不是讓人完全不吃東西。“最近的研究發(fā)現(xiàn)，間斷飲食對減肥有一定的效果，例如晚餐選擇不吃主食或吃少一點(diǎn)，是可以達(dá)到減肥的效果，而且對身體的損傷不大。但是完全不吃東西容易導(dǎo)致腸胃的功能受損，并且易造成營養(yǎng)不良。網(wǎng)絡(luò)上所流傳的“過午不食”方法更是不科學(xué)?！?/span>
在“邁開腿”方面，薛耀明說出了運(yùn)動減肥的要領(lǐng)：“運(yùn)動想要達(dá)到減肥的效果，必須要出汗。一般建議一周5次運(yùn)動，每次45分鐘以上，任何消耗性的運(yùn)動都可以，跑步、快步走、踩單車、打球這些都行。但是建議運(yùn)動后不要用飲食來犒勞自己，這樣達(dá)不到減肥效果。”
（文章來源：家庭醫(yī)生在線）
